Das Fitness Thread #1

[Thresh]

ύψος, αρχικά κιλά κι ο στόχος? (αν τα έχεις αναφέρει παλιότερα, sorry δεν τα πρόσεξα)

[dimitra_m3]

το γλυκάκι @fotis πότε το τρως;

[Dakonblackblade]

@thresh Άσε ρε τα σάπια και πάρε και αντέγραψε και πήγαινε gym να γίνεις άνθρωπος. Όλη μέρα Internet

[Fotis13]

το γλυκάκι @fotis πότε το τρως;

Το γλυκακι το ονειρευομαι  προς το παρον :S

[Thresh]

@thresh Άσε ρε τα σάπια και πάρε και αντέγραψε και πήγαινε gym να γίνεις άνθρωπος. Όλη μέρα Internet

Από Σεπτέμβριο πάλι, δεν την παλεύω καλοκαιριάτικα, εξάλλου έχω αρχίσει μπασκετάκι..

[Liverpool89]

@bosei

 

Σημερα εκανα ποδια, ακολουθησα το προγραμμα με την σειρα που ειπαμε. 

 

1) Squat * 4 set

2) Leg Extension * 4 set

3)Κάμψεις γαμπών * 4-6 set

4) Προβολές * 4 set

5) Leg Curl * 3 set

 

 

Να πω οτι δεν μπορω να ανεβω/κατεβω σκαλες, οτι νιωθω πριξιμο στους τετρακεφαλους μου, αυριο μαλλον θα θελω καροτσακι για να προχωρησω.

 

Στις γαμπες επαιξα στις 20 επαναληψεις που ειπαμε, αναβασα στο δευτερο σετ κιλα και μετα στο 5ο/6ο. Καταλαβα το καψιμο, ενω τις αλλες φορες δεν ηταν τοσο εντονω ειδικα στις λιγες επαναληψεις. Τωρα ολα τα σετ ηταν * 20.

[viper2005]

Από Σεπτέμβριο πάλι, δεν την παλεύω καλοκαιριάτικα, εξάλλου έχω αρχίσει μπασκετάκι..

Μπασκετακι;

you lucky mofo...

[Dakonblackblade]

χ20 ρε liverpool? Ακόμα και τα squat?Θα πέσεις κάτω ρε

[gatokoritso]

@fotis13

Πωωω μόνο που την είδα πεινασα. πραγματικά πρέπει να εισαι πολυ focus για να ακολουθήσεις κάτι τέτοιο 3 μηνες.

[dimitra_m3]

@gatokoritso
και γω πείνασα, με τα πολλά πέρασε η ώρα και δεν έφαγα βραδινό (έμεινα στο απογευματινό στις 19.00)
και τώρα ταλαντεύομαι να φάω ή όχι...πφφφ, υπενθύμιση θα βάλω στο κινητό "πρέπει να φας"
 

[gatokoritso]

Και εγω αργησα και εφαγα πριν απο κάνα μισάωρο...φαε ενα γιαουρτακι.

[nicoc89]

έφτιαξα για αυριο το πρωί μπισκότα βρώμης με 75 βρώμη / 20γρ κακάο σκέτο , 3 ζαχαρίνες ,βανίλια, 2 ασπράδια , 1 αυγό , 40γρ γάλα 1,5%, λίγο μπέκιν
πως πέτυχα με την μία την αναλογία ... μπαμ βγήκαν 
εντωμεταξύ μύριζε όλο το σπίτι , τους μούρλανα , σοκολατίλα χααχχααχχα 

βγήκαν 3 σαν την παλάμη μου (εκτός δαχτύλων) μέγεθος και πάχος σαν τα μπισκότα του εμπορίου 

τα άλλα 3 ασπράδια μπήκαν τηγάνι 
 

Και εγω αργησα και εφαγα πριν απο κάνα μισάωρο...φαε ενα γιαουρτακι.

γιατι να φαει γιαούρτι και οχι το φαγητό της ?
επειδή ειναι 11:30?
no point

μην κολλάτε στις ώρες , όσο δεν τρως υδατάνθρακες το βράδυ δεν επηρεάζει σε κάτι αν φας 10 ή 11:30

[SOCRATIS1000]

χ20 ρε liverpool? Ακόμα και τα squat?Θα πέσεις κάτω ρε

Αν κανει x20,bb legs.

[dimitra_m3]

θέλουμε φώτο του δημιουργήματός σου...

[SOCRATIS1000]

Το γλυκακι το ονειρευομαι  προς το παρον :S

Τωρα μεταξυ μας,αυτη η μαλακια ο λιποδιαλυτης,κανει τιποτα?Βλεπεις γρηγορες διαφορες?Η θελει σουπερ διατροφη για να δεις διαφορα[διατροφη με χαμηλο υδατανθρακα και λιπαρα].,