Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Χαχαχαα, θεούλης. Τον βλέπω σύντομα να κατεβαίνει στην πολιτική με γνωστή παράταξη.

[Votritis]

Γυμναστική στο σπίτι(και αρκετό ποδήλατο εξω),γενικά είμαι αρκετά ευχαριστημενος με το αποτέλεσμα.

[viper2005]

Καλώς τον.

 

α) Εσύ ποιες κάνεις;

β) Φτάνεις το σώμα σου στα όρια του; Αν τελειώνεις την προπόνα και μπορείς να περπατήσεις, τεμπελιάζεις.

γ) Δοκίμασες drop set?

  

Το σώμα για να χτίσει μυς πρέπει να νιώσει την ανάγκη να το κάνει, άρα πρέπει να το ζορίσεις παραπάνω. Αν δεν το κάνεις, θα διατηρήσεις το υπάρχων μυικό σύστημα. Διάλεξε τι θες να κάνεις και πορεύσου ανάλογα.

 

Drop set είναι αφού κάνεις μια άσκηση και φτάσεις το σώμα σου στα όρια του να μην ξεκουραστείς αλλά να κατεβάσεις κιλά και να συνεχίσεις την ίδια άσκηση, μερικές επαναλήψεις ακόμα. Εκεί να δεις εξάντληση, ειδικά στα πόδια.

 

Υ.Γ. Γάμπες δεν κάνεις;

Το β μέχρι το δευτερο ποςτ εχει μια απόσταση δεν νομίζεις;

[evabb]

[Liverpool89]

Γυμναστική στο σπίτι(και αρκετό ποδήλατο εξω),γενικά είμαι αρκετά ευχαριστημενος με το αποτέλεσμα.

Ωραιοι ωμοι και στηθος, συνεχισε να αναβαινεις.

 

Εγω καλο σε βλεπω.

 

Στοτελος θα κοψεις να φανουν κοιλιακοι και θα σε κομπλε

[dimitra_m3]

έβαψα μαλλί και πήγα για προπόνηση ώμοι/3φαλα 

αποτέλεσμα, δεν μπορώ να περπατήσω και μου πονάν οι ώμοι 

[Mau-Maus]

Αντε κοριτσια παμε , σε αυτες τις μοίρες γίνεται όλη η δουλειά, δες τε το βίντεο και καντε το ιδιο , ακριβώς το ίδιο  ..

https://www.facebook.com/GracyanneBarbosa/videos/1179361842079129/?pnref=story

 

 

 

 

[dimitra_m3]

τις καλύτερες μοίρες τις βγάζεις στα ... squat... 

[censOred]

έβαψα μαλλί και πήγα για προπόνηση ώμοι/3φαλα 

 

αποτέλεσμα, δεν μπορώ να περπατήσω και μου πονάν οι ώμοι 

 

Ναι αλλά έχεις βαμμένο μαλλί και δεν θα 'πρεπε να σε απασχολεί τίποτα άλλο για σήμερα!

[dimitra_m3]

Ναι αλλά έχεις βαμμένο μαλλί και δεν θα 'πρεπε να σε απασχολεί τίποτα άλλο για σήμερα!

ναι περτικαλίζει 

[Mau-Maus]

εσύ πας κάνεις σκουωτ και φεύγεις  ?

άκυρο - φάουλ - λάθος - η  οποια αλλη λεξη θέλεις βάλε  αν νομίζεις οτι γυμνάζεις σωστά τα ποδιά σου ετσι ..

 οσοι κάθεστε στο μηχάνημα ετσι να δουλεύετε τα ποδιά σας σε αυτήν την κλήση και προστατεύουμε τα γόνατα μας και πιάνουμε μαξ πρήξιμο

[Expertr]

εσύ πας κάνεις σκουωτ και φεύγεις  ?

άκυρο - φάουλ - λάθος - η  οποια αλλη λεξη θέλεις βάλε  αν νομίζεις οτι γυμνάζεις σωστά τα ποδιά σου ετσι ..

 οσοι κάθεστε στο μηχάνημα ετσι να δουλεύετε τα ποδιά σας σε αυτήν την κλήση και προστατεύουμε τα γόνατα μας και πιάνουμε μαξ πρήξιμο

Αν τα γονατα τα δουλευεις μεχρι 90 μοιρες εισαι καλυμμενος...Απο εκει και κατω ξεκινανε τα κρακ κρακ κτλ και δεν υπαρχει λογος να χαλασουμε τα γονατα μας...Επισης εκτος απο squat δοκιμαστε και προβολες με μπαρα ...οσο πιο μακρια πατας τοσο πιο ψηλα στα μηριαια δικεφαλα και στον κ@ πιανει (εκτος απο τα τετρακεφαλα)

[Spect~]

Αν τα γονατα τα δουλευεις μεχρι 90 μοιρες εισαι καλυμμενος...Απο εκει και κατω ξεκινανε τα κρακ κρακ κτλ και δεν υπαρχει λογος να χαλασουμε τα γονατα μας...Επισης εκτος απο squat δοκιμαστε και προβολες με μπαρα ...οσο πιο μακρια πατας τοσο πιο ψηλα στα μηριαια δικεφαλα και στον κ@ πιανει (εκτος απο τα τετρακεφαλα)

στη συγκεκριμενη ασκηση η κινηση κανονικα πρεπει να γινετε περιπου 45-60 μοιρες! οτιδηποτε πανω απο εκει ταλαιπωρει τα γονατα μονο και τιποτα αλλο.

[Liverpool89]

http://agiosmamashalkidiki.blogspot.gr/2015/09/blog-post_948.html?spref=fb&m=1

 

Αλλα πως ξερεις οτι ειναι υγείες αυτο

[dimitra_m3]

εσύ πας κάνεις σκουωτ και φεύγεις ?

άκυρο - φάουλ - λάθος - η οποια αλλη λεξη θέλεις βάλε αν νομίζεις οτι γυμνάζεις σωστά τα ποδιά σου ετσι ..

οσοι κάθεστε στο μηχάνημα ετσι να δουλεύετε τα ποδιά σας σε αυτήν την κλήση και προστατεύουμε τα γόνατα μας και πιάνουμε μαξ πρήξιμο

Γιατι εσυ μεσιε κανεις μονο κ αποκλειστικα leg exte? Α ξεχασα, ανεφερες "μονο κοριτσια"

Ως προς το ευρος μοιρων, συμφωνω με Σπεκτ.