Das Fitness Thread #1

[viper2005]

αυτό το έπαθα την προηγούμενη εβδομάδα,έτσι; Για να πονάει ως τώρα κάτι στραβό έπαιξε στα leg curl και του έκανα ζημιά.. Θα ωφελήσει ο πάγος τώρα; Να πάρω καμία βολταρέν φάση; 

 

 

επίσης, δεν ειναι τραγικές οι γραμμές, απλά μου έκανε εντύπωση πως με μία φορά άφησε σημάδια

 

 

 

 

2013-07-31-13.49.png

 

 

 

Την πάθαινω και εγώ αλλα εγώ έχω αυξημένη δέρματικηπίεση λόγω αλλεργιών τάσεων.

[St4lker]

Παραθέτω ένα λινκ που έχει αρκετές πληροφορίες για τη γυμναστική και το φαγητό, κατάλληλο για εκείνους που θέλουν να ξεκινήσουν σιγά σιγά.

 

http://simplesciencefitness.com/

[alex_000]

Παρα πολυ καλό link φίλε, θα μπορούσε να είναι sticky σε πολλά φορουμ και απαντάει τις περισσότερες βασικές ερωτήσεις. 

 

Που ηταν αυτά τα λινκ πριν 15 χρόνια...

[gatokoritso]

Παραθέτω ένα λινκ που έχει αρκετές πληροφορίες για τη γυμναστική και το φαγητό, κατάλληλο για εκείνους που θέλουν να ξεκινήσουν σιγά σιγά.

 

http://simplesciencefitness.com/

το αποθηκευσα και το κατεβασα.εχει ολα τα σωστα μαζεμενα.

 

btw ρε παιδες τοσο πολυ για βαρη που μιλατε εχω αρχισει να ζηλευω...

[dimitra_m3]

το αποθηκευσα και το κατεβασα.εχει ολα τα σωστα μαζεμενα.

 

btw ρε παιδες τοσο πολυ για βαρη που μιλατε εχω αρχισει να ζηλευω...

Ξεκίνα, δεν έχεις να χάσεις κάτι, παρά να κερδίσεις

[gatokoritso]

δεν εχω βαρεθει ακομα τις cardio καταστασεις

 

αλλα το σκεφτομαι για το φθινόπωρο.πρεπει να κανω μια γυρα στα γυμναστήρια να δω τι παιζει..

[dimitra_m3]

το cardio workout σε συνδιασμό με τα βάρη φέρνουν ωραίο αποτέλεσμα. Try it

[YiN]

Και ήταν σήμερα να πάω για τρέξιμο αλλά ρε γμτ, μετά από ξενάγηση στην Ακρόπολη 12-3 το μεσημέρι, ανέβα, κατέβα, ιδρώτας, λιοπύρι, νομίζω δεν το 'χω.

 

Σχετικά με τους τραγικούς τύπους στο γυμναστήριο: τυπάκος που ήρθε να μου διορθώσει το σκουατ λέγοντάς μου ότι μηροι-πλάτη και γόνατα- μηροί πρέπει να είναι σε ορθή γωνία. Μόνο αλφάδι δεν έβγαλε. Ποιος χέζει την βαρύτητα, τύπου.

Και η ορολογία αυτού: "ΑΦΟΥ ΕΙΣΑΙ ΠΑΟΥΕΡ, ΚΑΝΤΟ ΣΩΣΤΑ"

[bosei]

Κι εγώ ψηνόμουν σήμερα για τρεξιματάκι το μεσημέρι αλλά ρε γαμώτο με τέτοια ζέστη και τον ήλιο από πάνω δεν παλεύεται. Την έβγαλα με 1 ώρα ποδήλατο για την ώρα.

 

Μπορεί κατά τις 11-12 το βράδυ να πάω όμως για τρέξιμο.

[original911]

Βρίσκομαι ακριβώς στην ίδια θέση με σένα.

Έχω τεντονίτιδα στο δεξιό καρπό.(από υπερέκταση όταν είχα πέσει σε αγώνα ποδοσφαίρου πριν από 6 χρόνια!). 

 

Οι λαβές για κάμψεις δεν με βοήθησαν και πολύ. Σου συνιστώ να δοκιμάσεις κάμψεις πάνω στις γροθιές σου.

Μετά από αρκετό καιρό μόνο έτσι μπορώ να κάνω κάμψεις χωρίς κανένα πόνο στον καρπό.

 

Μονόζυγο μην κάνεις καθόλου άμα νιώθεις πόνο. Αργότερα που θα ηρεμήσει το χέρι δοκίμασε να κάνεις μονόζυγο με neutral grip.

Σου εχει περασει τωρα?Σε τι φαση βρισκεται το χερι?

[Liverpool89]

Εγω ηταν να παω για ψαρεμα, αλλα ακυρωθηκε.. Θα εριχνα και κανια βουτια..

 

Τωρα ειμαι ξαπλα ποναω στα στηθος και ποδια..

 

Δεν με κοβω για τρεξιμο...

 

Θα παω με τα ποδια για κανενα καφε.

 

Αυτη την εβδομαδα νιωθω μεγαλη ατονια, οταν ειμαι εκτος προπονηση.. Στο γυμναστηριο το δινω και καταλαβαινει..

 

Λιγο και η ψυχολογια μου ειναι σκατα.. Με πριζουν τα ουμπαλα οι δικοι μου..,

[margaritagr]

Εγω χτες εκανα

Σχετικά με τους τραγικούς τύπους στο γυμναστήριο: τυπάκος που ήρθε να μου διορθώσει το σκουατ λέγοντάς μου ότι μηροι-πλάτη και γόνατα- μηροί πρέπει να είναι σε ορθή γωνία. Μόνο αλφάδι δεν έβγαλε. Ποιος χέζει την βαρύτητα, τύπου.

Και η ορολογία αυτού: "ΑΦΟΥ ΕΙΣΑΙ ΠΑΟΥΕΡ, ΚΑΝΤΟ ΣΩΣΤΑ"

Καλα το ωραιο ητανε με μενα που εκανα ωμους με τα βαρακια και λεω στην κοπελια "το κανω σωστα;" μια χαρα μου λεει, συνεχιζω εγω κ ερχεται μετα απο λιγο ενα παιδι, και μου διορθωσε τη σταση. Γυμναστης κ αυτος αλλα δε τον ηξερα γιατι ερχεται βραδυ. Τωρα τι λες στην αλλη?

 

Ειχα ρωτησει καποιες σελιδες πριν, τι προτεινεται για ασκηση στο σπιτι, πχ με βαρακια. Εκτος απο τα βαρακια, τι αλλο θα μπορουσα να κανω σ εναν μικρο εσωτερικο χωρο?

[bosei]

Εγω χτες εκανα

Καλα το ωραιο ητανε με μενα που εκανα ωμους με τα βαρακια και λεω στην κοπελια "το κανω σωστα;" μια χαρα μου λεει, συνεχιζω εγω κ ερχεται μετα απο λιγο ενα παιδι, και μου διορθωσε τη σταση. Γυμναστης κ αυτος αλλα δε τον ηξερα γιατι ερχεται βραδυ. Τωρα τι λες στην αλλη?

 

Ειχα ρωτησει καποιες σελιδες πριν, τι προτεινεται για ασκηση στο σπιτι, πχ με βαρακια. Εκτος απο τα βαρακια, τι αλλο θα μπορουσα να κανω σ εναν μικρο εσωτερικο χωρο?

Αφού κάνεις το πρόγραμμά σου στο γυμναστήριο δεν χρειάζεται να κάνεις σπίτι. Νομίζω σου είχα απαντήσει και όταν είχες ξαναρωτήσει ότι η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με το να πηγαίνεις γυμναστήριο.

[Liverpool89]

Αυτο που προτειναμε και στην δημητρα.. Ασκησεις με λαστιχο.. Αλλα αν πηγαινεις 4 φορες στο γυμναστηριο κανεις βαρη δεν χρειαζεται να καταπονεις αλλο το σωμα σου.. Θελει και ξεκουρασει ωστε οι μυς να επανερχονται στα φυφυσιολογικα τους επιπεδα...

 

Δες λιγες σελιδες πιο πριν εχω βαλει και λινκ με ασκησεις.. Για το σπιτι..

 

Τελικα θα παω για ψαρεμα.. Αν ακουσετε στις ειδησεις οτι ερασιτεχνης ψαρας εβγαλε ψαρι 49-50 κιλα εγω θα ειμαι.. Χαχαχααχ...

[margaritagr]

Ναι το θυμαμαι αυτο που χατε πει! απλα μερες που πχ ειναι οι δυσκολες για μας, ή μεσα στην εξεταστικη, που μπορει να παω γυμναστηριο 2 φορες ας πουμε μονο τη βδομαδα, θελω να κανω κατι και σπιτι νταξει το 4 φορες γυμναστηριο και σπιτι, θα πηγαινε πολυ.

Θ ανεβω και στο χωριο τωρα τον Αυγουστο οπου θα θελα να τα παρω μαζι..θα παιζει πολυ περπατημα και τις νεκρες ωρες του μεσημεριου θα ναι καλη ευκαιρια για γυμναστικουλα εντος