archsatan Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 @Μάους 84 κιλά 180 ύψος. Βάρη ,σοβαρά, έκανα πέρσυσι έναν κύκλο, αρχές σεπτέμβρη με αρχές ιούνη και φέτος άρχισα από γενάρη, οπότε είμαι αρχάριος. Δεν έχω βλέψεις να γίνω σιξπακίστας σαν τον σόκρατες πχ, όπως είμαι δεν έχω πρόβλημα απλά θέλω παραπάνω δύναμη και λίγο πιο μαζεμένο σώμα. Πέρυσι το καλοκαίρι στα 75 κιλά ήμουνα κομπλέ, φέτος μας πήρε η κατρακύλα (κοροιδεύω εαυτόν ότι είμαι στο μπάλκ, λόλ). Επίσης ένα συν που παρατήρησα είναι ότι το τζίμ βοηθάει στην καλύτερη στάση του σώματος, αλλά αυτό πρέπει να το δουλέψω. Πάω να δω κανα βιντεάκι σχετικό, σήμερα που ρεπάρω. Για την φέτα δεν παίζει πρόβλημα -κατεμέ- καθώς τα λιπαρά που λαμβάνω είναι λίγα. Τρώω κανένα κιλό/μήνα. Νερό, τώρα που έχει κρύο πίνω ~2-3λίτρα/μέρα, θέλω να το αυξήσω αλλά δεν το καταφέρνω, έλεγα να βάζω περισσότερο αλάτι στη μάσα, αλλά έχω πίεση 140/90 οπότε παίζει να με στείλει αδιάβαστο σε μερικά χρόνια. Για μεσημεριανό θα φτιάξω την κουνουπιδόπιτσα που είχε ποστάρει ο νικόκ, αλλά μάλλον θα βάλω κανένα άλευρο μπας και γίνει καλύτερη η ζύμη μιας και όταν την είχα φτιάξει πρώτη φορά δεν είχε δέσει και χρειαζόταν πηρούνι. Τσίρς. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Moderators Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 γιατι να φας εξτρα αλατι? το πιο αχρηστο πραγμα αυτο και η ζαχαρη!
revolver1990 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 μια προσφατη φωτο μου.Εχω παρει 2 κιλακια,εχω ανεβει σε ποσοστο λιπους στανταρ[καπου στα 13]αλλα εχω ανεβει σε μαζα πλεον αρσεις 160 κιλα x 2 στηθος 110 χ 2 squat 140 x 2 Overhead press 60x 5 22 χρονων 1,72 -78 κιλα .Ωρα για γραμμωση IMG_0728.JPG IMG_0726.JPG Φοβερά τα χέρια(όπως πρέπει χωρίς περιττά φουσκώματα).Πρέπει να είσαι 10-12% όπως σου είπαν και τα παιδιά.Μην φουσκώσεις άλλο...
yannis27gr Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Η κρεατινη στις τροφές είναι σε πολύ χαμηλή ποσότητα. 1
revolver1990 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Όντως εκτός και ο άλλος τρώει ποσότητες nicoc οπότε οκ. Παρήγγειλα αυτές.Τις έχει δοκιμάσει κανείς?Από συστατικά φαίνονται δυνατές. http://www.nutraholic.com/gr/2288-NOW-ADAM-Superior-Mens-Multiple-Vitamin-90-Gels-.html 1
dimitra_m3 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Όντως εκτός και ο άλλος τρώει ποσότητες nicoc οπότε οκ. Παρήγγειλα αυτές.Τις έχει δοκιμάσει κανείς?Από συστατικά φαίνονται δυνατές. http://www.nutraholic.com/gr/2288-NOW-ADAM-Superior-Mens-Multiple-Vitamin-90-Gels-.html εγώ τις έπαιρνα
revolver1990 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Για πες? Άλλαξα τις optimen για αυτές λόγω συστατικών και soft gel μιας και είχα θέμα με την κατάποση.
wizzy Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Η κρεατινη στις τροφές είναι σε πολύ χαμηλή ποσότητα. Σε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει π.χ. 2 από τις 4 τροφές που αναφέρονται στο link, θεωρείς ότι περιέχεται μικρότερη ποσότητα από εκείνη που χρειάζεται ο μέσος ασκούμενος;
johnbond Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Θα παω αυριο στο νοσοκομειο αλλα ο πονος αμα μετακινω το σωμα μου η τα χερια μου γινεται αφορητος και δεν με αφηνει να ανασανω. Μηπως πρεπει να αρχισω να φοβαμαι??? :/ Εχει παθει κανεις τιποτα παρομοιο? Η να προτεινετε καμια αλιφη? Μηπως και γλυτωσω κανα νοσοκομειο..... Πήγες τελικά; Τι σου είπαν;
Fotis13 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 (επεξεργασμένο) Kαλα διαβασα μερικα γιατι γραψατε και πολλα εγω ελειπα 2ημερο Χαλκιδα .Υπερβολικες αποψεις οπως παντα σχετικα με την χρηση συμπληρωματων και τον ρολο τους ,βαρετο και να τα ξαναπω ο καθενας οτι θελει κανει αλλα τα βαρη ειναι πρωτα απο ολα διατροφη .Που θελει και χρονο και χρημα οταν δεν εχεις κατι απο τα 2 συμπληρωνεις απλα πραγματα ... Δημητρα ωραια πλατη φαινεται καθαρα γυμνασμενη . Φωτη για σενα:Sent from my iPhone using Insomnia Αυτο μαλιστα ειναι σωστη μεριδα . Επεξ/σία 24 Φεβρουαρίου 2015 από Fotis13 2
jmirko15 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Καλησπέρα παιδιά, Μία γρήγορη ερώτηση. Έχει συνδιάσει κανείς τρέξιμο με γιλέκο με βάρη; Υπάρχει διαφορά ή τζάμπα κόπος/χρήμα; Ευχαριστώ!
Fotis13 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Καλησπέρα παιδιά, Μία γρήγορη ερώτηση. Έχει συνδιάσει κανείς τρέξιμο με γιλέκο με βάρη; Υπάρχει διαφορά ή τζάμπα κόπος/χρήμα; Ευχαριστώ! Αν δεν εισαι ορειβατης ,τρεχεις σε ανωμαλο σε υψομετρο δεν βλεπω να εχει και πολυ νοημα . 1
yannis27gr Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Σε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει π.χ. 2 από τις 4 τροφές που αναφέρονται στο link, θεωρείς ότι περιέχεται μικρότερη ποσότητα από εκείνη που χρειάζεται ο μέσος ασκούμενος; Oh yes. Για να πάρεις μέσω τροφής την ποσότητα κρεατίνης που παίρνεις με συμπλήρωμα, θες 1-2 κιλά μοσχαρίσιο κρέας τη μέρα... Έρευνες με μικρότερη ποσότητα κρεατίνης έδειξαν ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά, είτε παίρνεις είτε όχι. Οπότε, αν βρεις λόγο να το κάνεις, κάντο σωστά. Αλλιώς μην το κάνεις καθόλου
revolver1990 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2015 Oh yes. Για να πάρεις μέσω τροφής την ποσότητα κρεατίνης που παίρνεις με συμπλήρωμα, θες 1-2 κιλά μοσχαρίσιο κρέας τη μέρα... Έρευνες με μικρότερη ποσότητα κρεατίνης έδειξαν ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά, είτε παίρνεις είτε όχι. Οπότε, αν βρεις λόγο να το κάνεις, κάντο σωστά. Αλλιώς μην το κάνεις καθόλου http://www.nutritionexpress.com/showarticle.aspx?articleid=61 Σωστά...Αν ακολουθήσουμε το άρθρο 100% τότε θέλεις 1,5 κιλό μοσχάρι την ημέρα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις