Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

προσφατως βαλαμε στο προγραμμα κανονικα kickbacks και σκεφρομουν ποση διαφορα θα χαν αυτα. Τα κανονικα στον παγκο, τα κανω με 4κιλο, θα δοκιμασω αυτα αυριο να δω πως ειναι!

[nicoc89]

[Mikeasdf]

προσφατως βαλαμε στο προγραμμα κανονικα kickbacks και σκεφρομουν ποση διαφορα θα χαν αυτα. Τα κανονικα στον παγκο, τα κανω με 4κιλο, θα δοκιμασω αυτα αυριο να δω πως ειναι!

Εγω τα συγκεκριμενα τα κανω με 7μιση κιλα για να εχω perfect-form γι'αυτο προσεχε μην εισαι σαν τους αλλους που πανε και μου παιρνουν τα 12αρια για να κανουν kickbacks και στο τελος καταληγουν να κανουν πισω ωμους/lats.

 

 

 

Sickening

[nicoc89]

πάρτε κ ενα τελευταίο 

[Mikeasdf]

πάρτε κ ενα τελευταίο 

 

κατι λεει για cut στην αρχη του βιντεο

[nicoc89]

ααχχαχαχα πόσο θα ήθελα να ήμουν εκεί κ να τον ήξερα , παλικάρι απ τα λίγα 

[Fotis13]

προσφατως βαλαμε στο προγραμμα κανονικα kickbacks και σκεφρομουν ποση διαφορα θα χαν αυτα. Τα κανονικα στον παγκο, τα κανω με 4κιλο, θα δοκιμασω αυτα αυριο να δω πως ειναι!

Personal κανεις ?

[wizzy]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/seated-bent-over-two-arm-dumbbell-triceps-extension

αργα και σταθερα μαργαριτα απο ενα κιλακι το πολυ στο καθε χερι ...

Mau-Maus, δεν θέλω να το παίξω "μάγκας" ή κάτι παρόμοιο, αλλά γιατί τόσο ελαφρύ βαράκι στη συγκεκριμένη άσκηση; Π.χ. υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού με πιο πολύ βάρος ή το 1 κιλό είναι αρκετό; Θα πρότεινες τόσο μικρό βάρος ακόμα και παιδιά που είναι γυμνασμένα (π.χ. nicoc89 και Φώτη - τυχαία παραδείγματα);

[Fotis13]

Mau-Maus, δεν θέλω να το παίξω "μάγκας" ή κάτι παρόμοιο, αλλά γιατί τόσο ελαφρύ βαράκι στη συγκεκριμένη άσκηση; Π.χ. υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού με πιο πολύ βάρος ή το 1 κιλό είναι αρκετό; Θα πρότεινες τόσο μικρό βάρος ακόμα και παιδιά που είναι γυμνασμένα (π.χ. nicoc89 και Φώτη - τυχαία παραδείγματα);

Ενταξει για την Μαργαριτα το ειπε που εχει το 1/3 του βαρους μας σχεδον .

Aλλα ακομα και εμεις για να την εκτελεσουμε σωστα οπως την εχει πει ο maus  με σταματημα και αναμονη στην εκταση μην νομιζεις πως μπορουμε να βαλουμε πανω απο 4κιλο χωρις να κλεβουμε μην πω 3κιλο  ...

Εγω παντως την εχω ενταξει στο δικο μου προγραμμα ειναιο πραγματικα πολυ δυνατη και ψαγμενη  ασκηση .

[Spect~]

Ενταξει για την Μαργαριτα το ειπε που εχει το 1/3 του βαρους μας σχεδον .

Aλλα ακομα και εμεις για να την εκτελεσουμε σωστα οπως την εχει πει ο maus  με σταματημα και αναμονη στην εκταση μην νομιζεις πως μπορουμε να βαλουμε πανω απο 4κιλο χωρις να κλεβουμε μην πω 3κιλο  ...

Εγω παντως την εχω ενταξει στο δικο μου προγραμμα ειναιο πραγματικα πολυ δυνατη και ψαγμενη  ασκηση .

ή ειμαι πολυ τουμπανο ή εισαι φλωρος τοτε φωτη

 

20 επαναληψεις το σετ καθε 5 επαναληψεις  το κραταω 5" πανω και το βγαζω με 7.5!!  δεν νομιζω να μην μπορεις με πανω απο 4κιλο! 

 

ΥΓ: εγω την κανω ορθιος -προφανως σκυβω μπροστα κτλ απλα δεν με βολευει να καθομαι-

[Fotis13]

ή ειμαι πολυ τουμπανο ή εισαι φλωρος τοτε φωτη

 

20 επαναληψεις το σετ καθε 5 επαναληψεις  το κραταω 5" πανω και το βγαζω με 7.5!!  δεν νομιζω να μην μπορεις με πανω απο 4κιλο! 

 

ΥΓ: εγω την κανω ορθιος -προφανως σκυβω μπροστα κτλ απλα δεν με βολευει να καθομαι-

Tην ιδια ασκηση λεμε?Ορθιος πως την κανεις?Ο μαus  για 10 sec  δεν ειχε πει ?

[Spect~]

οπως στη φωτογραφια. εγω για 5 θυμαμαι αλλα νταξει τι 10 τι 5 δουλεια κανει

 

[Fotis13]

οπως στη φωτογραφια. εγω για 5 θυμαμαι αλλα νταξει τι 10 τι 5 δουλεια κανει

 

Eγω την κανω etsi 

 

 

 

 

[Spect~]

την εκανα παλια! τωρα κανω και τα 2 χερια μαζι οποτε δεν βολευει ετσι

[Fotis13]

την εκανα παλια! τωρα κανω και τα 2 χερια μαζι οποτε δεν βολευει ετσι

Eγω to  κραταω σε καθε επαναληψη 10 secs  γατακι   βγαζω 15  επαναληψεις σε 4 συνολικα σετ και μετα απλα δεν μπορω να σηκωσω τα χερια μου με το 4κιλο .Και την κανω μια φορα ανα 2 βδομαδες γιατι εναλλασω  μερικες ασκησεις ανα βδομαδα .