Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Σημερα προπονηση, ανοιξα την πορτα να μπει λιγο αερας, τσουπ ο γειτονας εψηνε παιδακια στην κυριολεξια με γαμησε

[Mikeasdf]

Σημερα προπονηση, ανοιξα την πορτα να μπει λιγο αερας, τσουπ ο γειτονας εψηνε παιδακια στην κυριολεξια με γαμησε

Κ εσυ στο σπιτι γυμναζεσαι σαν τον Γιαννη?

[nickmanak]

Κανα διαιτητικο σνακ για τις λιγούρες έχει να προτείνει κανεις;

Με λιγες θερμιδες και λιπαρά να κοβει και την πεινα.

[bosei]

Κανα διαιτητικο σνακ για τις λιγούρες έχει να προτείνει κανεις;

Με λιγες θερμιδες και λιπαρά να κοβει και την πεινα.

Το αν θα είναι διαιτητικό δεν το καθορίζει το σνακ αλλά τέλος πάντων...

 

Πες και τι σε αρέσει γιατί θα πάρεις 100 προτάσεις. Γενικά πρωτεΐνη και λαχανικά είναι τοπ για μείωση πείνας οπότε διαλέγεις πηγή πρωτεΐνης και ό,τι λαχανικά θες και έτοιμος...καμία σαλάτα δηλαδή με κοτόπουλο.

[Liverpool89]

Κ εσυ στο σπιτι γυμναζεσαι σαν τον Γιαννη?

Ναι σπιτι γυμναζομαι, εχει τα καλα του αλλα και τα αρνητικα του

Κανα διαιτητικο σνακ για τις λιγούρες έχει να προτείνει κανεις;

Με λιγες θερμιδες και λιπαρά να κοβει και την πεινα.

Κριτσινια ολικη, πολυσπορα, κανενα τοστ με γαλοπουλα...δοκιμασα καπνιστη μπριζολα απλα δεν Υπάρχει

[nickmanak]

Θελω σνακς που να κοβουν την πεινα, λιγες θερμιδες και χωρις ετοιμασια ή μαγειρεμα. Τα θελω για ενδιαμεσα των γευματων λογω διαιτας που αρχισα πριν λιγες μερες.

Μεχρι τωρα δοκιμασα τυρι κοτατζ, γιαουρτι στραγγιστο 2%, ροδακινα, μπαρα δημ. 30gr.

Ζηταω και αλλες προτασεις (τρωω τα παντα).

[Liverpool89]

οι μπαρες εχουν ζαχαρη δες τα συστατικα

[bosei]

Θελω σνακς που να κοβουν την πεινα, λιγες θερμιδες και χωρις ετοιμασια ή μαγειρεμα. Τα θελω για ενδιαμεσα των γευματων λογω διαιτας που αρχισα πριν λιγες μερες.

Μεχρι τωρα δοκιμασα τυρι κοτατζ, γιαουρτι στραγγιστο 2%, ροδακινα, μπαρα δημ. 30gr.

Ζηταω και αλλες προτασεις (τρωω τα παντα).

Γιατί απλά δεν μεγαλώνεις τα ήδη υπάρχοντα γεύματα ώστε να γλιτώσεις τελείως από τα σνακς αφού δεν θες ετοιμασία ?

[TEOKOS]

Γλυκίσματα και αλμυρά με βάση την βρώμη. Υπάρχουν σε κάποιους φούρνους(χύμα).Τα πιο νόστιμα και ακριβά είναι τα dukan.(τυποποιημένα)

[margaritagr]

Upright row... Τι ωραια ασκηση.. Την ειχα πρωτη φορα στο τελευταιο μου προγραμμα.

Και μιας που μιλαμε για ωμους, λεω να δοκιμασω ξανα μετα απο καιρο τις πιεσεις

 

Αυριο γυρναω, και παρασκευη τζιμ να κλαψω με τα κιλα

[ribo7]

Αυριο γυρναω, και παρασκευη τζιμ να κλαψω με τα κιλα

κιλά που πήρες ή που θα σηκώσεις?

 

εγώ πάλι για τον επόμενο μήνα λέω να παίξω μόνο πήχεις και πόδια γιατί με ταλαιπωρεί αρκετά ο ώμος.

[TEOKOS]

Τέλος Σεπτεμβρίου ξεκινάω. Ο θεός των ισχύων ας με προστατεύσει γιατί αν ξανατραυματιστώ θα είναι η τελευταία μου

[Fotis13]

Εχω κανει την Παρνηθα δευτερο  σπιτι μου, ανεβαινω απο το παρκινγκ του Τελεφερικ  μεχρι πανω σε 45' με 9 κιλα σακιδιο .Παρασκευη θα ειμαι Λιτοχωρο  και σουκου Ολυμπο για Μυτικα .Θα μεινω για τριτη φορα στην ζωη μου σε σκηνη διοτι ολα τα καταφυγια ειναι γεματα κοσμο  και δεν εχουν θεσεις .

Οι αλλες 2 φορες που εμεινα ηταν θεμα επιβιωσης και δεν υπηρχαν αλλες εναλλακτικες .Ειναι το χειροτερο μου το σιχαινομαι  απορω πως το επιλεγουν μερικοι  σαν τροπο διακοπων τους .

Τους εχω καταταξει στις  ανωμαλαρες με μεγαλη διαφορα .

[alex_000]

Upright row... Τι ωραια ασκηση.. Την ειχα πρωτη φορα στο τελευταιο μου προγραμμα.

Και μιας που μιλαμε για ωμους, λεω να δοκιμασω ξανα μετα απο καιρο τις πιεσεις

 

Αυριο γυρναω, και παρασκευη τζιμ να κλαψω με τα κιλα

 

που πας για ώμους χωρίς upright row. 

 

Για μένα οι 2 ασκήσεις όμων είναι upright row και side lateral. 

 

Οi πιέσεις τύπου OHP είναι υποδεέστερες (για πρηξίματα) 

[ribo7]

Alex ταλαιπωρούμαι από σύνδρομο πρόσκρουσης και με πιάνει όλος ο δεξιός ώμος μέχρι τον δικέφαλο.