Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

 

 

Αν θες να βαλεις καποια αλοιφη βαλε τυροκαυτερη που ειπε και ο Liverpool89.

Χαχαχαχαχα.... 

 

Προσφερω και υπηρεσιες μασαζ....

[margaritagr]

Τελικα δε πηγα σημερα, ειπα να ξεκουραστουν οι μυες & να παω αυριο μηπως ειναι καλυτερα.

 

@yin εδω θα μαστε να τα λεμε. Ας περασει ο πρωτος, δυσκολος μηνας να ναι ολα κομπλε και συνεχιζουμε.

 

Εν τω μεταξυ ακολουθησα τις συμβουλες σας, τερμα τα φρουτα το βραδυ. Σημερα παω σε μποφτεκι γαλοπουλας με σαλατα και κοτατζ.

[YiN]

Όλα κομπλέ θα είναι μωρέ, απλά θα έχεις λίγο παραπάνω πιάσιμο στην αρχή. Αλλά ναι δε χανόμαστε, μπορούμε να πουμε στον dakon να σου δώσει συμβουλές για πρόγραμμα και σε 3 μηνάκια θα ξαναπερπατήσεις.

[margaritagr]

Χαχχαχα!!! Οχι κ ετσι ρε παιδια ειπαμε... Απλα μου κανε εντυπωση γιατι αλλη φορα που χα ξεκινησει παλι μετα απο καιρο αγυμνασιας, δεν ειχα τετοιο θεμα, κ λεω μην επεσα σε καμια νυχτωμενη

[YiN]

Όχι απλά την περασμένη φορά λούφαρες :ρ

[margaritagr]

Χαχα μου αξιζε αυτο

[cthulhucarbide]

 

 

Και μία συμβουλή...όταν θα έχει περάσει κανάς μήνας και θα είσαι εξοικειωμένη μην συνεχίσεις αυτά τα παιδικά που κάνετε τώρα που παίρνετε σβάρνα ότι όργανο σας δείχουν οι γυμναστές και κάνετε.

Τι ακριβώς εννοείς, γιατί;

[ribo7]

No pain, no gain margarita

Ειδικά αν είσαι μετά από καιρό απραξίας/αγυμνασίας το πιάσιμο είναι λογικό. Εμένα πάντως με πιάνει 2 μέρες μετά την προπόνηση, όχι την αμέσως επόμενη.

Αυτό που έχω ακούσει, και θα ήθελα και τη γνώμη σας, είναι ότι οι διατατικές ασκήσεις βοηθάνε να ξεπιαστείς πιο εύκολα και να αναρρώσεις ο μυς. Προσωπικά, κάνω συνέχεις διατάσεις αλλά αν είμαι έντονα πιασμένος δυσκολεύομαι να τεντώσω χέρια πόδια. Αλλά το προσπαθώ.

Και η γνώμη μου για κοιλιακούς, μη κάνετε κοιλιακούς στα όργανα!! Δοκιμάστε ασκήσεις εδάφους που γυμνάζουν όλον τον κορμό. Αν βρω videaκια θα postάρω τι εννοώ..

[YiN]

Τι ακριβώς εννοείς, γιατί;

Γιατί με τα ελεύθερα βάρη γυμνάζεις πολύ πιο συνολικά το σώμα σου κ υπαρχουν ασκησεις που κινητοποιουν μεγαλο ποσοστο των μυων σου. Στα μηχανηματα απομονωνεις τις μυικες ομαδες και μπορεις ευκολα να δημιουργησεις και ανισορροπιες μεταξυ τους. Αλλο να κανεις καποιες ασκησεις σε μηχανηματα συμπληρωματικα κι αλλο ΜΟΝΟ αυτα.

 

Μπδγ εμεις οι γυναικες εχουμε εναν πολυ καλο λογο να κανουμε βαθυ καθισμα - και δεν εννοω τους γλουτιαιους.

[nicoc89]

Τι ακριβώς εννοείς, γιατί;

γιατι οι "γυμναστές" στα gym ειναι στην πλειοψηφία τους άσχετοι και σου δίνουν λάθος συμβουλές 

έχω δει περίπτωση που έλεγε σε κοπελιά να συνεχίσει να κάνει προσαρμογής 1-1,5 μηνα μετά 

και γενικά πρέπει να ψαχτείς λίγο στο θέμα 

 

[bosei]

No pain, no gain margarita

Ειδικά αν είσαι μετά από καιρό απραξίας/αγυμνασίας το πιάσιμο είναι λογικό. Εμένα πάντως με πιάνει 2 μέρες μετά την προπόνηση, όχι την αμέσως επόμενη.

Αυτό που έχω ακούσει, και θα ήθελα και τη γνώμη σας, είναι ότι οι διατατικές ασκήσεις βοηθάνε να ξεπιαστείς πιο εύκολα και να αναρρώσεις ο μυς. Προσωπικά, κάνω συνέχεις διατάσεις αλλά αν είμαι έντονα πιασμένος δυσκολεύομαι να τεντώσω χέρια πόδια. Αλλά το προσπαθώ.

Και η γνώμη μου για κοιλιακούς, μη κάνετε κοιλιακούς στα όργανα!! Δοκιμάστε ασκήσεις εδάφους που γυμνάζουν όλον τον κορμό. Αν βρω videaκια θα postάρω τι εννοώ..

Το πότε πιάνει τον καθένα το πιάσιμο είναι διαφορετικό. Πριν κάμποσες σελίδες πίσω το είχαμε συζητήσει.

 

Οι διατάσεις πρέπει πάντα να είναι μέρος του προγράμματός μας. Μόνο καλό έχουν τα προσφέρουν. 

 

 

Μπδγ εμεις οι γυναικες εχουμε εναν πολυ καλο λογο να κανουμε βαθυ καθισμα - και δεν εννοω τους γλουτιαιους.

Έχω φάει σκάλωμα...γιατί άλλο ?

[nicoc89]

 

Έχω φάει σκάλωμα...γιατί άλλο ?

νομίζω για να γεννάνε εύκολα 

δεν είμαι sure

[Liverpool89]

Σημερα εκανα σαλατα..

 

Μαρουλι,στηθος κοτοπουλο, αγγουρι, γιαουρτι μεσα σαν σως.. Πολυ γευστικη...

 

Την αφησα στο ψυγειο 1 ωρα+ και μολις εβγαλα εβαλα το γιαουρτι...

[YiN]

Έχω φάει σκάλωμα...γιατί άλλο ?

Μυες πυελικού εδάφους. 100% συμβολή στον γυναικείο οργασμό.

[Lucifer]

ΓΛΙΣΤΡΑΜΕ