SlimData Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Σαν τη γυναίκα μου, ότι θέλεις ρώτα, έχω γίνει expert 1
dimitra_m3 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Σαν τη γυναίκα μου, ότι θέλεις ρώτα, έχω γίνει expert Αθηνέζος; αν ναι, δώσε μαγαζιά στον Φώτη να μου πάρει παπούτσια μιας και είναι ο επίσημος μετρ ....
SlimData Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Ο Φώτης δεν πηγαίνει για παπούτσια, τα παπούτσια πηγαίνουν στον Φώτη 1
dimitra_m3 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Ο Φώτης δεν πηγαίνει για παπούτσια, τα παπούτσια πηγαίνουν στον Φώτη ναι άσε γιατί πάλι κάνα ντεκ@υλέ θα πάρω και θα φωνάζει ...
Big Boss Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Ποσα κιλά είσαι και θες να γραμμώσεις με 3000+ θερμίδες; Πάνω απο 100;! δεν ζυγίζομαι σχεδόν ποτέ όλα τα υπολογίζω με τους κοιλιακούς κ φλέβες. Τώρα φαίνονται μόνο οι πάνω(λίγο) πρέπει να είμαι γύρω στα 90 πάντως και ύψος λίγο παραπάνω από 1.70. Με 3500 παίρνω.
SOCRATIS1000 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Ποσα κιλά είσαι και θες να γραμμώσεις με 3000+ θερμίδες; Πάνω απο 100;! δεν ζυγίζομαι σχεδόν ποτέ όλα τα υπολογίζω με τους κοιλιακούς κ φλέβες. Τώρα φαίνονται μόνο οι πάνω(λίγο) πρέπει να είμαι γύρω στα 90 πάντως και ύψος λίγο παραπάνω από 1.70. Με 3500 παίρνω. 1.70 και πας τόσες θερμίδες; Πρεπει να αδυνατίσεις και οι θερμίδες σου ειναι παρά πολλές για το ύψος σου. Σίγουρα είσαι πάνω από 15% λίπος. Έτσι; Sent from my iPhone using Insomnia
dimitra_m3 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Ο Φώτης δεν πηγαίνει για παπούτσια, τα παπούτσια πηγαίνουν στον Φώτη άσχετο, αλλά δεν άντεξα να μην το ποστάρω ... http://www.stroumfaki.org/2015/06/18.html 1
yannis27gr Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 wizzy, είναι καλύτερα να πάρεις μια τσάντα, να τη γεμίσεις ό,τι βρεις ώστε να φτάσει τα 15+ κιλά και να κάνεις 3-4 σετ των 5-8 επαναλήψεων, παρά τα 5*30. Αυτά είναι για αντοχή και προφανώς έχεις άφθονη από δαύτη. Έκανα το βιντεο που σου ανέβασα. 28 λεπτά ασκήσεων με έμφαση στον άνω κορμό και τους κοιλιακούς. Ακόμα και το 8αρι σε μερικές ασκήσεις ήταν ασήκωτο μετά από λίγα δευτερόλεπτα!
wizzy Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 wizzy, είναι καλύτερα να πάρεις μια τσάντα, να τη γεμίσεις ό,τι βρεις ώστε να φτάσει τα 15+ κιλά και να κάνεις 3-4 σετ των 5-8 επαναλήψεων, παρά τα 5*30. Αυτά είναι για αντοχή και προφανώς έχεις άφθονη από δαύτη. Έκανα το βιντεο που σου ανέβασα. 28 λεπτά ασκήσεων με έμφαση στον άνω κορμό και τους κοιλιακούς. Ακόμα και το 8αρι σε μερικές ασκήσεις ήταν ασήκωτο μετά από λίγα δευτερόλεπτα! Έχω ένα λουκάνικο από τον στρατό, λες να κάνει; Θα το δοκιμάσω, πάντως, σε μεταγενέστερο στάδιο. Προς το παρόν, έβαλα στόχο να κάνω το πρόγραμμα του video που postαρες μέσα στο Σ/Κ. Θα γράψω εντυπώσεις. 1
bosei Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Άλλαξα το πρόγραμμα μου. Squat, πάγκος 3 φορές την βδομάδα, άρσεις 2. Καλά θα περάσω.
Liverpool89 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δεν ξερω τι εχω παθει χτες η προπονηση πηγε οπως εγραψα... Σημερα γυρναω απο την δουλεια πεφτω και κοιμαμαι. Χτυπαει το ξυπνητηρι, το εβαλα αναβολη πανω απο 5 φορες, με βλεπει ο αδεφος μου, λεει βαριεσαι να πας ε? του λεω οχι, διπλα απο το τραπεζι ειχα μια χουφτα αμυγδαλα, τα τρωω και πηγα... Swing βγηκαν 4*20 τα 16κιλα Μπροστινα σκουοτ ηταν που τρελαθηκα, εκανα 4*5@50 κιλα δεν ανεβαινα, σημερα λεω θα παω σταδιακα, εκανα 1*8@30, 1*8@40, 1*8@50, 1*5@60 drop set 1*8@30 Αρσεις κανονικη λαβη οχι sumo, 1*3@105, 1*3@115, 1*3@120, 1*2@125, 1*1@130 Πιεσεις ωμων με αλτηρες, 4*8 μαζι με εκτασεις ωμων 4*10 Κοιλιακοι, γαμπες..
SOCRATIS1000 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2015 Άλλαξα το πρόγραμμα μου. Squat, πάγκος 3 φορές την βδομάδα, άρσεις 2. Καλά θα περάσω. πας για powerlifter?
Προτεινόμενες αναρτήσεις