dimitra_m3 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Σιγουρα ετσι δημητρα? Πλατη με στηθος μαζι? ναι liver εστιάζω σε άλλα σημεία περισσότερο, πλάτη να ανοίξουν και άλλο τα φτερά μου να δέσει η συμμετρία με τον κάτω κορμό, ώμους και χέρια τα θέλω γιατί όλα από κει περνάνε και πόδια θάνατος. Οι θωρακικοί δεν θέλω να αναπτυχθούν τρελά, ίσα ίσα για να κρατούν το στήθος καλύτερα
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 πρεπει να προπονησω την απνοια μου...
alex_000 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Ο αλεξ μενει κυπρο μαργαρετ.... Εδώ είναι ακόμα χειρότερα, αλλά και στις 2 περιπτώσεις ανέφερε το royal mail ότι το πακέτο είναι χαμένο
Adon1s Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Άλλη 1 επίσκεψη και τελειώνει το πρόγραμμα προσαρμογής !!! ( - νοιώθει Τρελαμένος ) Έκανα τόσο καιρό γιατί δεν προλάβαινα να πηγαίνω πχ 4 φορές/εβδομαδα λόγω υποχρεώσεων , και επειδή κατα Μ.Ο με παίρνει ενα 3ωρο απο την αρχή ως το τέλος , αν είχα διαθέσιμο πχ 1μιση ώρα , πήγαινα απλά και μόνο για αερόβια : 30' ποδήλατο και 30' διάδρομο διαλειμματικά ( 3 λεπτά περπατημα + 2μισι τρέξιμο ) . Καθως σκοπός μου μεταξύ άλλων είναι και η μείωση λίπους (αδυνάτισμα) , αν και έλεγε να κάνω 20λεπτά στην αρχή και 20 μετά τις ασκήσεις κάτι απο ποδήλατο/διάδρομο , εγω πάντα πάω και κάνω στην αρχή 1 ώρα . Άπειρος ιδρώτας , δεν ζορίζομαι μετά στις ασκήσεις , αλλά so far και ο ίδιος βλέπω αλλαγησ το σώμα μου ( ρούχα + καθρέφτης ) Απότερος "by the way" στόχος μου , να καταφέρω να φτιάξω αντοχή μέχρι τον Απρίλιο για να βγάλω την διαδρομή των 10χλμ στον Μαραθώνιο "Μέγας Αλέξανδρος" . Δεν θέλω να κάνω χρόνο , απλά να τερματίσω χωρίς να πονέσουν νεφροί/σπλήνας . Θα είμαι υπερχαρούμενος . Με τα κιλά τί να κάνω ρε παίδες ; Ψιλοαλλάζει (αργά βέβαια) το σωμα , αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει .. :/
viper2005 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 he ded? http://webmshare.com/play/6MVWj <a href="http://webmshare.com/6MVWj"><img src="http://s1.webmshare.com/t/6MVWj.jpg" title="Hosted by webmshare.com" /></a> <video width="1280" height="720" preload controls muted ><source src="http://s1.webmshare.com/6MVWj.webm"/></video>
Liverpool89 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Τι εβαλες ρε βιπερ;;; Χεστηκα πανω μου..... adonis Κανεις.τετραημερο σπλιτ που διαρκει τρεις ωρες;;; 1
viper2005 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Τι εβαλες ρε βιπερ;;; Χεστηκα πανω μου..... επρεπε να υπηρχε καμερα να με εγραφε. Στην αρχη (οταν αρχιζε να τρεμει) ημουν "ελα ρε θηριο, το εχεις", μετα ειχα το χερια μου στο στομα... ελπιζω να εζησε...
Adon1s Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 σπλιτ λεγοντας ; Γράψε λάθος , πίπες γράφω . Έκατσα και υπολόγισα ΠΟΛΥ χοντρά . 1 ωρα τα αερόβια στην αρχή Οι ώρες που με βολεύουν είναι απογευματινές που πάει πολύς κόσμος , άρα πές απο 40' ως 1 ώρα ( " εχεις πολλά ακόμα ;" " οχι κάνε δε πειράζει,θα πάω στο άλλο" κλπ ) . Και κανα τέταρτο για μπάνιο κλπ σύνολο 2ωρο .
Liverpool89 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 επρεπε να υπηρχε καμερα να με εγραφε. Στην αρχη (οταν αρχιζε να τρεμει) ημουν "ελα ρε θηριο, το εχεις", μετα ειχα το χερια μου στο στομα... ελπιζω να εζησε... Αυτο.εγινε μπροστα σου; Εσυ το τραβας;;;; Καλα πως δεν τα πεταξε μπροστα δεν.ειχε καποιον να το βοηθαει.
Liverpool89 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2014 σπλιτ λεγοντας ; Γράψε λάθος , πίπες γράφω . Έκατσα και υπολόγισα ΠΟΛΥ χοντρά . 1 ωρα τα αερόβια στην αρχή Οι ώρες που με βολεύουν είναι απογευματινές που πάει πολύς κόσμος , άρα πές απο 40' ως 1 ώρα ( " εχεις πολλά ακόμα ;" " οχι κάνε δε πειράζει,θα πάω στο άλλο" κλπ ) . Και κανα τέταρτο για μπάνιο κλπ σύνολο 2ωρο . Μιαμιση ωρα σε βαζω εγω. Ποση ωρα αεροβια ποση βαρη; Συμβουλη που θα στην πουν και τα αλλα παιδια,κανε στην αρχη χαλαρο περπατημα στο διαδρομο κανενα δεκαλεπτο για ζεσταμα, μετα βαρη, μετα αεροβιο. Οχι αεροβιο μετα βαρη αν κανεις βεβαια. Κουραζεσαι και δεν αποδιδεις. Ή προσθεσε αλλη μια μερα να κανεις μονο αεροβιο οτι γουσταρεις ή hit αν δεν εχεις χρονο ρε λιβε, στου web το βρηκα... Με μπερδεψες.... 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 Αντώνη αν θες να τρέξεις τα δέκα χωρίς να πονάς βγες γήπεδο δρόμο η κάπου έξω. Ο διάδρομος δεν έχει καμία σχέση με κανονικό τρέξιμο 2
Mau-Maus Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 δεν πονανε τα ποδια του σπεκτ - σπληνα και νεφροι λεει - και αυτα δεν κανουν διακρησεις σε διαδρομο η στιβο αν ειναι να σε πιασουν ! πεφτει και παραπεφτει η ζυγαρια φιλος .. καλο φαι και ιδρωτα πολυ θελει .. πολυ ιδρωτα ! 2
SOCRATIS1000 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 73 κιλα πηγα και η δυναμη μου δεν εχει πεσει καθολου[απο 79 τον χειμωνα που ημουν ογκο].Σημερα βγαλαμε αρσεις 2χ160 και τωρα δεν νιωθω την μεση μου. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2014 Ναι θυμόμουν ότι είπε για πόνο και υπέθεσα πόδια :-P Όπως και να χει Πρέπει να βγει και έξω να τρέξει αν δεν το κάνει 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις