Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

γιατί όταν γυρνάω από προπονήσεις το μόνο που σκέφτομαι είναι το μαμ και νάνι; νιώθω πολύ οφφ μετά από κάθε προπόνηση. θέλω να κοιμηθώ.

Γιατι τρως βρυα και λειχηνες .Eχω πηξει στην δουλεια ειμαι 10 μερες off ,κωλογιορτες  αντε να φυγουν να επανελθουμε σε κανονικους ρυθμους .Γιαννη σε ζηλευω  .

[yannis27gr]

Να ζηλεύεις τον wizzy που έχει και τις 15 μέρες για ξεκούραση. Εγώ αύριο έχω μάθημα

[wizzy]

... ο οποίος wizzy, λόγω fuckin' κοινωνικών υποχρεώσεων (ξανά!) δεν θα μπορέσει να πάει ποδηλασία σήμερα (και θα ήταν καλή, γαμώτο, γύρω στα 110-120χλμ) και θα αρκεστεί στο να βλέπει videos στο YouTube, για παράδειγμα:

 

 

Ελπίζω (κι εύχομαι) αύριο να πάω! Ουφ!

[Mau-Maus]

Με μολις  καμμια 30αρια χρονακια διαφορα !!! Σαν νερακι περνανε τα γ@#$μενα  .. 

 

  

 

 

[Tenshi]

^ Νέμεσις αυτή η "άσκηση".

Απο ισορροπία 0.Κάποια στιγμή ερχόταν ο κάματος και η κατάληξη ήταν (σχεδόν) πάντα ένα επικό faceplant.

[Spect~]

τουλαχιστον την κανει σωστα! γιατι ολοι για να κρατησουν ισσοροπια λυγιζουν τα ποδια! (αν και στην δευτερη στην παραλια δεν ειναι κατακορυφα αλλα εχει μια κλιση μπορει να ειναι την ωρα που σηκωνεται ή πεφτει)

 

εγω πηγα σημερα για τρεξιμο. ημουν στεγνος μονο για 1500 μετρα μετα αρχισε η βροχη

αλλα μαρεσε πολυ περισσοτερο απο τις αλλες φορες!

[Adon1s]

Ενα τουτόριαλ για σωστό entry level σκουότ με μπάρα , έχετε;

Σιγουρα πολλά κυκλοφορουν αλλα αν εχετε καποιο της προκοπης

[bosei]

Ενα τουτόριαλ για σωστό entry level σκουότ με μπάρα , έχετε;

Σιγουρα πολλά κυκλοφορουν αλλα αν εχετε καποιο της προκοπης

Τσέκαρε αυτά τα δύο αρχικά. 

 

 

 

[Spect~]

leanorLutz6.gif

[revolver1990]

Maus κάπου τον Αύγουστο μου είχες πει ότι είναι σχετικά οκ το σώμα μου αλλά θα έπρεπε να κάνω και διατροφή μπας και πέσει το  %bf.Δεν σε άκουσα και έμεινα στάσιμος μέχρι τον Νοέμβριο .Από 1 Νοέμβρη έχω κάνει στροφή 180 μοιρών στην διατροφή μου.

Τα αποτελέσματα και συνεχίζω

 

 

[dimitra_m3]

Maus κάπου τον Αύγουστο μου είχες πει ότι είναι σχετικά οκ το σώμα μου αλλά θα έπρεπε να κάνω και διατροφή μπας και πέσει το  %bf.Δεν σε άκουσα και έμεινα στάσιμος μέχρι τον Νοέμβριο .Από 1 Νοέμβρη έχω κάνει στροφή 180 μοιρών στην διατροφή μου.

Τα αποτελέσματα και συνεχίζω

 

 

revolver, σε ενδιαφέρει η γράμμωση περίσσοτερο από τη μυική υπερτροφία ?

η γράμμωση περισσότερο της κοιλιακής χώρας ή και του βραχίονα (ώμοι, δικέφαλα, τρικέφαλα)

Αγοράζει κανείς καζείνη; στην αγορά αυτής πρέπει να προσέξω κάτι; 

[viper2005]

60 ευρώ η on. Πωωω

[bosei]

 

Αγοράζει κανείς καζείνη; στην αγορά αυτής πρέπει να προσέξω κάτι; 

Κράτα τα λεφτάκια σου Δήμητρα.

[dimitra_m3]

Κράτα τα λεφτάκια σου Δήμητρα.

γιατί το λες αυτό bosei ? 

[revolver1990]

revolver, σε ενδιαφέρει η γράμμωση περίσσοτερο από τη μυική υπερτροφία ?

η γράμμωση περισσότερο της κοιλιακής χώρας ή και του βραχίονα (ώμοι, δικέφαλα, τρικέφαλα)

Αυτή την περίοδο η γράμμωση αν και δεν θέλω να πάω πολύ κάτω(max 10%-11%).

Από την άλλη δεν θέλω να μείνω και σκελετός οπότε προσπαθώ να το ισορροπήσω με περισσότερα βάρη.

Τώρα για το δεύτερο λογικά ρωτάς γιατί τα χέρια μου είναι(φαίνονται) σχετικά μικρά.Η φάση ποια είναι?Η πλειονότητα των ασκήσεων μου αφορά τα χέρια και κυρίως forearms-τρικέφαλους.Μετά πόδια και τέλος οι κοιλιακοί.Περίπου 400 sit ups την βδομάδα αν και τα αυξάνω σταδιακά σε κάθε προπόνηση.