Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 στα 80+ κιλα μπιτσις!! 1.70 https://www.dropbox.com/s/se8j04fzqh5nao0/20150621_091853.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/hsyg1xaygdv4vl1/20150621_091917.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/uz3y3z51fqtc0ng/20150622_222053.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/k09sw5b28ou0xyf/20150622_222122.jpg?dl=0 12
Prozac Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Άνοιξα τις 2 πρώτες και ανησύχησα ότι δεν θα είχες γυμνές φωτό. Τελικά όμως δεν μας απογοήτευσες.
manzah80 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 2,4,3,1 αν και θα σε τραβαει το στηθος στις οπισθολαιμιες.Εχεις βαλει στηθος μετα απο ωμους τρικεφαλα κοινως δυσκολευεις πολυ την κινηση στον παγκο.
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 άρα έτσι1)στηθος δικεφαλα2)πλατη 3)ποδια4)ωμοι τρικεφαλααπλά η τέταρτη μυική μέρα πέφτει Κυριακή και η πρώτη Δευτέρα ... άρα πάλι παπάρα στο στήθος. Μάλλον θα πηγαίνω Σάββατο ώστε να χω off τη Κυριακή για να μπαίνω καλύτερα/ξεκούραστα τη Δευτέρα 1
alex_000 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 στα 80+ κιλα μπιτσις!! 1.70 https://www.dropbox.com/s/se8j04fzqh5nao0/20150621_091853.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/hsyg1xaygdv4vl1/20150621_091917.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/uz3y3z51fqtc0ng/20150622_222053.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/k09sw5b28ou0xyf/20150622_222122.jpg?dl=0 από 69 κιλά στα 80 σε ένα χρόνο και άντε να ανέβηκες 1% σε λίπος. Ωραίος και τυχερος, άλλους τους παίρνει 5-6 χρόνια.
Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 από 69 κιλά στα 80 σε ένα χρόνο και άντε να ανέβηκες 1% σε λίπος. Ωραίος και τυχερος, άλλους τους παίρνει 5-6 χρόνια. καλα 1% δεν ανεβηκα αλλα εχω γαμηθει και στην προπονηση ε + οτι εχω και ενα background 7-8 χρονων γυμνασικης
alex_000 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 καλα 1% δεν ανεβηκα αλλα εχω γαμηθει και στην προπονηση ε + οτι εχω και ενα background 7-8 χρονων γυμνασικης Άντε να ανέβηκες 2. Το background 7-8 χρόνων γυμναστικής κάνει το να βάλεις τα κιλά που έβαλες πιο δύσκολο όχι πιο εύκολο.. Οτι γαμήθηκες στην προπόνηση δεν το αμφισβητεί κανείς και είναι σημαντικό αλλά επίσης σημαντικό είναι ότι είσαι τυχερός γενετικά.
Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Άντε να ανέβηκες 2. Το background 7-8 χρόνων γυμναστικής κάνει το να βάλεις τα κιλά που έβαλες πιο δύσκολο όχι πιο εύκολο.. Οτι γαμήθηκες στην προπόνηση δεν το αμφισβητεί κανείς και είναι σημαντικό αλλά επίσης σημαντικό είναι ότι είσαι τυχερός γενετικά. γιατι το κανει πιο δυσκολο? γενετικα αλεξ βαζω λιπος πανευκολα! απλα ειχα το καλο οτι παντα ημουν μυωδης. Και επισης ειμαι και κοντο ςε οποτε φαινεται πιο ευκολα ο ογκος. και επισης στα 69 κιλα ημουν στεγνος γενικα ! ουτε μυς ουτε λιπος ειχα πανω μου. Ηταν ευκολο να ανεβαω απο τα 70 στα 80 απο οτι να παω πχ τωρα απο τα 80 στα 85
Big Boss Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Αφεντικό δοκίμασε μία φορά το καμία φορά less is more. Κάτι προγράμματα του jay cutler μου θυμίζει αυτό το κατεβατό. να κάνω 3 στήθος/ώμους/τρικέφαλα η να βγάλω και άλλες? Πλάτη+ δικέφαλα που έκανα σήμερα μου άρεσε πολυ.Δεν με ζόρισε υπερβολικά(εκτός από deadlifts) και βγήκαν και παραπάνω κιλά λόγω των 6 επαναλήψεων. πιο πολύ κουράζομαι από την έλλειψη υδατάνθρακα παρα από τη γυμναστική.
