Das Fitness Thread #1

[Spect~]

μπος τα γρηγορα αμαξια ειναι χαμηλωμενα !! αυτο να θυμασαι ;p

[mimis19]

Μεσα και γω, οποτε θελετε!

[dimitra_m3]

θα ρθούμε και μεις να σας δίνουμε πετσέτες και νερά  

[Mau-Maus]

θα ρθούμε και μεις να σας δίνουμε πετσέτες και νερά

μπααα εσυ θα κανεις διακρισεις !!

ολα τα νερα στον φωτη την αδυναμια σου θα τα δινεις και οι υπολοιποι θα ψοφησουμε στην διψα μου φαινεται

[Fotis13]

θα ρθούμε και μεις να σας δίνουμε πετσέτες και νερά

 

 

μπααα εσυ θα κανεις διακρισεις !!

ολα τα νερα στον φωτη την αδυναμια σου θα τα δινεις και οι υπολοιποι θα ψοφησουμε στην διψα μου φαινεται

Δημητρα σε μενα θα τα δινεις ολα! Ασε τους  αλλους  πρεπει να εχουμε προτεραιοτητες στην ζωη .

 

Ποσο μου την σπανε αυτοι που φορανε γαντια γυμναστηριου  οταν κανουν διαδρομο δηλαδη ελεος ρε  τι τα φορανε  στο τρεξιμο δεν μπορω να καταλαβω....Και εννοειτε πως εχουν χωρο να τα αφησουν πανω στον διαδρομο αν θελουν .

[yannis27gr]

Δημητρα σε μενα θα τα δινεις ολα! Ασε τους  αλλους  πρεπει να εχουμε προτεραιοτητες στην ζωη .

 

Ποσο μου την σπανε αυτοι που φορανε γαντια γυμναστηριου  οταν κανουν διαδρομο δηλαδη ελεος ρε  τι τα φορανε  στο τρεξιμο δεν μπορω να καταλαβω....Και εννοειτε πως εχουν χωρο να τα αφησουν πανω στον διαδρομο αν θελουν .

 

Καλά, οι τέρμα σπαστικοί είναι αυτοί που φοράνε γάντια οδήγησης για το πειραγμένο φιατάκι τους. Σιγά ρε Νίκι Λάουντα

---------------------------

 

Για όσους νιώθουν, 2 σετ ΗΙΙΤ-ΤΑΒΑΤΑ με διλεπτο διάλειμα ανάμεσα. Στην αρχή του 2ου είχα πολύ ενέργεια και σκόπευα να κάνω και 3ο αλλά όταν τελικά ολοκληρώθηκε το 2ο σετ έμεινα να αναρωτιέμαι αν είμαι ζωντανός, όχι άμα θα κάνω και 3ο...

[alex_000]

αχαχαχαχ.Ο Άλεξ από εκεί που με το ζόρι πήγαινε μέχρι την μέση τώρα πάει πιο κάτω από μένα χααχαχ..

 

τα 

γαμημενα

παπουτσια

[yannis27gr]

Ωραία η άσκηση Μαους. Μαλιστα πηρα ιδέα να κρατάω 2-3 δευτερόλεπτα και σε άλλες ασκήσεις, όπως πάγκο-στήθος, για να αυξάνω τη δυσκολία της ασκήσης και το "πιάσιμο". Ορθώς πράττω ή είναι λάθος;

 

Περιμένει ο λαός το επόμενο δωράκι

[dimitra_m3]

σε όλους θα δίνω νερό και πετσέτα, αλλά για τον Φώτη κάτι παραπάνω π.χ θα του έχω ένα fitnessομοντέλο ,με τακούνια να τον σκουπίζει, να του δίνει νερό να πιει και να τον κάνει μασάζ 

[Spect~]

η βλακεια που κυκλοφορει στο ιντερνετ ειανι ανεκτιμητη! Λεω να κατσω να δω το Star wars και ψαχνω με ποια σειρα αξιζει να τα δω χρονολιγκη η με τη σειρα επεισοδιων! ανοιγω ενα αρθρο που λεει τι και γιατι και γραφει ο καθυστερημενος

 

οποιος δεν το εχει και σκοπευει να το δει να μην ανοιξει το σποιλερ

 

 

The problem with Episode Order is that it ruins the surprise that Vader is Luke's father.

 

 

δηλαδη σου λεει οτι αν τα δεις με αυτη τη σειρα θα σου χαλασει αυτη την εκπληξη αλλα ειναι τοσο μαλακας που τωρα με οποια σειρα και να την δεις ο καραγκιοζης σου εχει κανει ηδη σποιλερ!

[dimitra_m3]

Μύθος ή Αλήθεια;Καίει Η Αερόβια Άσκηση Μυϊκό Ιστό; Μύθος ή Αλήθεια; Καίει η Αερόβια Άσκηση Μυϊκό Ιστό;
Από τον Tom Venuto, Συγγραφέα Του Βιβλίου Burn The Fat, Feed The Muscle.

 

Ναι είναι αλήθεια. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες των μυών διαλύονται και χρησιμοποιούνται για ενέργεια κατά την διάρκεια αερόβιας άσκησης. Αλλά μην ανησυχείτε, συνεχώς βρισκόσαστε σε μία κατάσταση διάλυσης και επανασύνδεσης μυϊκού ιστού ούτως ή άλλως!

Αυτή η διαδικασία ονομάζεται "αναδιοργάνωση πρωτεϊνών". Το σώμα συνεχώς εναλλάσσεται μεταξύ αναβολικού κύκλου (κατασκευής/σύνθεσης πρωτεϊνών) και καταβολικού κύκλου (διάλυσης πρωτεϊνών). Αυτό είναι ένα κανονικό μέρος της ζωής. Ο στόχος είναι απλά να γείρουμε την ζυγαριά ελαφρά υπέρ της αναβολικής μεριάς, αυξάνοντας την λίγο ούτως ώστε να μένει το σώμα σε αναβολική κατάσταση (αντί σε καταβολική) και να κερδίζει ή έστω τουλάχιστον διατηρεί την μυϊκή μάζα του.

Αυτό το γεγονός της ανθρώπινης φυσιολογίας έχει υπερδιογκωθεί εντελώς και χρησιμοποιείται ώστε να "τρομάξει" τους ανθρώπους από το να κάνουν οποιαδήποτε καρδιαγγειακή άσκηση λόγω φόβου ότι "θα χάσουν μυϊκή μάζα". Όταν κοιμάστε το βράδυ και ουσιαστικά νηστεύετε κατά την διάρκεια του βραδινού ύπνου αυτού, και τότε χάνετε μυϊκή μάζα επίσης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κοιμάστε!

Σίγουρα, είναι πιθανό να χαθεί μυϊκή μάζα από την υπερβολική αερόβια άσκηση, αλλά είναι εξαιρετικά απίθανο. Το να αποφεύγετε την αερόβια εντελώς επειδή θεωρείτε ότι θα χάσετε μυϊκή μάζα είναι ένα τεράστιο λάθος. Μόνο υπερβολικά τεράστιες ποσότητες αερόβιας άσκησης θα επέφεραν μείωση μυϊκής μάζας καθότι η υπερπροπόνηση (το αίσθημα κόπωσης και όλα τα χαρακτηριστικά αυτής) γέρνουν την σκάλα υπέρ της καταβολικής μεριάς (της διάλυσης της μυϊκής μάζας για χρήση ως ενέργεια).

Είναι δύσκολο να γενικεύσουμε και να καθορίσουμε ένα συγκεκριμένο ποσό ως "υπερβολικό", αλλά θεωρώ πως είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι θεωρητικά οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει 45-60λεπτά αερόβια άσκηση την ημέρα, 6-7 ημέρες την εβδομάδα ΧΩΡΙΣ να χάσει καθόλου μυϊκή μάζα -με την προϋπόθεση ότι η αναγκαία διατροφική υποστήριξη παρέχεται.

Η μείωση (χάσιμο) μυϊκής μάζας έχει περισσότερο να κάνει με ελλιπή διατροφή παρά με υπερβολική αερόβια άσκηση. Εάν υποπτεύεστε ότι χάνετε μυϊκή μάζα, μπορεί να υπάρχουν 4 πιθανές αιτίες:

1. Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι το μόνο διατροφικό μακροσυστατικό το οποίο ουσιαστικά χρησιμοποιείται πραγματικά για να χτίσει μυ. Για να μείνετε σε αναβολική κατάσταση, πρέπει να τρώτε 5 με 6 γεύματα που θα περιέχουν πρωτεΐνη. Κάθε γεύμα πρέπει να απέχει χρονικά από το επόμενο και το προηγούμενο περίπου 3 ώρες. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι εάν παραμένετε ενεργός & δραστήριος σε φυσικές δραστηριότητας, τότε χρειάζεστε ένα ελάχιστο 1,5-2 γραμμαρίων ανά κιλό σωματικού βάρους.

2. Οι υδατάνθρακες σας είναι υπερβολικά χαμηλά. Οι δίαιτες "χαμηλών υδατανθράκων" χρησιμοποιούνται συχνά για χάσιμο λίπους, αλλά είναι ένα λάθος να μειώνετε τους υδατάνθρακες υπερβολικά δραστικά. Οι υδατάνθρακες είναι συνεργαζόμενοι με τις πρωτεΐνες, συνεπώς ακόμα και αν τρώτε τεράστιες ποσότητες πρωτεΐνης, μπορεί ακόμα να χάνετε μυϊκή μάζα αν οι υδατάνθρακες σας είναι υπερβολικά χαμηλά.

3. Δεν τρώτε αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξετε την μυϊκής ανάπτυξη. Αυτό είναι το κοινό λάθος της απώλειας μυϊκής μάζας. Όταν οι θερμίδες είναι υπερβολικά χαμηλά, το σώμα εισέρχεται σε φάση "λιμοκτονίας". Ο μεταβολισμός χαμηλώνει και το σώμα καίει στην πραγματικότητα μυϊκή μάζα για να συντηρήσει ενέργεια με την μορφή λίπους (σημείωση: η μυϊκή μάζα είναι περισσότερο ενεργειακά κοστοβόρα σε σχέση με το λίπος: ένα κιλό μυϊκή μάζα καίει σε 24 ώρες περίπου 50 θερμίδες, ένα κιλό λιπώδη ιστού καίει σε 24 ώρες 2 (δύο!) θερμίδες!). Η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργός ιστός και απαιτεί τεράστια θερμιδιακή ενέργεια για να συντηρηθεί. Για τον λόγο αυτό το σώμα θα μειώσει την μυϊκή του μάζα εάν θεωρήσει ότι βρίσκεστε (/βρίσκεται) σε κατάσταση λιμοκτονίας.

4. Δεν προπονείστε με βάρη. Είναι μία κοινή παρανόηση ότι εάν θέλεις απώλεια λίπους, πρέπει να ξεκινήσεις με αερόβια άσκηση μόνο και να προσθέσεις τα βάρη αργότερα - πολύ μεγάλο λάθος! Η προπόνηση με βάρη είναι αυτή που σας "κρατάει" από το να χάσετε μυϊκό ιστό ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα, όχι η αερόβια άσκηση.

Είναι περισσότερο πιθανό να χάσετε μυϊκή μάζα από ελλιπή διατροφή παρά από υπερβολική αερόβια άσκηση. Συνήθως, οι άνθρωποι φοβούνται να φάνε πολύ (ή παραπάνω) και να κάνουν και πολύ (ή παραπάνω) αερόβια άσκηση. Δεν μοιάζει να βγάζει νόημα. Λογικά, φαίνεται πως αυτά τα δύο θα αυτοακύρωναν το ένα το άλλο, αλλά ακριβώς το αντίθετο ισχύει! Πολύ άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να "λιμοκτονήσουν" το λίπος με το μειώσουν δραστικά τις θερμίδες του. Δυστυχώς αυτή η προσέγγιση μπορεί να προκαλέσει χάσιμο μυϊκής μάζας μαζί με το λίπος. Ο μόνος τρόπος για να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα ενώ ταυτόχρονα να φύγει το λίπος είναι με μπόλικες διατροφικά πλούσιες θερμίδες και ταυτόχρονα άσκηση αερόβια και αναερόβια.

Ασχέτως εάν ο στόχος σας είναι η μυϊκή ανάπτυξη, το χάσιμο του λίπους, ή και τα δύο, θα πρέπει πάντα να περιλαμβάνεται κάποια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης ως μέρος του προγράμματος σας.

Κλείνοντας, με την μόνη εξαίρεση όσων κάνουν κάποιο προπονητικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης υπέρ-αντοχής (π.χ. είναι μαραθωνοδρόμοι αθλητές ή δρομείς υπέρ-μαραθωνίων αποστάσεων!), Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΕΝ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΙΚΟΥ ΙΣΤΟΥ, τουναντίον υποστηρίζει τις προσπάθειες σας για να τον αυξήσετε και να επιτύχετε στο bodybuilding!

Σχετικά Άρθρα:
- Φυτική Πρωτεϊνη - Πρέπει Να Τη Μετράμε;
- Πως Μπορούμε Να Βελτιώσουμε Το Mind-Muscle Connection
  

[yannis27gr]

Άκουσα το φοβερό σήμερα το πρωί στο ραδιόφωνο. Η άσκηση είναι αποτελεσματική αισθητικά μόνο αν συνοδεύεται με κατάλληλη διατροφή (σε μεγάλο βαθμό σωστό) γιατί αλλιώς σφίγγει το λίπος...

 

Ταυτόχρονα κόντεψα να τρακάρω κι έμεινα λίγο περισσότερο φαλακρός... 

[Spect~]

γιαννη στην Ελλαδα ολοι ειναι γνωστες! Πραγματικα η ηληθιοτητα σε αυτη τη χωρα δεν εχει ορια και το κακο ειναι οτι οι περισσοτεροι εχουν και μεγαλο κοινο να τους ακολουθει!! παμε ολοι λοιπον στο δρομο που χαραξαν οι ηληιοι για να σφιξουμε το λιπος μας..

[yannis27gr]

Μ' άρεσε πάντως που ξεκίνησε με τη φράση "Θα πω κάτι που δεν ξέρει ο πολύς κόσμος..."

[pankol]

Μύθος ή Αλήθεια;Καίει Η Αερόβια Άσκηση Μυϊκό Ιστό; Μύθος ή Αλήθεια; Καίει η Αερόβια Άσκηση Μυϊκό Ιστό;

Από τον Tom Venuto, Συγγραφέα Του Βιβλίου Burn The Fat, Feed The Muscle.

 

 

 

Ναι είναι αλήθεια. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες των μυών διαλύονται και χρησιμοποιούνται για ενέργεια κατά την διάρκεια αερόβιας άσκησης. Αλλά μην ανησυχείτε, συνεχώς βρισκόσαστε σε μία κατάσταση διάλυσης και επανασύνδεσης μυϊκού ιστού ούτως ή άλλως!

 

Αυτή η διαδικασία ονομάζεται "αναδιοργάνωση πρωτεϊνών". Το σώμα συνεχώς εναλλάσσεται μεταξύ αναβολικού κύκλου (κατασκευής/σύνθεσης πρωτεϊνών) και καταβολικού κύκλου (διάλυσης πρωτεϊνών). Αυτό είναι ένα κανονικό μέρος της ζωής. Ο στόχος είναι απλά να γείρουμε την ζυγαριά ελαφρά υπέρ της αναβολικής μεριάς, αυξάνοντας την λίγο ούτως ώστε να μένει το σώμα σε αναβολική κατάσταση (αντί σε καταβολική) και να κερδίζει ή έστω τουλάχιστον διατηρεί την μυϊκή μάζα του.

