Sellers Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Τον τελευταίο καιρό ξεκίνησα HIIT στον διάδρομο. Τι κάνω: - 5 λεπτά στο 5,5 - 15 επαναλήψεις το εξής: 1,5 λεπτό στο 5,5 και μισό λεπτό στο 13 - 10 λεπτά στο 5,5 - Παραγγέλνω πίτσα Ήθελα να ρωτήσω. Μέχρι στιγμής αυτό είναι το όριο μου. Δεν βγαίνει 16η φορά. Έχω τις εξής επιλογές. Α) Να αυξήσω την ταχύτητα του μάξιμουμ και να μειώσω τις επαναλήψεις. Β) Να ελλατώσω τον χρόνο ξεκούρασης και να μειωσω τις επαναλήψεις. Γ) Να χαμηλώσω το μάξιμουμ και να βάλω πιο πολλές επαναλήψεις. Δ) Να μην βάζω έξτρα μπέικον στην πίτσα. Τι είναι το καλύτερο πιστεύετε? 3
Chrisxxx Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Τον τελευταίο καιρό ξεκίνησα HIIT στον διάδρομο. Τι κάνω: - 5 λεπτά στο 5,5 - 15 επαναλήψεις το εξής: 1,5 λεπτό στο 5,5 και μισό λεπτό στο 13 - 10 λεπτά στο 5,5 - Παραγγέλνω πίτσα Ήθελα να ρωτήσω. Μέχρι στιγμής αυτό είναι το όριο μου. Δεν βγαίνει 16η φορά. Έχω τις εξής επιλογές. Α) Να αυξήσω την ταχύτητα του μάξιμουμ και να μειώσω τις επαναλήψεις. Β) Να ελλατώσω τον χρόνο ξεκούρασης και να μειωσω τις επαναλήψεις. Γ) Να χαμηλώσω το μάξιμουμ και να βάλω πιο πολλές επαναλήψεις. Δ) Να μην βάζω έξτρα μπέικον στην πίτσα. Τι είναι το καλύτερο πιστεύετε? Ειναι θλιβερο που πρέπει να κανεις όλα αυτα για να παραγγείλεις πιτσα και οτι το σκεφτεσαι για εξτρα μπεικο. 2
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Μετα τα 5 λεπτα στο 5.5 ριξτο στο 4.5 - 5 και βαλε κληση 15% τραβα την ανηφορα δηλαδη για αλλα 5 λεπτα μετα κανε 1 λεπτο ξεκουραση αντι για 1.5 και 30'' στο 10-11 οχι στο 13 στο τελειωμα αντι για 10 λεπτα στο 5.5 , κανε 5 λεπτα ανηφορα στο 4-5 , 5 και 5 λεπτα στο 5.5 ! Και ετσι μπορεις να φας 2 πιτσες μετα ανετα ! 2
poulinos Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Τον τελευταίο καιρό ξεκίνησα HIIT στον διάδρομο. Τι κάνω: - 5 λεπτά στο 5,5 - 15 επαναλήψεις το εξής: 1,5 λεπτό στο 5,5 και μισό λεπτό στο 13 - 10 λεπτά στο 5,5 - Παραγγέλνω πίτσα Ήθελα να ρωτήσω. Μέχρι στιγμής αυτό είναι το όριο μου. Δεν βγαίνει 16η φορά. Έχω τις εξής επιλογές. Α) Να αυξήσω την ταχύτητα του μάξιμουμ και να μειώσω τις επαναλήψεις. Β) Να ελλατώσω τον χρόνο ξεκούρασης και να μειωσω τις επαναλήψεις. Γ) Να χαμηλώσω το μάξιμουμ και να βάλω πιο πολλές επαναλήψεις. Δ) Να μην βάζω έξτρα μπέικον στην πίτσα. Τι είναι το καλύτερο πιστεύετε? με κανες να λυθω στα γελια.χαχα.παραγγελνω πιτσα.α.κοψε το μπεικον.η κοψε την πιτσα.β.βαλε λιγο παραπανω κλιση στο διαδρομο Βαζε γαλοπουλα. ολη με τα φτερα?
Sellers Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Μετα τα 5 λεπτα στο 5.5 ριξτο στο 4.5 - 5 και βαλε κληση 15% τραβα την ανηφορα δηλαδη για αλλα 5 λεπτα μετα κανε 1 λεπτο ξεκουραση αντι για 1.5 και 30'' στο 10-11 οχι στο 13 στο τελειωμα αντι για 10 λεπτα στο 5.5 , κανε 5 λεπτα ανηφορα στο 4-5 , 5 και 5 λεπτα στο 5.5 ! Οπότε λες καλύτερα να ρίξω τον χρόνο ξεκούρασης?
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 ναι ειναι πολυ το 1.30 καντο 1 , σκοπος της ξεκουρασης ειναι να πεσουν οι παλμοι , με 1 λεπτο εισαι κομπλε ! ριξε και το 13 ειναι ξεπατωμα καντο 11 και βαλε οποσδηποτε κληση ανηφορικη κανει την καλυτερη δουλεια οσον αφορα το καψιμο βαλε απο 5 λεπτακια στην αρχη κ στο τελος ! 1
Sellers Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Θα σε εμπιστευτώ γιατι έχω δει φωτογραφίες σου στο μελη του insomnia. 3
Mau-Maus Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Θα σε εμπιστευτώ γιατι έχω δει φωτογραφίες σου στο μελη του insomnia. χαχαχααχααα
thomasG4 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 1,5 λεπτό είναι καλά για πιο αργό στο HIIT αλλά θα πρέπει να είναι χαλαρό jogging (7 με 7,5) και όχι περπάτημα που είναι στο 5,5. Επίσης το μεγάλο incline στο διάδρομο σε συνδυασμό με τρέξιμο επιβαρύνει πολύ τα γόνατα. Καλύτερα μέχρι 5% το incline.
Chrisxxx Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Μια απορία, αν δεν γυμναστεις δεν σου φέρνει πιτσα; γιατί αν φέρνει γλιτώνεις πολύ κόπο.
SOCRATIS1000 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Τον τελευταίο καιρό ξεκίνησα HIIT στον διάδρομο. Τι κάνω: - 5 λεπτά στο 5,5 - 15 επαναλήψεις το εξής: 1,5 λεπτό στο 5,5 και μισό λεπτό στο 13 - 10 λεπτά στο 5,5 - Παραγγέλνω πίτσα Ήθελα να ρωτήσω. Μέχρι στιγμής αυτό είναι το όριο μου. Δεν βγαίνει 16η φορά. Έχω τις εξής επιλογές. Α) Να αυξήσω την ταχύτητα του μάξιμουμ και να μειώσω τις επαναλήψεις. Β) Να ελλατώσω τον χρόνο ξεκούρασης και να μειωσω τις επαναλήψεις. Γ) Να χαμηλώσω το μάξιμουμ και να βάλω πιο πολλές επαναλήψεις. Δ) Να μην βάζω έξτρα μπέικον στην πίτσα. Τι είναι το καλύτερο πιστεύετε? Το να μην φας πιτσα το εχεις σκεφτει.Ολα η διατροφη ειναι ρε παιδια.Ναι αμα θες να χασεις πολυ γρηγορα κιλα,οκ κανε και διαδρομο κτλ ,αλλα με σωστη διατροφη μια χαρα γραμμωνεις.Τωρα αν θες να γινεις κομματια,με πιτσες και σουβλακια κανεις δεν εγινε. Ποσες φορες τρως βρομικο τον μηνα?
Moderators Spect~ Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 Moderators Δημοσ. 15 Μαΐου 2015 1,5 λεπτό είναι καλά για πιο αργό στο HIIT αλλά θα πρέπει να είναι χαλαρό jogging (7 με 7,5) και όχι περπάτημα που είναι στο 5,5. Επίσης το μεγάλο incline στο διάδρομο σε συνδυασμό με τρέξιμο επιβαρύνει πολύ τα γόνατα. Καλύτερα μέχρι 5% το incline. η κατηφορα επιβαρυνει τα γονατα οχι η ανηφορα 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις