Das Fitness Thread #1

[galactikos]

Dammit

 

Με προλαβες...

Χεχεχε! 

[giorgarello]

Έχω λίγο χώρο, να βάλω κανένα στρώμα κι έτσι κάτω; Τι βαράκια να πάρω; Καμιά άσκηση για τα πόδια; Έχω και ένα ποδήλατο γυμναστικής. Less yoga, more sex.

[YiN]

Ναι, καλό είναι να βάλεις στρώμα. Με περισσότερες λεπτομέρειες μπορούν να σε βοηθήσουν μάλλον οι άντρες του νήματος (τι βαράκια να πάρεις, πόσα κιλά, τι ασκήσεις), αλλά σίγουρα με 1-2 τέτοια εξαρτήματα μπορείς να κάνεις κάτιτις παραπάνω. Στη θέση σου για τα πόδια θα έκανα lunges πάντως αν είχα βαράκια.

 

Στο ποδήλατο μπορείς να κάνεις περίπου ό,τι κάνεις και στο τρέξιμο - αερόβια άσκηση. Το στρώμα το χρησιμοποιείς σε κοιλιακούς και ραχιαίους.

[Chrisxxx]

 giorgarello = μπρικιμαν με διαφορετική προσωπικότητα; 

[YiN]

 giorgarello = μπρικιμαν με διαφορετική προσωπικότητα; 

 

Όχι, άλλος πρέπει να 'ναι. Θινκ. 

[giorgarello]

Όχι δεν είμαι αυτός λυσσάξατε. Παίδες ό,τι άλλο μπορείτε να μου πείτε να κάνω στο σπίτι, ακούω. Δεν θέλω να μπλέξω με γυμναστήρια.

[Chrisxxx]

Όχι, άλλος πρέπει να 'ναι. Θινκ. 

 

 Δώσε κανα στοιχείο παραπανω.

[giorgarello]

καλά ρε 'συ ολόκληρος μαν οβ στηλ εδω μεσα, δεν τον πηρες χαμπαρι;

[gatokoritso]

 giorgarello = μπρικιμαν με διαφορετική προσωπικότητα; 

τελικα τι απεγινε ο brickman?

 

ασχετο αλλα εχω serious case of bubble butt.θα κοιταξω απο βδομαδα τη διατροφη μου για να το μετριασω το θεμα..ισως και να φταινε και τα 3 hot dog απο το ικεα χθες χιχιχι

[ggQQbb]

Όχι δεν είμαι αυτός λυσσάξατε. Παίδες ό,τι άλλο μπορείτε να μου πείτε να κάνω στο σπίτι, ακούω. Δεν θέλω να μπλέξω με γυμναστήρια.

Αν θες να κάνεις στο σπιτι χωρίς βάρακια κτλ

 

δες εδω ->  http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do?e=5b

 

Υ.Σ  μπορείς να τα βρείς full στον θείο

[Thresh]

τελικα τι απεγινε ο brickman?

πουλάει φίδια αλλού...

[giorgarello]

Μήπως υπάρχει κανένα βιντεάκι για κοιλιακούς, ραχιαίους κτλ να τα κάνω σωστά; Επίσης, κάποιο πρόγραμμα; Με πόσα να ξεκινήσω; Και για το τρέξιμο δεν μου είπατε, πόσο να τρέξω; Οι μπύρες πράσινες ή άμστελ;

[ggQQbb]

Μήπως υπάρχει κανένα βιντεάκι για κοιλιακούς, ραχιαίους κτλ να τα κάνω σωστά; Επίσης, κάποιο πρόγραμμα; Με πόσα να ξεκινήσω; Και για το τρέξιμο δεν μου είπατε, πόσο να τρέξω; Οι μπύρες πράσινες ή άμστελ;

κάνε αυτά τα 2 μόλις τελειώσεις το πρώτο πας καπάκι στο δευτερο

και

 

 

βασικά μπές εδώ : http://www.fitnessblender.com και εδώ :http://www.dailyhiit.com/videos

 

και θα βρείς τα πάντα

[giorgarello]

Καλώς. Θα ρίξω μια ματιά και ξανα ρωτάω αν είναι.

[captainf2008]

Γεια. Λοιπόν μπορεί να βγεί λίγο μεγάλο το κείμενο αλλά έχω κάποιες απορίες. Μέσα σε διάστημα 14 μηνών έχασα γύρω στα 20 κιλά πήγα από τα 96 στα 76 και αυτά μόνο με δίαιτα χαμηλή σε κακούς υδαντάθρακες και τρέξιμο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Ξεκίνησα το C25k πρόγραμμα και τώρα τρέχω τα 5χλμ σε περίπου 25και κάτι λεπτά. Μετά το πάσχα όμως τα ψιλοπαράτησα, και τη διατροφή και το τρέξιμο. Δεν έβαλα κιλά και οι επιδόσεις μου στο τρέξιμο σαν να έχουν πέσει, κυρίως ΄λόγω βαρεμάρας. Τώρα το σεπτέμβριο λέω να ξεκινήσω γυμναστήριο και κολυμβητήριο. Δεν ξέρω τι πρόγραμμα να ακολουθήσω στο γυμναστήριο. Επίσης τι πιστεύετε οτι μπορώ να κερδίσω αν συνδυάσω κολυμβητήριο με γυμναστήριο και εννοείται μια δίαιτα πιο προσεγμένη? Θέλω να χάσω λίγο το λίπος της κοιλίας και να κάνω λίγο μυς, οχι τούμπανο όμως. Αυτά.