 

Αυτό το γεγονός της ανθρώπινης φυσιολογίας έχει υπερδιογκωθεί εντελώς και χρησιμοποιείται ώστε να "τρομάξει" τους ανθρώπους από το να κάνουν οποιαδήποτε καρδιαγγειακή άσκηση λόγω φόβου ότι "θα χάσουν μυϊκή μάζα". Όταν κοιμάστε το βράδυ και ουσιαστικά νηστεύετε κατά την διάρκεια του βραδινού ύπνου αυτού, και τότε χάνετε μυϊκή μάζα επίσης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κοιμάστε!

 

Σίγουρα, είναι πιθανό να χαθεί μυϊκή μάζα από την υπερβολική αερόβια άσκηση, αλλά είναι εξαιρετικά απίθανο. Το να αποφεύγετε την αερόβια εντελώς επειδή θεωρείτε ότι θα χάσετε μυϊκή μάζα είναι ένα τεράστιο λάθος. Μόνο υπερβολικά τεράστιες ποσότητες αερόβιας άσκησης θα επέφεραν μείωση μυϊκής μάζας καθότι η υπερπροπόνηση (το αίσθημα κόπωσης και όλα τα χαρακτηριστικά αυτής) γέρνουν την σκάλα υπέρ της καταβολικής μεριάς (της διάλυσης της μυϊκής μάζας για χρήση ως ενέργεια).

 

Είναι δύσκολο να γενικεύσουμε και να καθορίσουμε ένα συγκεκριμένο ποσό ως "υπερβολικό", αλλά θεωρώ πως είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι θεωρητικά οποιοσδήποτε μπορεί να κάνει 45-60λεπτά αερόβια άσκηση την ημέρα, 6-7 ημέρες την εβδομάδα ΧΩΡΙΣ να χάσει καθόλου μυϊκή μάζα -με την προϋπόθεση ότι η αναγκαία διατροφική υποστήριξη παρέχεται.

 

Η μείωση (χάσιμο) μυϊκής μάζας έχει περισσότερο να κάνει με ελλιπή διατροφή παρά με υπερβολική αερόβια άσκηση. Εάν υποπτεύεστε ότι χάνετε μυϊκή μάζα, μπορεί να υπάρχουν 4 πιθανές αιτίες:

 

1. Δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι το μόνο διατροφικό μακροσυστατικό το οποίο ουσιαστικά χρησιμοποιείται πραγματικά για να χτίσει μυ. Για να μείνετε σε αναβολική κατάσταση, πρέπει να τρώτε 5 με 6 γεύματα που θα περιέχουν πρωτεΐνη. Κάθε γεύμα πρέπει να απέχει χρονικά από το επόμενο και το προηγούμενο περίπου 3 ώρες. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι εάν παραμένετε ενεργός & δραστήριος σε φυσικές δραστηριότητας, τότε χρειάζεστε ένα ελάχιστο 1,5-2 γραμμαρίων ανά κιλό σωματικού βάρους.

 

2. Οι υδατάνθρακες σας είναι υπερβολικά χαμηλά. Οι δίαιτες "χαμηλών υδατανθράκων" χρησιμοποιούνται συχνά για χάσιμο λίπους, αλλά είναι ένα λάθος να μειώνετε τους υδατάνθρακες υπερβολικά δραστικά. Οι υδατάνθρακες είναι συνεργαζόμενοι με τις πρωτεΐνες, συνεπώς ακόμα και αν τρώτε τεράστιες ποσότητες πρωτεΐνης, μπορεί ακόμα να χάνετε μυϊκή μάζα αν οι υδατάνθρακες σας είναι υπερβολικά χαμηλά.

 

3. Δεν τρώτε αρκετές θερμίδες για να υποστηρίξετε την μυϊκής ανάπτυξη. Αυτό είναι το κοινό λάθος της απώλειας μυϊκής μάζας. Όταν οι θερμίδες είναι υπερβολικά χαμηλά, το σώμα εισέρχεται σε φάση "λιμοκτονίας". Ο μεταβολισμός χαμηλώνει και το σώμα καίει στην πραγματικότητα μυϊκή μάζα για να συντηρήσει ενέργεια με την μορφή λίπους (σημείωση: η μυϊκή μάζα είναι περισσότερο ενεργειακά κοστοβόρα σε σχέση με το λίπος: ένα κιλό μυϊκή μάζα καίει σε 24 ώρες περίπου 50 θερμίδες, ένα κιλό λιπώδη ιστού καίει σε 24 ώρες 2 (δύο!) θερμίδες!). Η μυϊκή μάζα είναι μεταβολικά ενεργός ιστός και απαιτεί τεράστια θερμιδιακή ενέργεια για να συντηρηθεί. Για τον λόγο αυτό το σώμα θα μειώσει την μυϊκή του μάζα εάν θεωρήσει ότι βρίσκεστε (/βρίσκεται) σε κατάσταση λιμοκτονίας.

