Das Fitness Thread #1

[nicoc89]

ο αλεξ δεν ετρωγε μια φορα τη μερα ετρωγε 8 ωρες τη μερα και νηστεια τις αλλες 16 αλλο το ενα αλλο το αλλο

ναι , πολλοί τρώνε 1 φορά τη μέρα για να το κάνουν αυτό , δεν τρώνε για 8 ώρες αλλα τις θερμίδες τους μέσα σε 8 ώρες

δεν διευκρίνισε τι εννοεί 

[Spect~]

νικο προφανως και εννοω οτι ετρωγε τις θερμιδες σε 8 ωρες και οχι συνεχομενα 8 ωρες

[Mikeasdf]

αυτο λεγετε βλακεια

γιατι να τρως μιαφ ορα τη μερα?

Νταξει δε θα τρωω μονο 1, θα τρωω οταν ξυπναω, μετα μεσημεριανο ο,τι υπαρχει και βραδυ θα τρωω πολυ ελαφρια, κανα γιαουρτι η φρουτο (οχι παντα φρουτο).Πολυ νερο και τσαι σκεφτομαι να αρχισω να πινω.Επισης λαχανικα +ξηροκαρπια.

 

Το εχω γαμησει λιγο με τον εαυτο μου.Αρχες Φλεβαρη ημουν 94 κιλα, 20κατι Φλεβαρη επεσα στα 82 και τωρα ειμαι στα 86-87.

Τωρα θελω να παω στα 78 και να μεινω εκει για καλοκαιρι γιατι προβλεπεται πολυ φαϊ στο χωριο

 

Για να χασω τα 12 κιλα μεσα σε 20 μερες+ ειχα κοψει ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ φαγωσιμο μετα τις 8-9 το βραδυ, ασχετα με το τι ωρα θα κοιμομουν, και ειχα βαλει πολυ αεροβιο στο προγραμμα.Επισης ειχα κοψει οτιδηποτε θεωρειται cheat.

Το κακο ειναι οτι εχασα και πολλη δυναμη αλλα ενταξει, το χρειαζομουν γιατι η φατσα μου ειχε γινει λιγο σαν μπαλονι και δε μ'αρεσε.

[Spect~]

το πας λαθος παντως. γενικα το αδυνατιζω δεν σημαινει τρωω μια φορα τη μερα αλλα τρωω σωστα

[Mikeasdf]

το πας λαθος παντως. γενικα το αδυνατιζω δεν σημαινει τρωω μια φορα τη μερα αλλα τρωω σωστα

Ξερω τι εννοεις, να μην πεφτει ο μεταβολισμος σε λιθαργο.Αλλα οταν δεν υπαρχουν δουλεια/φραγκα για proper διατροφη και ειμαστε 6 ατομα στην οικογενεια δεν υπαρχουν και πολλες επιλογες..

[Spect~]

δε το παω στο οτι ο μεταβολισμος πεφτει σε λιθαργο γιατι υπαρχουν διαφορα πρωτοκλλα διατροφης αλλα καθαρα στο θεμα θερμιδων. αλλο το να χρειαζεσαι 2500 θερμιδες και να τρως 2000-2300 και αλλο να τρως 1500

[nicoc89]

προσπάθησε να τρως 3 φορές την μέρα αν δεν μπορείς περισσότερες κ θα είσαι κομπλε 

[Spect~]

training everywhere!

 

http://enallaktikidrasi.com/2014/02/i-sosti-stasi-afodeysis/

 

(το ηξερα καιρο αυτο παντως οχι με τοση λεπτομερεια ομως)

[alex_000]

Γραμμωση δεν θα το ελεγα αλλα καθαρισα την διατροφη τελειως και ειμαι ισοθερμιδικα, στα 85 κιλα. Θα μεινω κανα μηνα ετσι και μετα χανω 2-3

 

προτιμω το κοψιμο να γινεται αργα και οσο πιο κοντα σε ισοθερμιδικα για να μην κουραζει και για να φευγει κυριως λιπος

 

ξαναρχισα και το fasting σε εμενα κανέι μεγαλη διαφορα προς το καλυτερο σε ορέξη και ψυχολογια. Τρια γευματα κανω σε 8 ωρες

[dimitra_m3]

γενικά πρέπει να δεις τι διατροφικό πρωτόκολλο ανταποκρίνεται σε σένα 

εγώ πάντως δεν θα μπορούσα να τρέφομαι μια φορά τη μέρα λόγω θέματος και ορμονών και στομάχου. 

[Mikeasdf]

Μπορω να τρωω και μεχρι να πεθανω, εχω φαει και 6-7 φορες τη μερα γευματα, το θεμα ειναι οτι δεν υπαρχουν

 

Μια δε θα τρωω οκ, αλλα θα κοψω τα βραδινα τελειως και τα λιπαρα/τηγανητα.

[Spect~]

Μπορω να τρωω και μεχρι να πεθανω, εχω φαει και 6-7 φορες τη μερα γευματα, το θεμα ειναι οτι δεν υπαρχουν

 

Μια δε θα τρωω οκ, αλλα θα κοψω τα βραδινα τελειως και τα λιπαρα/τηγανητα.

μην κοψεις τα βραδινα απλα φαε σωστα! φαε πχ μια σαλατα με τονο ή γιαουρτι με ξηρους καρπους

[dimitra_m3]

αν τρως καθαρά γεύματα, τότε δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα
τη μια τρώω έτσι και την άλλη γιουβέτσι, γάματο και ψόφησε 

[Mikeasdf]

μην κοψεις τα βραδινα απλα φαε σωστα! φαε πχ μια σαλατα με τονο ή γιαουρτι με ξηρους καρπους

Ε ναι καπως ετσι το κοβω..απο το πιτογυρο θα παω στη σαλατα με τονο

[ribo7]

training everywhere!

 

http://enallaktikidrasi.com/2014/02/i-sosti-stasi-afodeysis/

 

(το ηξερα καιρο αυτο παντως οχι με τοση λεπτομερεια ομως)

ωραίος spect..για μια ακόμα φορά διαπιστώνω ότι ο οργανισμός είναι μεγάλη επιστήμη και δύσκολα να τον έχεις υγιή..από κάπου θα σου έρθει είτε με μορφή καρκίνου είτε κάτι άλλο..

Αν είσαι σε στάση squatts στον αέρα, απλά να μην κάθεσαι στη λεκάνη, είναι σωστό λες? Γιατί εγώ εκτός από τη δική μου λεκάνη, δε κάθομαι πουθενά αλλού ως υποχόνδριος που είμαι!!