Moderators Spect~ Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 μαους περα απο το κομματι της γυμναστικης, ενεργειας, αισθητικης κτλ στο θεμα αδυνατισματος ειναι calories in - calories out! Τωρα το πως θα δειχνει το σωμα, το αν θα εχεις ενεργεια, αν ειναι καλο για την υγεια κτλ εκει παιζει ρολο η ποιοτητα του φαγητου! ειμαι λαθος? Και για πιο πρακτικο παραδειγμα ειμαι 80 και θελω να παω στα 75 . Χρειαζομαι 2500 θερμιδες και τρωω 2200 μονο σοκολατες. Καποια στιγμη θα φτασω στα 75 σωστα? Δεν αναφερομαι στο αν θα εχω μυς ,γραμμωση κτλ Αν ομως αυτες οι 2200 ειναι απο σωστο φαγητο παιρνονταις βιταμινες,υδατανθρακες κτλ προφανως δεν θα φτασω παλι στα 75 αλλα πιο υγιεις,ισως σε λιγοτερο χρονο, πιο εμφανησιμος κτλ?
Mau-Maus Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 μα θελει πολυ σκεψη για να καταλαβει καποιος ρε συ σπεκτ οτι αυτες τις 2.000 θερμιδες δεν ειναι το ιδιο να τις παρεις απο δυο τεραστιες σοκολατες με το να τις παρεις απο ασπραδια σαλατες κοτοπουλα κτλ ! ειναι τελειος ακυρη η συζητηση απο μονη της ! εννοειται οτι το +- ειναι για το να χασεις η να βαλεις κιλα δεν φτανει αυτο ομως μονο δεν ειναι τοσο απλα και ευκολα ολα .. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 ειδες οτι ξεκαθαρισα τις δυο περιπτωσεις! του να χασεις απλα κιλα και του να χασεις απλα κιλα και να δειχνεις υγιεις! 3
Mau-Maus Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Μα ειναι δεδομενο αυτο που λες , το θεμα ειναι οτι δεν φτανει απο μονο του , η διατροφη το πως θα παρεις δηλαδη τις θερμιδες που χρειαζεσαι σε ποσα γευματα , πως θα τις συνδιασεις , οι πρωτεινες οι υδατανθρακες , το λιπος οι βιταμινες ολα ειναι ολοκληρη επιστημη .. ειναι δυνατον να πιστευουμε και να λεμε οκ ποσες θερμιδες θελουμε ? 3.000 ! οκ ! ειναι το ιδιο να τις παρουμε με ενα γευμα με το να τις παρουμε σε 5 η δεν εχει σημασια απο που θα τις παρουμε ?? αυτονοητα και δεδομενα ... ολοκληρη επιστημη η διατροφολογία και απιστευτα πολυπλοκη .. !
thomasG4 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Μα ειναι δεδομενο αυτο που λες , το θεμα ειναι οτι δεν φτανει απο μονο του , η διατροφη το πως θα παρεις δηλαδη τις θερμιδες που χρειαζεσαι σε ποσα γευματα , πως θα τις συνδιασεις , οι πρωτεινες οι υδατανθρακες , το λιπος οι βιταμινες ολα ειναι ολοκληρη επιστημη .. ειναι δυνατον να πιστευουμε και να λεμε οκ ποσες θερμιδες θελουμε ? 3.000 ! οκ ! ειναι το ιδιο να τις παρουμε με ενα γευμα με το να τις παρουμε σε 5 η δεν εχει σημασια απο που θα τις παρουμε ?? αυτονοητα και δεδομενα ... ολοκληρη επιστημη η διατροφολογία και απιστευτα πολυπλοκη .. ! Για το ποσά γεύματα είναι το σωστο για να εχεις βέλτιστα αποτελέσματα οι απόψεις διιστανται. Κάποιοι λένε οτι το σωστο είναι πολλά και μικρά γεύματα άλλοι λενε οτι δεν έχει σημασία αρκεί να καταναλωνεις τις θερμίδες που χρειαζεσαι. Νομιζω το θέμα είναι πιο πολύ ψυχολογικό παρα ουσίας. Όταν κάποιος κανει μονο δυο γεύματα την ημερα, τοτε το λογικό είναι να έχει την αίσθηση της πείνας για πολλές ώρες και αμα δεν έχει την εγκράτεια να μην τσιμπισει κάτι, θα βγει εκτός πλάνου. Νομιζω αυτός είναι ο λογος που επικράτησε το πρότυπο πολλά μικρά γεύματα. Αμα όμως κάποιος μπορεί και κρατιέται, νομιζω δεν υπάρχει πρόβλημα. Το ίδιο αποτέλεσμα θα έχουν και οι δυο στο τέλος. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 εγώ που κυμαίνομαι στα 152-172 γρμ πρωτεϊνης, πεθαίνω;
Mau-Maus Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Ο λογος που επικράτησε το πρότυπο πολλά μικρά γεύματα εχει να κανει με τον μεταβολισμο μας και με το πεπτικο μας συστημα κυρίως ! μεγαλη συζητηση και δεν εχω χρονο σορρυ , το βασικο εινα να καταλαβουμε αυτο που ειπα πριν πχ οτι τα 100 γραμμαρια μουρουνελαιου μας δινουν 1000 θερμιδες με 0 πρωτεινη - 0 υδατανθρακα και 100 γρ λιπους ! βαλτε με το μυαλο σας να δειτε τι σας δινουν τα 100 γρ κοτοπουλου πχ και θα καταλαβαιτε γιατι δεν ειναι το ιδιο απο οπου και να παρουμε τις θερμιδες φτανει να τις παρουμε οπως κατά κόρον γραφετε εδω ...
SOCRATIS1000 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Κοιτα το μουρουνελαιοο περιέχει 902 θερμίδες στα 100 γραμαρια ! με 0 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0 γραμμάρια υδατανθράκων και 100 γραμμάρια συνολικού λίπους ! αν δεν ειχε σημασια πως παιρνεις τις θρμιδες αλλα απλα να τις παιρνεις θα πιναμε δυο κουταλιες μουρουνελαιο καθε μερα με το κουταλακι και θα ημασταν κομπλε ! δεν ειναι ετσι ακριβως τα πραγματα και απορω ποιος σας τα εχει πει η που τα εχετε διαβασει , εννοειται πως δεν θα επεκταθω γιατι βαριεμαι να γραφω , δεν ειναι παντως τοσο απλα τα πραγματα οπως νομιζετε , σωκρατη δεν λεω για σενα , γιατι θα παρεξηγηθεις και θα αρχισεις να με λες μαστερ παλι , γενικα μιλαω για οσους γραφουν εδω οτι δεν εχει σημασια τι θερμιδες θα παρεις σε ποσα γευματα θα τις παρεις φτανει να παρεις τον αριθμο που χρειαζεσαι ..! Ειπα εγω οτι δεν εχει σημασια τι περιεχουν?Για θερμιδες μιλησα.Μπορεις να βαλεις θερμιδες με φουλ πρωτεινη,μπορεις με υδατανθρακα ,απλα λεω οτι δεν εχει σημασια αν θα το κανεις σε 2 γευματα ή σε πολλα.Σε IF οι περισσοτεροι ετσι το κανουν[μεγαλα γευματα με φουλ πρωτεινες υδατανθρακα να φτανουν στις θερμιδες συντηρησης κτλ. Αυτο ειπα,μπακαλιστικα μεν αλλα αυτο.Και για εμενα ειναι καλυτερο να το κανεις σε μικρα γευματα καθε μερικες ωρες ,αλλα ειναι κουραστικο στους περισσοτερους αυτο.Δεν ειπα να τρως παγωτα μεχρι να φτασεις 3000 θερμιδες. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 για μένα είτε είναι macros είτε θρεπτική αξία, μετράει το αποτέλεσμα
Arct1c Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness/videos/1230036117012980/ 1
king2009 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Τώρα το καλοκαίρι τι κάνετε με το θέμα παγωτού? Πρώτο παγωτάκι σήμερα και από ότι είδα έχει μπόλικα κορεσμενα όπως και αρκετά σάκχαρα. Καιμακι και στρατσιατελα. Υπάρχουν γευστικά παγωτά με λιγότερα σαγχαρα/λιπαρά?
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Τώρα το καλοκαίρι τι κάνετε με το θέμα παγωτού? Πρώτο παγωτάκι σήμερα και από ότι είδα έχει μπόλικα κορεσμενα όπως και αρκετά σάκχαρα. Καιμακι και στρατσιατελα. Υπάρχουν γευστικά παγωτά με λιγότερα σαγχαρα/λιπαρά? απόλαυσε το παγωτό σου μωρέ, αν είναι να το φας μην νιώθεις τύψεις.... είναι σα να ζητάς άπαχο burger 2
king2009 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 απόλαυσε το παγωτό σου μωρέ, αν είναι να το φας μην νιώθεις τύψεις.... είναι σα να ζητάς άπαχο burger Βρε το απολαμβάνω απλά λέω μπας και υπάρχει κανένα πιο υγιεινο παγωτό. Είναι το μόνο γλυκό που δύσκολα να αντισταθω. Παρήγγειλα προχθές 2 10κιλους δίσκους που περιέχουν μεταλλο/ξυλο/πλαστικό και ήρθαν χθες. Από ότι είδα είναι αρκετά καλοι δεν σκουριάζουν ούτε χαραζονται. Τιμή 27 και για τους 2.
manzah80 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Για το ποσά γεύματα είναι το σωστο για να εχεις βέλτιστα αποτελέσματα οι απόψεις διιστανται. Κάποιοι λένε οτι το σωστο είναι πολλά και μικρά γεύματα άλλοι λενε οτι δεν έχει σημασία αρκεί να καταναλωνεις τις θερμίδες που χρειαζεσαι. Νομιζω το θέμα είναι πιο πολύ ψυχολογικό παρα ουσίας. Όταν κάποιος κανει μονο δυο γεύματα την ημερα, τοτε το λογικό είναι να έχει την αίσθηση της πείνας για πολλές ώρες και αμα δεν έχει την εγκράτεια να μην τσιμπισει κάτι, θα βγει εκτός πλάνου. Νομιζω αυτός είναι ο λογος που επικράτησε το πρότυπο πολλά μικρά γεύματα. Αμα όμως κάποιος μπορεί και κρατιέται, νομιζω δεν υπάρχει πρόβλημα. Το ίδιο αποτέλεσμα θα έχουν και οι δυο στο τέλος. Καθε διομιση ωρες το πολυ πρεπει να υπαρχει πρωτεινη για αποροφηση απο το μυικο σου συστημα αλλοιως το χασες.Μπηκες σε αρνητικο ισοζυγιο και αρχιζει ο καταβολισμος παρεακι με την κορτιζολη.Ειτε θελεις να βαλεις μυς ειτε να χασεις λιπος και νερα θα χασεις και μυς αναγκαστικα ε εκει ανεβαζουμε την πρωτεινη για τον καταβολισμο.Οσο για την αναλογια του βαρους με την συνολικη ποσοτητα πρωτεινης θα πρεπει να ειναι το σωματικο βαρος χ3 αν στοχο εχουμε την μυικη υπερτροφια.Αυτα. εγώ που κυμαίνομαι στα 152-172 γρμ πρωτεϊνης, πεθαίνω; 58 κιλα εισαι? Οσο για το παγωτο η το τρως η δεν το τρως τα λαιτ ειναι αηδια.Παγωτο και σουβλακι πρεπει να ειναι οπως πρεπει αλλοιως αστο.
king2009 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Δημοσ. 16 Μαΐου 2015 Καθε διομιση ωρες το πολυ πρεπει να υπαρχει πρωτεινη για αποροφηση απο το μυικο σου συστημα αλλοιως το χασες.Μπηκες σε αρνητικο ισοζυγιο και αρχιζει ο καταβολισμος παρεακι με την κορτιζολη.Ειτε θελεις να βαλεις μυς ειτε να χασεις λιπος και νερα θα χασεις και μυς αναγκαστικα ε εκει ανεβαζουμε την πρωτεινη για τον καταβολισμο.Οσο για την αναλογια του βαρους με την συνολικη ποσοτητα πρωτεινης θα πρεπει να ειναι το σωματικο βαρος χ3 αν στοχο εχουμε την μυικη υπερτροφια.Αυτα. Χ2 ήξερα για αναλογία βάρους-πρωτεινη . Δεν είναι λίγο υπερβολικό το x3?
Προτεινόμενες αναρτήσεις