dimitra_m3 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 αντε να περασουν οι γιορτες να ανεβασουμε υδατανθρατα. δν παλευεται αλλο...
revolver1990 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 αντε να περασουν οι γιορτες να ανεβασουμε υδατανθρατα. δν παλευεται αλλο... Στα πόσα grams είσαι τώρα?
revolver1990 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Μάλιστα...άρα αν εσύ είσαι χαμηλά εγώ είμαι στον πάτο. 80 έως 120 στις μέρες που "ξεδίνω".
dimitra_m3 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Μάλιστα...άρα αν εσύ είσαι χαμηλά εγώ είμαι στον πάτο. 80 έως 120 στις μέρες που "ξεδίνω".απλα θα ειχα πεθανει. 170/170/40 μπαινω με τη νεα χρονια βουρ για οΝΓΚο με φουλ καρντιο 1
revolver1990 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2014 Είμαι σε full cutting mode από τον Νοέμβρη και κρατιέμαι επιτυχώς για την ώρα από την πρωτείνη ...σε 2-3 βδομάδες που θα είμαι εκεί που θέλω, θα τους αυξήσω στους 150. 1
margaritagr Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Παιδες ειμαι χαλια Δεν εχω δυναμη (στα χέρια ; ) για μονόζυγο και καθίσματα . Ούτε 1 επαναληψη δε βγαζω . Καμια ιδέα ; Σιγα ρε!!! Οι ελξεις ειναι απ τις δυσκολοτερες των ασκησεων, για να φτασεις σε σημειο να κανεις 2-3 επαναληψεις ξερω γω θελει πολλη δουλεια κι εσυ ακομα εισαι νεος στο χωρο. 1
GreekMonkey Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Καλά όχι και πολύ δουλειά. με 3κιλά βαράκια που έκανα παλιά, στον μήνα πάνω έβγαζα παραπάνω από 7.
Liverpool89 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Εκανες ελξεις και κρατουσες στα ποδια βαρακια;;; Μπραβο...
jimmys98 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Παιδια εαν μπορουσατε να με βοηθησετε με ενα προγραμμα.Νεος στον χωρο.1,75 77κιλα 17 χρονων θελω να χασω λιγο βαρος και να αυξησω σε μυικη μαζα.Οχι ογκο απλα να δεσει το σωμα μου. Εδιτ:Εχω πολυμηχανημα στο σπιτι ξεχασα να το αναφερω
nicoc89 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Εκανες ελξεις και κρατουσες στα ποδια βαρακια;;; Μπραβο... έχω δει επικλινή πρέσα κ ταυτόχρονα πιέσεις στήθους με αλτήρες οχι μόνο εγώ , ήμασταν κανα 4άρι άτομα απο πίσω του κ γελάγαμε 3
mimis19 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 απλα θα ειχα πεθανει. 170/170/40 μπαινω με τη νεα χρονια βουρ για οΝΓΚο με φουλ καρντιο 170/420/90, Δήμητρα... και έχω κολλησει στα κιλά κανα 2βδομαδο.
nicoc89 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Παιδια εαν μπορουσατε να με βοηθησετε με ενα προγραμμα.Νεος στον χωρο.1,75 77κιλα 17 χρονων θελω να χασω λιγο βαρος και να αυξησω σε μυικη μαζα.Οχι ογκο απλα να δεσει το σωμα μου. απλά να το προσέξεις , αν δεις οτι βάζεις απότομα όγκο πήγαινε το στο ρελαντί γιατι θα καταλήξεις έτσι καλά αυτός πήρε και χημικά γιαυτό άλλαξε το κεφάλι του χαχαχ Πρέπει να διαβάσεις να μάθεις τα βασικά και να σε διορθώσουν οι υπόλοιποι σε ότι λάθος κάνεις , δύσκολα θα βρεις άνθρωπο να κάτσει να σου βγάλει πρόγραμμα και δεν ειναι κ το σωστό γιατι δεν θα μάθεις ποτέ άρα δε θα προχωρήσεις. Σημαντικό να μάθεις και να τρως αλλιώς αποτέλεσμα δεν θα δεις , η θα ειναι μικρό και θα ξενερώσεις.
GreekMonkey Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2014 Εκανες ελξεις και κρατουσες στα ποδια βαρακια;;; Μπραβο... Γυμναζόμουν με τα 3κιλα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις