Das Fitness Thread #1

[Spect~]

I'm proud of you girl.

[Spect~]

@tonkpils

δεν υπαρχει κατι στανταρ στο ντυσιμο! Κοιτας να φορας τοσα ρουχα ωστε να κρυωνεις μολις ξεκινας αλλα να μην ζεστενεσαι οτι τρεχεις! Αν ντυθεις πολυ χοντρα και αρχιζεις να ζεστενεσαι ταλαιπωρεις τον οργανισμο σου και επειδη ιδρωνεις μετα θα αρχιζεις να κρυωνεις περισσοτερο!

 

 

@Adon1s

και εδω δεν μπορει να απαντησει κανεις! οτι βολευει τον καθενα!! γενικα τα κολαν ειτε κοντο ειτε μακρυ ειναι η καλυτερη επιλογη!

 

οσο για τα παπουτσια δεν θες αδιαβροχο (και δυσκολα θα βρεις running αδιαβροχα για το λογο που ειπε και η μαργαριτα οτι στο τρεξιμο το ποδι πρεπει να αναπνεει και η αδιαβροχοποιηση το εμποδιζει)! αν φοβασαι να πας εξω μην βραχεις πηγαινε κλεισου σε ενα γυμναστηριο και κανε διαδρομο χωρις κρυα και μαλακιες!

[Akis1914]

Πρώτη μέρα του νέου προγράμματος σήμερα και μετά από καιρό έκανα παραπάνω από 5 reps...

 

Μία απο τα ίδια και εγώ.Η πρώτη μέρα βγήκε cool.

[mimis19]

PR back squat για μενα χθες: 5x110

 

77.5 σωματικα κιλα και ανεβαινω με αργους αλλα σταθερους ρυθμους, αυξανοντας σταδιακα θερμιδες. Λογικα θα κολλησω σε καποια φαση συντομα και εκει θα γινουν αλλαγες.

 

Sent from my iPhone using Insomnia

[Fotis13]

PR back squat για μενα χθες: 5x110

 

77.5 σωματικα κιλα και ανεβαινω με αργους αλλα σταθερους ρυθμους, αυξανοντας σταδιακα θερμιδες. Λογικα θα κολλησω σε καποια φαση συντομα και εκει θα γινουν αλλαγες.

 

Sent from my iPhone using Insomnia

Mια χαρα εισαι  ρε πολλα κιλα για το βαρος σου εσυ τουλαχιστον τα παιζεις κανονικα .

[Adon1s]

Εν τω μεταξύ αρχίζω σκουάτ .

Έκανα τις προάλλες μια να δω πώς είναι σε μηχανή σκουάτ .

Το ξέρω πως καμία σχέση , αλλά προβλέπεται πολύ κάψιμο στα πόδια .

[bosei]

PR back squat για μενα χθες: 5x110

 

77.5 σωματικα κιλα και ανεβαινω με αργους αλλα σταθερους ρυθμους, αυξανοντας σταδιακα θερμιδες. Λογικα θα κολλησω σε καποια φαση συντομα και εκει θα γινουν αλλαγες.

 

Sent from my iPhone using Insomnia

Ωραίος Μίμη...εσύ κάνεις και σχετικά λίγο καιρό squat αν θυμάμαι καλά. Βγάζεις κανά βίντεο να δεις τεχνική? Γιατί με τέτοια κιλά και αυξήσεις σε κάθε προπόνα είναι λογικό κάπου να έχεις form breakdown.

[mimis19]

Ωραίος Μίμη...εσύ κάνεις και σχετικά λίγο καιρό squat αν θυμάμαι καλά. Βγάζεις κανά βίντεο να δεις τεχνική? Γιατί με τέτοια κιλά και αυξήσεις σε κάθε προπόνα είναι λογικό κάπου να έχεις form breakdown.

Με αυτό το πρόγραμμα που ακολουθώ τώρα κάνω 2 φορές πόδια βδομάδα παρά βδομάδα, οπότε το progression στα κιλά είναι φυσιολογικό.

 

Με την τεχνική είμαι ευχαριστημένος σε γενικές γραμμές τώρα στα πολλά κιλά, αν και χθες είχα μερικές ενοχλήσεις στον δεξί ώμο που προκάλεσαν ένα μικρό πρόβλημα στο κλείδωμα των κιλών και στο σωστό σφίξιμο του άνω κορμού.

Προπονούμαι με τον κολλητό, που έχει εμπειρία από olympic lifts, οπότε με βοηθάει αρκετά στον τομέα του ελέγχου της τεχνικής, πάλι καλα.

(Δεν με αφήνει να σηκώθω αν δεν ακουμπήσει η μπάρα στο κατέβασμα τα πλαινά σίδερα ασφαλείας τοτ rack )

[bosei]

Με αυτό το πρόγραμμα που ακολουθώ τώρα κάνω 2 φορές πόδια βδομάδα παρά βδομάδα, οπότε το progression στα κιλά είναι φυσιολογικό.

 

Με την τεχνική είμαι ευχαριστημένος σε γενικές γραμμές τώρα στα πολλά κιλά, αν και χθες είχα μερικές ενοχλήσεις στον δεξί ώμο που προκάλεσαν ένα μικρό πρόβλημα στο κλείδωμα των κιλών και στο σωστό σφίξιμο του άνω κορμού.

Προπονούμαι με τον κολλητό, που έχει εμπειρία από olympic lifts, οπότε με βοηθάει αρκετά στον τομέα του ελέγχου της τεχνικής, πάλι καλα.

(Δεν με αφήνει να σηκώθω αν δεν ακουμπήσει η μπάρα στο κατέβασμα τα πλαινά σίδερα ασφαλείας τοτ rack )

Οκ...

 

Αφού έχεις και κάποιον πιό έμπειρο να σε κοιτάει μιά χαρά...είναι και oly lifter φαντάζομαι θα σου λέει να ανεβείς όταν τα hamstrings ακουμπάνε γάμπα σαν τον bro του Alex 

[Spect~]

ποιοι απο εδω ειναι Αθηνα?

[bosei]

Εγώ...εγώ

 

[mimis19]

Κι εγώ!

[Akis1914]

Οκ...

 

Αφού έχεις και κάποιον πιό έμπειρο να σε κοιτάει μιά χαρά...είναι και oly lifter φαντάζομαι θα σου λέει να ανεβείς όταν τα hamstrings ακουμπάνε γάμπα σαν τον bro του Alex 

αχαχαχαχ.Ο Άλεξ από εκεί που με το ζόρι πήγαινε μέχρι την μέση τώρα πάει πιο κάτω από μένα χααχαχ..

[Spect~]

ωραια! απο γεναρη που θα μαι και γω κατω να κανονισουμε κανενα meeting σε καποιο γυμναστηριο

[bosei]

Μέσα εγώ...να ρθει και κανάς fotis, maus, dakon όμως γιατί θα είμαστε όλες οι μινιατούρες μαζεμένοι