Jethro Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Όχι τόσα κάνω στο τελευταίο σετ έχω δυσκολία ολοκλήρωσης μόνο. Τι σιξ πακ πάνε αυτά τα είχαμε στα νιάτα στη κολύμβηση. Εντάξει δεν είμαι λαπας κρέας παραπάνω θέλω να βάλω. Άρα να ενισχυσω το πρωινό; και το μεσημεριανό ή μετά της προπόνησης; ή να βάλω ένα Mass gainer? Που είναι ένα 600ρι την ημέρα; Δεν ξέρω στο θέμα τεχνικής στα @@ του ο γυμναστης πως το κάνω όχι δεν την ρίχνω μέχρι κάτω παράλληλα στο έδαφος την φτάνω
margaritagr Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Προσεχε πολυ τη μεση σου οι περισσοτεροι που δε νερουν προσπαθωντας να σηκωσουν κανουν "κουνια - μπελα".. Μπορεις να τραβηξεις ενα βιντεο και να σου πουν εδω τα παιδια αν εισαι οκ, ασε που θα σε βοηθησει κι εσενα
Jethro Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δεν κάνω τραμπαλα παραδόξως απλά μάλλον εκτελω λάθος :-P Ραχαιους δόξα το θεό έχω αρκετά δυνατούς και έχω γλυτώσει από μέση. Απλά φοβάμαι ότι κάνω λάθος τις ασκήσεις και έχω χάσει χρόνο
Moderators Spect~ Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Moderators Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Ανέβασε βίντεο να σου πούμε και δες στο YouTube . Πάντως τα 65 δύσκολο να τα κάνεις . Φιλικά
alexis333 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Καλησπέρα παιδιά , ξέρει κανείς το χρονικό διάστημα για την ανάρρωση των μυών ; Γύρισα από γυμναστήριο πριν λίγο και θα ήθελα να ξέρω ανα πόσες μέρες/ώρες ? είναι καλό να ξανά κανείς γυμναστική ... Ευχαριστώ εκ των προταιρων. Ps Δήμητρα μια φωτό να δούμε αν η γυμναστική σου αποδίδει ..
alex_000 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Απλά φοβάμαι ότι κάνω λάθος τις ασκήσεις και έχω χάσει χρόνο 1000% κάνεις λάθος πολλές ασκήσεις αν δεν μπορείς να κάνεις σωστά μια από τις πιο άπλες ασκήσεις (bicep curl με μπάρα) Καλησπέρα παιδιά ,ξέρει κανείς το χρονικό διάστημα για την ανάρρωση των μυών ;Γύρισα από γυμναστήριο πριν λίγο και θα ήθελα να ξέρω ανα πόσες μέρες/ώρες ? είναι καλό να ξανά κανείς γυμναστική ...Ευχαριστώ εκ των προταιρων.Ps Δήμητρα μια φωτό να δούμε αν η γυμναστική σου αποδίδει .. Την ίδια μυική ομάδα μπορείς να την γυμνάσεις μετά από 48 ώρες (μέρα παρά μέρα), αναλόγως φυσικά το πρόγραμμα και τον όγκο προπόνησης. 1
margaritagr Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Alex ετσι οποιος κανει full body μπορει να γυμναζεται μονο 3 φορες τη βδομαδα! 1
Fotis13 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Mε φαγατε γρουσουζηδες ! Βγηκαν overexposed οι φωτογραφιες απο το ναυαγιο στην Κυπρο την καταρα μου να εχετε... 3
alex_000 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Alex ετσι οποιος κανει full body μπορει να γυμναζεται μονο 3 φορες τη βδομαδα! φυσικά, μέρα παρά μέρα γυμνάζονται όσοι κάνουν full body. 3 φορές την μία εβδομάδα και 4 την άλλη. 1 χρόνο έκανα full body και εγώ.. 3
margaritagr Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δε το θυμομουν οτι εκανες full body Ενταξει και οργανισμος με οργανισμο διαφερει οπως κ προπονηση με προπονηση.. Το χω ακουσει κι εγω το 48ρο αλλα οταν εκανα full body δε το τηρουσα 1
bosei Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 η μυική υπερτροφία δεν συσχετίζεται με την αύξηση της μυικής δύναμης http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=41237 Βλέπω αυτή την πρόταση και λινκ από κάτω και λέω μόνο με έρευνα το υποστηρίζεις αυτό. Μετά είδα αυτό το χαζό thread του Σταύρου (Mazda) που ο κακομοίρης ο Μιχάλης (Ultramodus) προσπαθεί να αποδείξει ότι η γη είναι όντως στρογγυλή. Καλησπέρα παιδιά ,ξέρει κανείς το χρονικό διάστημα για την ανάρρωση των μυών ;Γύρισα από γυμναστήριο πριν λίγο και θα ήθελα να ξέρω ανα πόσες μέρες/ώρες ? είναι καλό να ξανά κανείς γυμναστική ...Ευχαριστώ εκ των προταιρων. Την ίδια μυική ομάδα μπορείς να την γυμνάσεις μετά από 48 ώρες (μέρα παρά μέρα), αναλόγως φυσικά το πρόγραμμα και τον όγκο προπόνησης. Όπως σε είπε ο Άλεξ χοντρικά μετά από 48 ώρες αλλά αυτό εξαρτάται από πααααααρα πολλά και τι στόχους έχεις. Θεωρητικά, μετά από μία προπόνηση η πρωτεΐνοσύνθεση γυρνάει στα baseline values μετά από 48 ώρες. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Καλησπέρα παιδιά , ξέρει κανείς το χρονικό διάστημα για την ανάρρωση των μυών ; Γύρισα από γυμναστήριο πριν λίγο και θα ήθελα να ξέρω ανα πόσες μέρες/ώρες ? είναι καλό να ξανά κανείς γυμναστική ... Ευχαριστώ εκ των προταιρων. Ps Δήμητρα μια φωτό να δούμε αν η γυμναστική σου αποδίδει .. Φώτο μου ή τον κώλο μου θες να δεις; 24/48 ώρες ανάρρωση ανάλογα και με το επίπεδό σου και το επίπεδο της προπόνησής σου. 1
bosei Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 όχι δεν την ρίχνω μέχρι κάτω παράλληλα στο έδαφος την φτάνω Jethro, με 4 μήνες γυμναστήριο και τέτοιο χέρι (no offence...δεν είμαι σε καλύτερη μοίρα) δεν υπάρχει περίπτωση να κάνεις 65 κιλά σωστά. Ήδη λες δεν την πας μέχρι κάτω !
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2015 Βλέπω αυτή την πρόταση και λινκ από κάτω και λέω μόνο με έρευνα το υποστηρίζεις αυτό. Μετά είδα αυτό το χαζό thread του Σταύρου (Mazda) που ο κακομοίρης ο Μιχάλης (Ultramodus) προσπαθεί να αποδείξει ότι η γη είναι όντως στρογγυλή. Και με τον Αντώνη το είχαμε συζητήσει πάνω πάνω, το ότι αυξάνεις μου έλεγε είναι από το νευρικό σου σύστημα ανεξάρτητο τελείως από το αν χτίζεις ή όχι.
Προτεινόμενες αναρτήσεις