Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Live, δε θα ήταν κακό τις βαριές ασκήσεις να τις πας από 3*5 σε 4*12 ώστε να δώσεις άλλο κίνητρο στους μυς. Πιο λίγα κιλά αλλά έμφαση σε αντοχή.

Κοιτα θα μπορουσα να το κανω αλλιως πχ.

 

Πρωτη εβδομαδα βαριες ασκησεις 3*10

 

Δευτερη 3*5

 

τριτη 3*5/3/1

 

Το προγραμμαθα το αλλαζα μονο με ασκησεις σουπερ σετ να μου δινουν ενταση τρελη.

[bosei]

mirin 

Μερσί.

 

Χτύπησα και χτες 1 * 5 @ 160 αλλά τα είδα όλα. Κάνω ένα μικρό reset και ρίχνω 7,5 κιλά.

[margaritagr]

Τετρακεφαλοι, μηριαιοι δικεφαλοι και γλουτιαιοι φουλ πιασμενοι. Αϊ λαϊκ δις σιτ.

[dimitra_m3]

εγώ πάντως εφαρμόζω το εξής για bsq και dl, δεν είναι αμάν και τι αλλά νιώθω ότι βγάζει κάποιο νόημα. Το πρήξιμο και το κάψιμο που νιώθω είναι all the money. Νομίζω αποδίδουν...
στα bsq αφού τελειώσω τα λειτουργικά σετ από 6-10reps ανάλογα πάντα το φορτίο (έχω στο νου μου να σηκώσω περισσότερες φορές το φορτίο από τη τελευταία προπόνηση) φτάνω στο τελευταίο σετ, μειώνω κιλά ώστε να μου βγουν 15-20 reps, σε αυτό το σημείο νιώθω το κάψιμο σε όλο το πόδι. Φυσικά κάτω από την παράλληλο το κατέβασμα. 
και στα dl απλά έχω σκοπό να φορτώνω ώστε να βγαίνει μονοψήφιος.
δεν ξέρω τι σκατά κάνω και πόσο αποδίδει, η νεκροψία του καθρέπτη και της ζυγαριάς θα δείξει 

[Wildrek]

Σύντομη ερώτηση: Ξεκίνησα γυμναστήριο και χρειάζομαι χαρτί απο παθολόγο/καρδιολόγο. Ουσιαστικά θα ζητήσω να κάνω τέστ κόπωσης; Ή μήπως καρδιολογικές εξετάσεις κλπ;
Μπορώ να το πάρω και απο νοσοκομείο, εκτός απο ιδιώτη γιατρό;
Τέλος αν ξέρει κάποιος πόσο θα κοστίσει θα βοηθούσε πολύ. Ευχαριστώ

[margaritagr]

Απλα θα πας σ ενα παθολογο και θα σε δει, θα σου δωσει τη βεβαιωση και δατς ιτ. Δε θες κατι αλλο για το γυμναστηριο.

 

Τωρα αν ΕΣΥ θες για σενα να ψαχτεις περισσοτερο, αν δε το χεις κανει μεχρι σημερα, μπορεις να πας σ ενα καρδιολογο για μια εξεταση. Τεστ κοπωσεως γινεται μονο αν υπαρχουν ενδειξεις.. Αλλιως η συνηθισμενη εξεταση ειναι καρδιογραφημα-υπερηχος

[RedPriest]

Παιδια δν ξερω αν το εχετε ξανα πει αλλα τι μουσικη ακουτε οταν κανετε γυμναστικη?

[bosei]

Παιδια δν ξερω αν το εχετε ξανα πει αλλα τι μουσικη ακουτε οταν κανετε γυμναστικη?

Εγώ metal...τα περισσότερα που ακούω τώρα είναι από slayer και pantera

[Adon1s]

Παιδια δν ξερω αν το εχετε ξανα πει αλλα τι μουσικη ακουτε οταν κανετε γυμναστικη?

 

Πάνω που ετοιμαζόμουν να γράψω κάτι σχετικό !

 

Εχω βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια τραγούδια που βάζουν στο ραδιόφωνο στα ηχεία .

Επίσης δοκίμασα να δω τις playlist απο το spotify αλλά δεν με συγκίνησε κάτι

[aekoriginal21]

Η μουσική του gym μου είναι απλά άθλια πάντως. Ανάθεμα που έχω μεγάλο κινητό και δεν είναι εύκολο να γυμνάζομαι με αυτό και θα πέταγα ένα spotify, ακουστικά και τελείωσε η υπόθεση..

[Adon1s]

Πήρα ενα armband για το κινητό απο το ebay και εχει βολέψει είναι η αλήθεια , αλλά ...

[viper2005]

Παιδια δν ξερω αν το εχετε ξανα πει αλλα τι μουσικη ακουτε οταν κανετε γυμναστικη?

Glitch ή edm

[GreekMonkey]

Μην τα ξαναλέμε. Ace Ventura και Liquid Soul έχουν την τιμητική τους κάθε φορά.

[Spect~]

να και μια μαιμου με γουστο!! (liquid soul - crazy people τσεκαρε το)

 

εγω οοταν εχω το μπ3 μαζι ακουω απο σακεντελιες μεχρι ρεγκε

 

αν και το ποδι ακομη δεν εχει στρωσει τα 8χλμ σημερα βγηκαν με ρυθμο 4.38! νοτ μπαντ! νοτ μπαντ!

[RedPriest]

εγω μπορω να πω οτι απο spotify μου αρεσει αυτη η λιστα Workout! (Never stop mix) αν και αν το ψαξεις λγκ θα υπαρχουν και καλυτερες