Das Fitness Thread #1

[Jethro]

Κοιτα δεν μιλαω για πιτογυρα κλπ.

Π.χ. Κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο τετοια φαση cheat meal ή καμια μακαροναδα.

Λογο γονιδιων παιρνω δυσκολα κιλα και τα χανω και δυσκολα.

Και το καταλαβα πιο ξεκαθαρα με την πρωην, σε ενα χρονο απο 77 κιλα εφτασα περιπου 87~ και εκεινη απο 70 (1,78 υψος) εφτασε 100 οπου και χωρισαμε.(ΕΤΣΙ ΜΩΡΗ ΚΑΡΙΑ)

Το κακο ειναι οτι στη κοιλια χανεται πολυ δυσκολα και εκτος απο διατροφη απο οσο λενε χρειαζεται και ενταση στη αεροβια..λαθος?

Καλά αυτό με τα τσιτ Εγώ προσωπικά το θεωρώ χαζό. Η κανείς διατροφή η δεν κανείς. Στο μπαλκ τρως στο κόψιμο Όχι.

Η κοιλιά είναι καθαρα φαγητό και όχι προπόνηση.

[Spect~]

να στο πω αλλιως! οσο και αεροβιο να κανεις αν δεν καθαρισεις τελειως τη διατροφη σιξ πακ δεν θα δεις

[Jethro]

Πεντακαθαρη η τροφη απειροελαχιστα λιπαρα και αυστηρη ασκηση.

Καλα για σιξ πακ ονειρο θερινης νυκτος προς το παρων, απο την στιγμη που η λιποαποθηκη μου ειναι εκει τελευταιο μερος που θα χασω ειναι απο εκει...χριστουγεννα και αν.

Δηλαδη να μην κανω καν cheat meals με λιγα λογια

να στο πω αλλιως! οσο και αεροβιο να κανεις αν δεν καθαρισεις τελειως τη διατροφη σιξ πακ δεν θα δεις

[margaritagr]

<p>Να μη κανεις, να παρε παραδειγμα εμενα </p><p> </p><p>

</p><p> </p><p>

Τωρα θα δεις θα βγει ο Σπεκτ και θα με πει χοντρη </p><p> </p><p>

Εμενα το τσιτ με βοηθαει να κρατησω τη διατροφη ολη τη βδομαδα. Οταν ξερω οτι την Κυριακη θα φαω κατι που μ αρεσει, την τηρω πιο ευκολα</p>

[Fotis13]

<p>Να μη κανεις, να παρε παραδειγμα εμενα </p><p> </p><p>

</p><p> </p><p>

Τωρα θα δεις θα βγει ο Σπεκτ και θα με πει χοντρη </p><p> </p><p>

Εμενα το τσιτ με βοηθαει να κρατησω τη διατροφη ολη τη βδομαδα. Οταν ξερω οτι την Κυριακη θα φαω κατι που μ αρεσει, την τηρω πιο ευκολα</p>

Μαργαριτα εχω δει αρκετες χοντρες κοπελες ΑΛΛΑ ΕΣΥ ΕΙΣΑΙ Η ΠΙΟ ΧΟΝΤΡΗ ΜΕ ΔΙΑΦΟΡΑ !

[Jethro]

τι με λες.

Δεν αγγιξα ουτε σαντιγί !

Αλλα επιπεδα αντοχης.

Τα φαγανε οι αλλοι

[help54de]

γεια σας...ηθελα να ξεκα8αρισο από την αρχη ποσ είμαι νεοσ και ζιτο να συγχορεσετε τα λα8η μ οποια και αν είναι.....λοιπον η8ελα συμβουλεσ για καποιο 8εμα...βλέπετε είμαι 15 χρονον ,61 κιλα και περιπου 1,68..8α η8ελα να χασο κιλα γτ εχο κοιλια και νιο8ο αβολα..δεν είμαι ιδιαιτερα γυμνασμενοσ αλλα 8α ι8ελα ειδικα να κανο κοιλιακουσ...κανενα άλλο παιδι στυην ηλικια μ δεν είναι ετσι και δεν αισ8ανομαι καλα..8ελο να αδυνατισο και να κανο κοιλιακουσ..παρακαλο βοη8εια..8α ηταν χρηξσιμο ένα σχετικα ευκολο πρόγραμμα γυμναστικισ οστε να κανουν εστο και τους πιο μικρουσ κοιλιακουσ σε 1 μηνα..ευχαριστοεκ τον προτερων...

[SOCRATIS1000]

Πεντακαθαρη η τροφη απειροελαχιστα λιπαρα και αυστηρη ασκηση.

Καλα για σιξ πακ ονειρο θερινης νυκτος προς το παρων, απο την στιγμη που η λιποαποθηκη μου ειναι εκει τελευταιο μερος που θα χασω ειναι απο εκει...χριστουγεννα και αν.

Δηλαδη να μην κανω καν cheat meals με λιγα λογια

Αν εισαι πανω απο 12 % και θες six pack ,ναι πρεπει να τα ξεχασεις ,ή τουλαχιστοντα μια φορα τις 2 εβδομαδες[καλο cheat ,γλυκο αλμηρο]

Εγω ειμαι 8% περιπου τωρα,εκανα cheat μετα απο 3 εβδομαδες ,αλλα φασταρα για να μην πεθανω στις θερμιδες.Ειδικα οταν εισαι σε κοψιμο,ειναι αμαρτια να μαμησεις οτι εχεις κανει για ενα κωλο cheat.Γιατι αμα ολη την εβδομαδα εισαι 500 θερμιδες κατω για να χασεις μισο κιλο ,και στο τγελος της εβδομαδας πας και τρως τον κωλο σου...Οτι εφτιαχνες μεσα σε μια εβδομαδα το μαμησες σε 1 βραδυ.

[dimitra_m3]

να βάλω και σημερινές 
έχω ξεκινήσει ήδη την άνοδο του υδατάνθρακα και τη μείωση του αερόβιου από 4 έγιναν 2 
στόχο είναι η μέγιστη δυνατή ένταση στα βάρη 
σημερινές μετά από προπόνηση πλάτης και αερόβιου 
https://www.dropbox.com/s/9tqbe6f36nu6vq7/13.7b.jpg?dl=0
https://www.dropbox.com/s/5lr21nrpdejvtk8/13a.jpg?dl=0

και μια από τη διαδικασία που ακολούθησα mini cut 
https://www.dropbox.com/s/iy8osguvxf6uj9f/Df.jpg?dl=0

βουρ για μεγάλωμα, δεν μου αρέσει να καθαρίζω και να μην έχω μάζα από κάτω να δείξω. 
προτιμώ να χτίσω μάζα και να έχω και λίπος παρά φουλ καθαρή με ανύπαρκτη μυικότητα. είναι άσχημα μου θυμίζει ανορεξία 

[Fotis13]

να βάλω και σημερινές 

έχω ξεκινήσει ήδη την άνοδο του υδατάνθρακα και τη μείωση του αερόβιου από 4 έγιναν 2 

στόχο είναι η μέγιστη δυνατή ένταση στα βάρη 

σημερινές μετά από προπόνηση πλάτης και αερόβιου 

https://www.dropbox.com/s/9tqbe6f36nu6vq7/13.7b.jpg?dl=0

https://www.dropbox.com/s/5lr21nrpdejvtk8/13a.jpg?dl=0

 

και μια από τη διαδικασία που ακολούθησα mini cut 

https://www.dropbox.com/s/iy8osguvxf6uj9f/Df.jpg?dl=0

 

βουρ για μεγάλωμα, δεν μου αρέσει να καθαρίζω και να μην έχω μάζα από κάτω να δείξω. 

προτιμώ να χτίσω μάζα και να έχω και λίπος παρά φουλ καθαρή με ανύπαρκτη μυικότητα. είναι άσχημα μου θυμίζει ανορεξία 

Και εσυ χοντρη εισαι !

[dimitra_m3]

Και εσυ χοντρη εισαι !

Φώτη, είσαι έρωτας μοιραίος  

[Fotis13]

στη μουν@ρα μου

χαζη?

[dimitra_m3]

χαζη?

τρελή, άντε σε περιμένω να φάμε μαζί μπακαλιάρο! 

[manzah80]

ντροπη

[dimitra_m3]

Δεν ξαναγραφω, να μαθετε. Θα αποχωρισω στο δρομο π χαραξε ο νικοκ