Das Fitness Thread #1

[ribo7]

Σκέφτομαι να αρχίσω να προετοιμάζω γεύματα για τις επόμενες 2-3 μέρες, 2 φορές την εβδομάδα ώστε να μην το έχω στο νού μου συνέχεια.

Για ρίξε καμιά ιδέα φαγητού που να κρατάει 2-3 μέρες, γιατί εγώ εκτός από όσπρια, δύσκολα θα φάω φαγητό αν δεν είναι φρεσκομαγειρεμένο. (κοτόπουλο στήθος, μπρόκολο, μανιτάρια, καρότα, παντζάρια, κινόα, σολωμό/τόνο, γλυκοπατάτες, σαλάτες, ρύζι που συνήθως μαγειρεύω, θέλω να τα τρώω το πολύ με διάστημα από μεσημέρι - βράδυ. Ακόμα και το μπρόκολο που διατηρείται στο ψυγείο, προτιμώ να βράσω άλλο για να έχει πιο πολλά θρεπτικά στοιχεία).

[margaritagr]

Φωτηηη τσακωσα δυο τεχνικα μακρυμανικα απο το runner store και τωρα μπαινω ιντερνετ να επωφεληθω της black friday

 

 

Παιδια κι εγω οταν ειμαι κομματια δε παω γυμναστηριο. Αν δεν εχεις φαει και δεν εχεις κοιμηθει καλα μπορει και να τη παλεψεις αν ΕΧΕΙΣ ορεξη. Οταν ομως νιωθεις τοσο κουρασμενος που δεν εχεις ορεξη, καλυτερα ειναι να κατσεις σπιτι.

Και η ψυχολογια παιζει φυσικα τεραστιο ρολο στην αποδοση.

 

Χτες εγω ειχα παει τζιμ κι εμαθα κατι που δε μ αρεσε, με στεναχωρησε. Ε η προπονηση βγηκε οτι να ναι με λιγοτερα σετ.

 

Αλλο ειναι βεβαια το παραπανω κι αλλο να πεις οτι βαριεσαι, εκει ειναι μαλακια.

[GreekMonkey]

Για δώστε καμιά συνταγή για μπρόκολο. Έφαγα στην λέσχη και μπορώ να πω πως δεν ήταν άσχημο.

[revolver1990]

Βραστο με λεμόνι και λίγο λάδι.

http://www.sintagoulis.gr/tag/%CE%BC%CF%80%CF%81%CF%8C%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%BF

[Fotis13]

Φωτηηη τσακωσα δυο τεχνικα μακρυμανικα απο το runner store και τωρα μπαινω ιντερνετ να επωφεληθω της black friday

 

 

 

Εμενα δωρο?Πλησιαζει και η γιορτη μου

[alex_000]

[Dakonblackblade]

Διατροφή αυτές τις 3 εβδομάδες. Θέλω κριτική

 

Πρωινό: 400-500ml light γάλα +2 scoop πρωτείνης +αποξηραμένα σύκα

Δεκατιανό: 2 φέτες Μαύρο ψωμί+2 γαλοπούλες φέτες+αυγό+cottage

Δεκατιανό: Μπανάνα

Μεσημεριανό : Ρύζι ή μακαρόνια με κοτόπουλο ή κιμά ή μπριζόλα +σαλάτα με λίγο λάδι

2 αυγά βραστά σαν μπαλαντέρ μέσα στη μέρα

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

 

Στόχος σιγά σιγά να αδυνατίσουμε χωρίς να ξεμείνουμε. Νιώθω ότι λείπει κάτι 

[Fotis13]

Διατροφή αυτές τις 3 εβδομάδες. Θέλω κριτική

 

Πρωινό: 400-500ml light γάλα +2 scoop πρωτείνης +αποξηραμένα σύκα

Δεκατιανό: 2 φέτες Μαύρο ψωμί+2 γαλοπούλες φέτες+αυγό+cottage

Δεκατιανό: Μπανάνα

Μεσημεριανό : Ρύζι ή μακαρόνια με κοτόπουλο ή κιμά ή μπριζόλα +σαλάτα με λίγο λάδι

2 αυγά βραστά σαν μπαλαντέρ μέσα στη μέρα

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

 

Στόχος σιγά σιγά να αδυνατίσουμε χωρίς να ξεμείνουμε. Νιώθω ότι λείπει κάτι 

Στο δεκατιανο βαλε μαυρο ρυζι αν μπορεις και μηλο πρασινο στο πρωινο αντι για συκα  , θες και scoops  μετα την προπονηση  οπωσδηποτε, κατα τα αλλα σωστη ειναι  παντως ειναι πολυ δυσκολη  διατροφη ειδικα για τα δεδομενα σου αθλος αν την τηρησεις .Ποσο καιρο  λες να την κανεις ?

 

Δεν σε χαλασε που δεν θα τρως δρακουλινια

[margaritagr]

Εεε γκουχου γκουχου εχω κι εγω γενεθλια στις 14

[Fotis13]

Εεε γκουχου γκουχου εχω κι εγω γενεθλια στις 14

Την πατησα εχεις πιο μπροστα εσυ :S

[dimitra_m3]

Διατροφή αυτές τις 3 εβδομάδες. Θέλω κριτική

 

Πρωινό: 400-500ml light γάλα +2 scoop πρωτείνης +αποξηραμένα σύκα

Δεκατιανό: 2 φέτες Μαύρο ψωμί+2 γαλοπούλες φέτες+αυγό+cottage

Δεκατιανό: Μπανάνα

Μεσημεριανό : Ρύζι ή μακαρόνια με κοτόπουλο ή κιμά ή μπριζόλα +σαλάτα με λίγο λάδι

2 αυγά βραστά σαν μπαλαντέρ μέσα στη μέρα

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

 

Στόχος σιγά σιγά να αδυνατίσουμε χωρίς να ξεμείνουμε. Νιώθω ότι λείπει κάτι 

πείνασα....

[ribo7]

Βράδυ: 1 γιαουρτάκι πρόβειο +D βιταμίνη + ω3 (2300+ mg)+κρεατίνη

Dakon ποια ω3 παίρνεις? Έχω πάρει μια φορά τις Site: Lamberts Pure Fish Oil κάψουλες, μου τις είχε συστήνει ένας φαρμακοποιός.

[xristos97]

ρε παιδεια, τριζει απο κανεναν σας το γονατο απο γυμναστικη;

και αν ναι σας παρουσιασε κανενα προβλημα;

λεω να παρω γλυκοζαμινη για μικροτραυματισμους, λενε ειναι καλη

[margaritagr]

Αν εννοεις ν ακους κρακ, δε πρεπει να σ ανησυχει ΑΝ δεν εχεις κι αλλα συμπτωματα πχ πονο.

 

Λοιπον....σημερα αλλαξαμε το προγραμμα...στα πλαισια των οδηγιων για να φτιαξουν επιτελους μεση-γονατα... Νταξει.. Μιλαμε για πονοοο, εξαντληση!!!

Το αστειο ειναι οτι μετα απ αυτο υποτιθεται δυο φορες τη βδομαδα θα κανω κ προπονηση τρεξιμο (η τριτη θα ναι αλλη μερα μονη της) εδω γελαμεεεε χα χα χα! Αν μετα απ αυτο το προγραμμα μπορω να τρεξω κιολας θα ναι εκπληξη το βλεπω να πεφτει ντοπα

[Spect~]

Χρήστο γλυκόζαμινη χιονοδροιτινι και μσμ είναι πεταμένα λεφτά..