Προς το περιεχόμενο

Das Fitness Thread #1


Μήνυμα προστέθηκε από insomnia.gr

Η συνέχεια πλέον στο Das Fitness Club

 

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Δημοσ.

προτεινεται ενα προγραμμα για ολο το σωμα με πολυ ενταση για τεσσερης μερες...

 

Για ενα μισαωρο φουλ...

τι σε έπιασε; 

  • Απαντ. 55k
  • Δημ.
  • Τελ. απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

  • Spect~

    3615

  • yannis27gr

    3354

  • Liverpool89

    3202

  • bosei

    3183

Δημοσ.

Σημερα ηταν κλειστο το γυμναστηριο και νιωθω πως θα εκραγω διοτι εκατσα ολη μερα μεσα..δεν ειχα ορεξη να παω σε ψηστηρια κλπ.

Μου φαινεται θα παρω σβαρνα την παραλια κ θα τρεχω μεχρι να ψοφησω. :cry:

Δημοσ.

τι σε έπιασε;

Σημερα εφαγα μισο κιλο μπιφτεκι, μια μπριζολα 1.200 και δυο κομματια μοσχαρισιο κρεας καπου στα 800 γρ...

 

Σχεδον 2.5 κιλα κρεας...συν ρυζι συν σαλατα..

 

Θελω κατι με ενταση και κοντα στο μισαωρο..

 

Ντακον ειπαμε να χει ποικιλια μην παιθανω...

 

Θελω να κανω ενα διαλλειμα απο το προγραμμα...

Δημοσ.

μόνο που τα διάβασα γουργούρισε το στομάχι μου ... 

Κάνε super set χωρίς διαλείμματα :) (και προηγουμένως τον σταυρό σου)

Δημοσ.

Χχάχαχ... εμενα να δεις πως ειμαι τωρα..σαν αρκουδα που ετοιμαζεται για τον χειμωνα...

 

Τα φαγα χωρις δισταγμο...αλλα χωρις περιττα...

Δημοσ. (επεξεργασμένο)

αν ξέρεις κανείς να μ λύσει την απορία ...
αυτό που πας να πάρεις βαθιά ανάσα και δεν μπορείς τόσο εύκολα και νιώθεις στην δεξιά ωμοπλάτη κάτι σαν τρύπημα τι παίζει να είναι ? ψύξη? τράβηγμα σε μυ ? αν συνεχίσει θα πάω σε κανα γιατρό αλλα προς το παρών αμα ξέρει κανείς .. :P

 

10x10 squats

στο μυαλό μου είσαι? αυτό ακριβώς σκεφτόμουν να κάνω σήμερα γιατι βλέπω τα πόδια που γραμμώνουν και πορώνομαι
σε cutting diet δεν ξέρω κατα πόσο θα τραβάω , αλλα πάω καρφί για ένα διπλό espresso και μετά λιώσιμο κ ας πάω max 80-90, έτσι όπως θα τα δουλέψω δε θα μπορώ να περπατήσω κανα 3ήμερο πάλι, lol

Επεξ/σία από nicoc89
Δημοσ.

Τι γνώμη έχετε για τα προγράμματα υψηλής έντασης που παίζουν στο YouTube? Εχει δοκιμάσει κανεις και να ειδε αποτέλεσματα? Φαίνονται εξαντλιτικα, αλλα το θέμα ειναι αξίζουν ολο αυτο το ζορι?

  • Moderators
Δημοσ.

εγω θεωρω χαζο να μπλεκεις αεροβιο με βαρη. Στο τελος θα καταληξεις να κανεις και τα δυο μετρια και ειναι πιο ευκολο να τραυματιστεις διοτι λογο κουρασης η τενχικη θα παει περιπατο!

 

Κανε τα βαρη ξεχωριστα και κανε μετα λιγο τρεξιμο ή ανοιγματα 100/200 μετρα για αντοχη

Δημοσ.

Οχι, my bad, αλλο εννοούσα, γυμναστική σαν αυτου του vid

Φέρνει "σωστά" αποτελέσματα?

