Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Εγώ φταίω ρε που θέλω να μπω στη γυναικεία ψυχολογία. Πάντως είναι καλή ασάνα , με λίγο περιστροφή και μια διάταση για πλάτη είμαι κομπλέ.

[YiN]

Αν θες να μπεις στη γυναικεία ψυχολογία να πας να πάρεις οιστρογόνα =ρ

 

(60 kg squat σήμερα μπδγ, Ο ΠΟΝΟΣ ΠΑΝΤΟΥ)

[Dakonblackblade]

Καλά ρε 10 κιλά την εβδομάδα βάζεις? Πως πάει το front squat btw θα το δοκιμάσουμε?

[YiN]

Καλά ρε 10 κιλά την εβδομάδα βάζεις? Πως πάει το front squat btw θα το δοκιμάσουμε?

 

Όχι τον τελευταίο μήνα ανέβασα 5. Εντάξει, 3 βδομάδες ίσως.

 

Δεν έχω κάνει ακόμα deload οπότε δεν το δοκίμασα, αλλά (μεταξύ μας τώρα) φοβάμαι μωρέ. To military press είναι φυσιολογικό που δεν ανεβαίνει ΜΕ ΤΙΠΟΤΕ ΓΑΜΩΤΟ;

Τώρα θα δω τι θα κάνω από ξεκούραση γιατί την άλλη βδομάδα το γυμναστήριο θα είναι ανοιχτό μόνο Δευτέρα-Τρίτη.

[Dakonblackblade]

To military ανεβαίνει πιο δύσκολα απόλα. Κάτσε να δω το πρόγραμμα για τις βοηθητικές σου

 

Πως τα πας με τις βυθίσεις και τον επικληνή με αλτήρες?

[YiN]

To military ανεβαίνει πιο δύσκολα απόλα. Κάτσε να δω το πρόγραμμα για τις βοηθητικές σου

 

Πως τα πας με τις βυθίσεις και τον επικληνή με αλτήρες?

 

Ε τώρα οι βυθίσεις είναι σε αυτό που βγάζεις. Στα 40 αν σου λέει κάτι.

Αλτήρες 10 kg

[Dakonblackblade]

Πρέπει να δυναμώσουν οι τρικέφαλοι. Για να ανεβάσουμε αλτήρα και να κατεβάσουμε βοήθεια . ¨Ελα να δυναμώνει το σύστημα. Στα squat μου εισαι μπόμπα και στο deadlift θα τα πας χάρμα με τέτοιο squat.

[YiN]

Έχουν κι αυτά καλή διαφορά νομίζω (στήθος-χέρια) τον τελευταίο μήνα - αν σκεφτείς ότι πριν δεν έκανα καν με μπάρα, ξες. Αλλά με τα χέρια είπαμε είναι πιο σκούρα τα πράγματα. Αυτό που μένει στασιμότατο είναι το stiff legged. Για κανένα θεό λέμε, και δεν είναι η λαβή το πρόβλημα πλέον. Παίζει να με κουράζει πολύ το squat, squat 50% και να μην το παλεύω;

[Dakonblackblade]

Κάνε το squat 50% μετά το stiff legged. Πάντως δε χρειάζεται να ανέβει το SLDL και τόσο.

[YiN]

Ε είναι στα 40 κιλά, άντε να βγάλω και κανα 10άρι 42.5-45. Σήμερα που τράβηξα πολλή κούραση με το βαθύ κάθισμα μου ήταν αδύνατο να κάνω πάνω από 40.

Βέβαια δε νομίζω ότι έχω ξαναζοριστεί τόσο, τελευταία επανάληψη ήταν ντέρμπυ αν θα ανέβω =ρ

 

Υ.Γ.: το κανονικό ντεντλιφτ είναι ήδη 10 κιλά πάνω ε.

[Dakonblackblade]

Φτιάχνει χαρακτήρες το squat Πάντως, δε μπορείς να πεις

[YiN]

Κοίτα εγώ το αποδίδω σε καταγωγή βικινγκ και στους nine inch nails.

 

Ευχαριστώ τη μαμα μου, το μπαμπά μου κτλ.

[tehAllantin]

και η διατροφή συνεχίζεται!!

 

 

 

 

 

 

 

 

60ml vodka

40ml kalhua

20ml baileys

100ml γαλα xD

 

 

[Lucifer]

Φίλε μπορεί να βάλεις βάρος συνολικά, αλλά θα 'χεις χάσει από τα γκογκόβια σου με τέτοια γκέη ποτά.

[YiN]

Η γιόγκα φταίει.