aekoriginal21 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 μου τελείωσε και είμαι στο χωριό. θα βάλω 10ριά ασπράδια. Μάλλον ομελέτα θα βγεί το παγωτό..
RedPanda Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Μάλλον ομελέτα θα βγεί το παγωτό.. Ίσα ίσα, τα ασπράδια όταν τα χτυπάς παγιδεύουν αέρα μέσα.
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 yummy βάζω λίγο κακάο σκόνη στο whey banoffee pie μου και το πίνω πιο ευχάριστα το πρωί θέλω να γλείψω και τον ουρανίσκο μου από την τέλεια γεύση που αποκτά..btw Πονάνε τα κωλο%#@$ρια μου
Super Moderators Thresh Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Super Moderators Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 4 σύμβολα για 2 γράμματα? άλλη λέξη καταλαβαίνουμε 1
revolver1990 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Ίσα ίσα, τα ασπράδια όταν τα χτυπάς παγιδεύουν αέρα μέσα. Κάτι μου λέει ότι θα γίνει αηδία το παγωτό ( ) Με τόσα αυγά καλύτερα να φτιάξεις καμιά μεγάλη μαρέγκα που είναι και πιο εύκολη.
Basilhs23___ Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Λοιπόν, θα γράψω κάποιες θετικές εμπειρίες που είχε η γυμναστική που κάνω εδώ και 1 εβδομάδα. Την γυμναστική δεν την ξεκίνησα σκόπιμα αλλά εντελώς τυχαία (ήμουν μόνος στο σπίτι δεν είχα τι να κάνω και θυμήθηκα όταν ήμουν μαθητής και μας έλεγε η γυμνάστρια οτι αν δεν κάνουμε αυτές τις ασκήσεις όταν τελειώσουμε το σχολείο και μεγαλώσουμε θα έχουμε θέματα, ε λέω ας ξεκινήσω λίγο). Είχα κάποια προβλήματα σκολίωσης στην πλάτη εκ γενετής και είχα κάνει διορθωτική επέμβαση πριν πολλά χρόνια η οποία ήταν μεγάλη δύσκολη και επώδυνη, τα προβλήματα πέρασαν αλλά τα τελευταία 6 χρόνια παρατήρησα μια αργή και σταθερή επιδείνωση των προβλημάτων. Από την 1η ημέρα που έκανα τις ασκήσεις διαπίστωσα θεαματικά αποτελέσματα και αποφάσισα να τις κάνω κάθε μέρα πλέον. Το βασικό είναι να ξαπλώσω ανάσκελα στο πάτωμα του σπιτιού. Μετά από 1 λεπτό αναμονής, ξεκινάω κοιλιακούς, όσους αντέχω, ξεκίνησα με 20 την πρώτη ημέρα τώρα έφτασα τους 40, οι κοιλιακοί είναι η σημαντικότερη άσκηση που με βοηθάει κατά 90%. Την 1η φορά έκαναν κράκ κάτι κόκαλα στην μέση, τώρα σταμάτησαν. Οι κοιλιακοί είναι χαλαροί και ήπιοι οχι σαν κάτι κοιλιακούς που το σώμα πρέπει να φτάσει σε ορθή γωνία στο τέλος του κοιλιακού, περίπου στο μισό το κάνω εγώ, (40-45μοίρες). Μετά κάνω 2 ασκήσεις με την μέση και γυρνάω δεξιά αριστερά 40 φορές ανά άσκηση. Τόσο στους κοιλιακούς όσο και στην άσκηση με την μέση, τα 2 χέρια μου τα βάζω και τα πιάνω πίσω από το κεφάλι, αυτό βοηθάει στην εκγύμναση της πλάτης. Μετά από αυτά κάνω κάτι ασκήσεις με τα χέρια και στο τέλος κάνω μια άσκηση σαν pushapps αλλά οχι ακριβώς pushapp, γυρνάω μπρούμυτα και στερεώνομαι οχι με την παλάμη αλλά με το τμήμα του χεριού μεταξύ αγκώνα και καρπού, μετά κατεβάζω λίγο το σώμα μου και το ανεβάζω περίπου 12 φορές όσο αντέξω δηλαδή. Αυτό το κάνω σαν εναλλακτικό pushapp γιατί το κανονικό pushapp θέλει πολύ δύναμη και πέραν του οτι δεν μπορώ να το κάνω φοβάμαι μην πάθω τίποτε στα μάτια από την πίεση γιατί έχω και εκεί προβλήματα. Όλα αυτά πάνω από 1 τέταρτο δεν παίρνουν. Τα θετικά αποτελέσματα σε εμένα. 1. Άρχισε να ισιώνει η πλάτη και να φεύγει μια έντονη καμπούρα που είχα, κάθε μέρα και καλύτερα. 2. Περπατάω γρηγορότερα έξω σε κάποια σημεία που είχα αδυναμία. 3. Έφυγαν κάτι περίεργα κρακ που έκανε κάποιο κόκαλο της μέσης και συνοδευόταν και από πόνο, αυτό γινόταν κάθε βράδυ όταν έπεφτα για ύπνο στο κρεβάτι και ήμουν ανάσκελα για 15-20 λεπτά, μετά από αυτό το διάστημα γινόταν το κράκ μαζί με πόνο. Επίσης διαπίστωσα οτι μάλλον θέλει άλλαγμα το στρώμα του κρεβατιού σε κάτι σκληρότερο, έχει βυθιστεί στο κέντρο. Μια μέρα που θα λείπει η μάνα μου από το σπίτι θα κοιμηθώ στο πάτωμα ανάσκελα, ισιώνει απίστευτα την πλάτη και είναι οτι πρέπει για το πρόβλημα που έχω. 3
Mau-Maus Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Την δεύτερη βδομάδα σκέψου τί έχει να γίνει!! Χαμός Ωραίος.. 2
Basilhs23___ Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 1 Αυγούστου 2015 Μερικά πράγματα είναι πολύ απλά, αλλά είτε δεν τα ξέρουμε είτε το μυαλό τα κάνει να φαίνονται δύσκολα και ακατόρθωτα. 1
manzah80 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 παμε για μαζες εχω γινει σαν αρκουδα απο την τριχα αλλα βαριεμαι να ασχοληθω 4
manzah80 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 https://www.youtube.com/watch?v=9ZEpvgfIupM ετσι γιατι εβγαλε γλωσσα
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Moderators Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 36 δευτερολεπτα! πρεπει να χει ξενερωσει η ροντα. Κανει τοσο προπονηση για 1 λεπτο δουλεια
manzah80 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Ε ναι αυτο ειναι το ξενερωμα δεν προλαβαινουμε να την δουμε και πολυ
wizzy Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Πήγα, που λέτε, σήμερα να τρέξω το συνηθισμένο μου 25-30' στο διάδρομο. Όνειρο θερινής...ημέρας! Περπάτησα για ζέσταμα 5', έτρεξα 15' και τέλος. Περπάτησα αλλά 10' για αποθεραπεία και πάπαλα. Ζέστη και υγρασία, τρελός συνδυασμός! Απόδοση στο 1/2 και πάλι καλά να λέω.
Super Moderators Thresh Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 Super Moderators Δημοσ. 2 Αυγούστου 2015 36 δευτερολεπτα! πρεπει να χει ξενερωσει η ροντα. Κανει τοσο προπονηση για 1 λεπτο δουλεια είχε και "χειρότερα" νομίζω, 14-15 secs
Προτεινόμενες αναρτήσεις