 

Άμα κάνεις σταθερά μέρα πάρα μέρα, μια χαρά αποτελέσματα φέρνει. Σε ένα μήνα σίγουρα θα δεις αποτελέσματα άμα μετρηθείς με μεζούρα απο πριν. Θα χάσεις σίγουρα στη μέση. Πρέπει βέβαια να συνδυαστεί με σωστή διατροφή. Μόνο του δεν κάνει θαύματα. Στις ενδιάμεσες μέρες που δεν κάνεις το πρόγραμμα, πήγαινε για περπάτημα καμία 5-6 χιλιόμετρα.

  • Like 1
  • Moderators
Δημοσ.

ορισε το σωστα αποτελεσματα για να σου απαντησουμε αναλογος! Αν θες να καψεις λιπος και να σφιξεις λιγο με σωστη διατροφη θα κανει δουλεια αν θες να αυξησεις δυναμη πχ δεν θα κανει δουλεια

Δημοσ.

Άμα κάνεις σταθερά μέρα πάρα μέρα, μια χαρά αποτελέσματα φέρνει. Σε ένα μήνα σίγουρα θα δεις αποτελέσματα άμα μετρηθείς με μεζούρα απο πριν. Θα χάσεις σίγουρα στη μέση. Πρέπει βέβαια να συνδυαστεί με σωστή διατροφή. Μόνο του δεν κάνει θαύματα. Στις ενδιάμεσες μέρες που δεν κάνεις το πρόγραμμα, πήγαινε για περπάτημα καμία 5-6 χιλιόμετρα.

Ακριβώς αυτο θελω να χασω στη μεση/κορμο :P Εκει ειναι ολο το θεμα μου ας πούμε. Ψήνομαι τωρα που τα συζητάμε αυτα, αλλα μετα σκεφτομαι οτι μου είναι σχεδον αδύνατο να κανω σωστη διατροφή μιας και μένω μονος και με free time να κοιμενεται στις 5 το πολυ 6 ωρες ημερησίως... Pff

  • Moderators
Δημοσ.

5-6 ωρες ειναι το 50% της ημερας σχεδον αν βαλεις 8ωρες υπνου! Ειναι υπερ αρκετος. 

 

Σωστη διατροφη ειναι ευκολο να κανεις! Απλα μαγειρευεις ποσοτητες και τα εχεις ετοιμα για καταναλωση ανα πασα στιγμη!

 

Τελος αυτο ειναι το προβλημα ολων! Ψηνονται στην σκεψη και οταν ειναι μεσα στην καυλα οταν ερχετε η στιγμη για πραξεις τουμπεκι! (και δεν μιλαω μονο για τη γυμναστικη αλλα για ολα)

  • Like 1
Δημοσ.

Ακριβώς αυτο θελω να χασω στη μεση/κορμο :P Εκει ειναι ολο το θεμα μου ας πούμε. Ψήνομαι τωρα που τα συζητάμε αυτα, αλλα μετα σκεφτομαι οτι μου είναι σχεδον αδύνατο να κανω σωστη διατροφή μιας και μένω μονος και με free time να κοιμενεται στις 5 το πολυ 6 ωρες ημερησίως... Pff

 

Μια χαρά προλαβαίνεις με τόσο χρόνο, αρκεί να το πάρεις άποφαση. Υπάρχουν πολλοί που με λιγότερο ελεύθερο χρόνο καταφέρνουν και προλαβαίνουν να μαγειρεύουν και να γυμνάζονται. Απλά πρέπει να βάλεις προτεραιότητες. Άμα πραγματικά θέλεις να χάσεις τη κοιλιά, πρέπει να κάνεις και κάποιες θυσίες. Έτσι θα φανεί στην αρχή τουλάχιστον. Με το καιρό θα δεις ότι δεν ήταν και τόσο δύσκολο και θα συνηθίσεις μια χαρά τον καινούριο τρόπο ζωής. Επίσης μια φορα την εβδομάδα μπορείς να τρως ότι θες.

  • Like 1
Επισκέπτης
Αυτό το θέμα είναι πλέον κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.

  • Δημιουργία νέου...