Das Fitness Thread #1

[Spect~]

Οχι είμαι νεκροθάφτης.

 

πλάκα κάνω

 

αλλαξε το blue panther σε black_crow (περιττο το μπλακ αλλα να μεινει στο ιδιο στυλ)

[bosei]

Δεν μπορώ να κάνω quote. Αεκ, καταρχάς όπως σε είπαν τα παιδιά ξεκινά από χαμηλότερα κιλά. Από 60 προτείνω εγώ γιατί με 20άρες πλάκες είναι το legit ύψος για deadlift. Οτιδήποτε πιο χαμηλά ή πιο ψηλά σε ύψος είναι άλλη άσκηση. Επιπλέον, την ζώνη τσάμπα την έβαλες από την μία επειδή είμαι αρκετά σίγουρος ότι θα ήταν του γυμναστηρίου δηλαδή καμιά μούφα με velcro ή τέλος πάντων καμιά της κακιάς ώρας. Επίσης λογικά δεν θα ξέρεις να την χρησιμοποιησες σωστά. Θέλει καλό core bracing για να εκμεταλλευτεις στο έπακρο την ζώνη. Είχα ανεβάσει ένα βίντεο πριν 2 βδομαδες νομίζω...αν το βρεις ειναι χρήσιμο.

 

Τέλος, το σημαντικότερο, τράβα βίντεο, κάθε σετ, να βλέπεις όταν αλλάζεις για οχι πως αλλάζει και η τεχνική. +αν δεν ντρέπεσαι ανεβάζεις κι εδώ για συμβουλές

[margaritagr]

Μπαρα σκετη λεω κι εγω γι αρχη

[j0hnn1e]

Δεν μπορώ να κάνω quote. Αεκ, καταρχάς όπως σε είπαν τα παιδιά ξεκινά από χαμηλότερα κιλά. Από 60 προτείνω εγώ γιατί με 20άρες πλάκες είναι το legit ύψος για deadlift. Οτιδήποτε πιο χαμηλά ή πιο ψηλά σε ύψος είναι άλλη άσκηση. Επιπλέον, την ζώνη τσάμπα την έβαλες από την μία επειδή είμαι αρκετά σίγουρος ότι θα ήταν του γυμναστηρίου δηλαδή καμιά μούφα με velcro ή τέλος πάντων καμιά της κακιάς ώρας. Επίσης λογικά δεν θα ξέρεις να την χρησιμοποιησες σωστά. Θέλει καλό core bracing για να εκμεταλλευτεις στο έπακρο την ζώνη. Είχα ανεβάσει ένα βίντεο πριν 2 βδομαδες νομίζω...αν το βρεις ειναι χρήσιμο. Τέλος, το σημαντικότερο, τράβα βίντεο, κάθε σετ, να βλέπεις όταν αλλάζεις για οχι πως αλλάζει και η τεχνική. +αν δεν ντρέπεσαι ανεβάζεις κι εδώ για συμβουλές

 

Αυτο. Ορισμενα γυμναστηρια εχουν και λεπτες 10αρες στο υψος της 20αρας, αν εχεις δοκιμασε ετσι.

 

Η αν εχει πιο ελαφρια μπαρα βαλε 2 - 20αρες πλακες για να μειωσεις λιγο το βαρος.

[Mau-Maus]

ναι ειναι το ιδανικο υψος τα 20αρικα , οταν κάποιος κανει άρσεις ομως !

όταν δεν ξερει να κάνει του βάζουμε την μπάρα στα χεράκια του και του δείχνουμε άπειρες φορες την κίνηση του διορθώνοντας κάθε φορά την μέση του τα ποδια του κτλ κτλ

αν τυην κάνει χάλια με 60 κιλα καθε φορά θα σακατευτεί ειναι υπερ αρκετά τα κιλα για να κάνουν  ζημια αν την κάνεις  λάθος προσεχτε βρε  θηρία

[bosei]

Μαζί σου αλλά δύσκολο να μην μπορεί να κάνει με 60. Και 1-2 reps χρειαζονται...όχι παραπάνω. Σε αυτό το στάδιο το κάνει μόνο για τεχνική...δεν σκεφτόμαστε πότε θα ανεβάσουμε κτλπ.

 

 

Σύμφωνοι πάντως...αν δεν τα έχει τα 60, τότε με λιγότερα, απλά θα πρέπει να κάνει κάτι για το ύψος της μπάρας.

[dimitra_m3]

εγώ να δοκιμάσω αύριο 3 για 60; τις έχω;

[nicoc89]

χαχαχαχααχ την πρώτη φορά που έκανα deadlift πρέπει να είχα κανα χρόνο σε γυμναστήρια , έβαλα μέχρι 120 κ με έπιασε η μέση μου , τι έμπλαστρα είχα βάλει @@

[Mau-Maus]

                    Εχει γ@μηθει τελείως ρε φιλε ,  θέλουμε ενα αντηλιακό την βδομάδα ,  με τέτοια πλατη τελειώνει αμέσως 

 

                                        χαχααχαχααχ       

 

 

[bosei]

Maus σε έβγαλε κάνεις ή χρονόμετρο και θάψιμο στην άμμο το κινητό?

[dimitra_m3]

Mau έχεις πατήσει τα 40αρα;

[Mau-Maus]

μπος ναι το δεύτερο  - αν κ μπορεί και να με τραβάει και κανας  άλλος  χωρίς  να το ξέρω ,  μου χει τύχη 

Δημητρα αν εχω πατήσει καμιά 40αρα?  ναι ..

[dimitra_m3]

μπος ναι το δεύτερο  - αν κ μπορεί και να με τραβάει και κανας  άλλος  χωρίς  να το ξέρω ,  μου χει τύχη 

Δημητρα αν εχω πατήσει καμιά 40αρα?  ναι ..

δικαιολογείται η καμπούρα σου  

[yannis27gr]

μπος ναι το δεύτερο  - αν κ μπορεί και να με τραβάει και κανας  άλλος  χωρίς  να το ξέρω ,  μου χει τύχη 

Δημητρα αν εχω πατήσει καμιά 40αρα?  ναι ..

 

Σκατόγερε, τι δουλειά έχεις εδώ με μας τα τεκνά

[dimitra_m3]

Σκατόγερε, τι δουλειά έχεις εδώ με μας τα τεκνά

και τι τεκνά, κορμάρες ...