 

4. Δεν προπονείστε με βάρη. Είναι μία κοινή παρανόηση ότι εάν θέλεις απώλεια λίπους, πρέπει να ξεκινήσεις με αερόβια άσκηση μόνο και να προσθέσεις τα βάρη αργότερα - πολύ μεγάλο λάθος! Η προπόνηση με βάρη είναι αυτή που σας "κρατάει" από το να χάσετε μυϊκό ιστό ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα, όχι η αερόβια άσκηση.

 

Είναι περισσότερο πιθανό να χάσετε μυϊκή μάζα από ελλιπή διατροφή παρά από υπερβολική αερόβια άσκηση. Συνήθως, οι άνθρωποι φοβούνται να φάνε πολύ (ή παραπάνω) και να κάνουν και πολύ (ή παραπάνω) αερόβια άσκηση. Δεν μοιάζει να βγάζει νόημα. Λογικά, φαίνεται πως αυτά τα δύο θα αυτοακύρωναν το ένα το άλλο, αλλά ακριβώς το αντίθετο ισχύει! Πολύ άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να "λιμοκτονήσουν" το λίπος με το μειώσουν δραστικά τις θερμίδες του. Δυστυχώς αυτή η προσέγγιση μπορεί να προκαλέσει χάσιμο μυϊκής μάζας μαζί με το λίπος. Ο μόνος τρόπος για να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα ενώ ταυτόχρονα να φύγει το λίπος είναι με μπόλικες διατροφικά πλούσιες θερμίδες και ταυτόχρονα άσκηση αερόβια και αναερόβια.

 

Ασχέτως εάν ο στόχος σας είναι η μυϊκή ανάπτυξη, το χάσιμο του λίπους, ή και τα δύο, θα πρέπει πάντα να περιλαμβάνεται κάποια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης ως μέρος του προγράμματος σας.

 

Κλείνοντας, με την μόνη εξαίρεση όσων κάνουν κάποιο προπονητικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης υπέρ-αντοχής (π.χ. είναι μαραθωνοδρόμοι αθλητές ή δρομείς υπέρ-μαραθωνίων αποστάσεων!), Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΔΕΝ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΥΙΚΟΥ ΙΣΤΟΥ, τουναντίον υποστηρίζει τις προσπάθειες σας για να τον αυξήσετε και να επιτύχετε στο bodybuilding!

 

Σχετικά Άρθρα:

- Φυτική Πρωτεϊνη - Πρέπει Να Τη Μετράμε;

- Πως Μπορούμε Να Βελτιώσουμε Το Mind-Muscle Connection

  

Ωραία η έρευνα, αλλά δε νομίζω κάποιος να πίστευε το αντίθετο.

Το θέμα κατά την άποψή μου είναι ότι για ερασιτέχνες όπως εμείς, που τρώμε μια Χ ποσότητα φαγητού, όταν θες να βάλεις μυική μάζα δεν αξίζει να κάνεις αερόβιο γτ πολύ απλά δε σε βοηθάει στο στόχο σου. Θα πρέπει να τρως ακόμα περισσότερο και δε νομίζω ότι το κάνει κάποιος αυτό...

Κάπως έτσι πιστεύω έχει εξαπλωθεί αυτός ο μύθος, ο οποίος όμως αν και είναι μια βλακεία, έχει ένα κάποιο νοήμα ως προς το αποτέλεσμα. 

Για αυτό το αερόβιο μόνο στη δίαιτα και εκεί και πάλι δεν είναι απαραίτητο.