alex_000 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 γιατι το κανει πιο δυσκολο? γενετικα αλεξ βαζω λιπος πανευκολα! απλα ειχα το καλο οτι παντα ημουν μυωδης. Και επισης ειμαι και κοντο ςε οποτε φαινεται πιο ευκολα ο ογκος. και επισης στα 69 κιλα ημουν στεγνος γενικα ! ουτε μυς ουτε λιπος ειχα πανω μου. Ηταν ευκολο να ανεβαω απο τα 70 στα 80 απο οτι να παω πχ τωρα απο τα 80 στα 85 Όσο πιο προχωρημένος είναι κάπιος τόσο πιο δύσκολα βάζει μυική μάζα.. αυτό ισχύει για όλους. Όχι δεν βάζεις λίπος πανεύκολα αν πας από τα 70 στα 80 και κρατας το six pack. Βάζεις λίπος πανδύσκολα. Πανεύκολα βάζει λίπος όποιος πάει από τα 70 στα 72 και το 1.5 κιλό είναι λίπος 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Όσο πιο προχωρημένος είναι κάπιος τόσο πιο δύσκολα βάζει μυική μάζα.. αυτό ισχύει για όλους. Όχι δεν βάζεις λίπος πανεύκολα αν πας από τα 70 στα 80 και κρατας το six pack. Βάζεις λίπος πανδύσκολα. Πανεύκολα βάζει λίπος όποιος πάει από τα 70 στα 72 και το 1.5 κιλό είναι λίπος αλεξ μπορει να ειμαι ¨"προχωρημενος" στο κομματι γυμναστικης αλλα δεν ημουν προχωρημενος απο την αποψη οτι ημουν στα τρελα κιλα. Ειναι οπως και το αδυνατισμα. Απο τα 150 στα 100 θες 3μηνες και απο τα 100 στα 95 αλλους τοσους. Ε το ιδιο ειναι και στον ογκο απλα αναποδα απο τα 70 στα 80 θες 5 μηνες και απο τα 80 στα 85 αλλους τοσους (τυχαια νουμερα) βαζω ευκολα σου λεω απλα εχω ξεσκηστιστει στη γυμναστικη. Αν δεν εκανα τοσο γυμναστικη θα μουν μια τροφαντη μπαλιτσα
SOCRATIS1000 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 10 κιλα πανω απο το υψος σου και περιπου 13 % λιπος[καπου εκει πρεπει να εισαι],εινι παρα πολυ καλα νουμερα Natural σου λεει,με πολυ προπονηση πρεπει να εισαι 7-8% λιπος καπου στο υψος σου[δηλαδη εσυ θα πρεπει να χασεις κανα 10αρι κιλα για να πας εκει ή κατι τετοιο]. Δεν εχει σημασια αν εχεις πεθανει στην γυμναστικη,καλο ειναι αλλα μην τρελαθουμε κιολας.Παιζουν ρολο τα genetics και η διατροφη.Φυσικα παιζει ρολο και η γυμναστικη αλλα ο οργανισμος θελει να ξεκουραστει κιολας,δεν μπορει να βαζεις 12 μηνες μυικα κιλα non stop.Θα παιξει 1 μηνα πολυ δυνατα γυμνναστικη ,1 πιο χαλαρα κτλ. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 μπα λιγοτερα πρεπει να χασω αλλα βαριεμαι να προσεξω πολυ την διατροφη μου οποτε το παω χαλαρα
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 23 Ιουνίου 2015 ωραία μυικά γεμίσματα Spect, στρώνει και το βυζάκι
Προτεινόμενες αναρτήσεις