Das Fitness Thread #1

[Chrisxxx]

Νομίζω έχω καταφέρει να κάνω 70. Μιλάμε ότι είμαι άχρηστη για γυναίκα στο σκοινάκι - που δεν υπάρχει και κοριτσάκι που να μην έχει παίξει με το συγκεκριμένο παιχνίδι. ΑΧΡΗΣΤΗ.

To σκοινακι συνηθιζεται μας είχαν φερει να κανουμε μετα την προπονηση στην ομαδα μια χρονια, στην αρχη δεν μπορουσα να κανω σχεδον καθολου, 4-5 αλματακια και μετα ξανα από την αρχη, με τον καιρο και μεσα σε 1 μηνα έκανα διπλά, ανάποδο, με εναλλάξ τα ποδια κλπ Πολυ καλή γυμναστικουλα.

[YiN]

Ναι ρε, είναι γαμάτο απλά δεν ξέρω αν έχω την υπομονή να κάτσω να κάνω και αυτό. Το κάνω απλά όχι τόσο τακτικά ώστε να σημειώσω άμεσα σημαντική βελτίωση ξες.

[tehAllantin]

καιιιιιιιι αρρώστησα! Και φυσικά θα γινόταν πεμπτη βράδυ με το πσκ μπροστά. Πάει και η πρώτη βδομάδα του προγραμματος. Κχιε γαμώ

[Liverpool89]

Διπλα και αναποδο δεν εχω δοκιμασει...

 

Εναλλαξ κανω αλλα θελει πιο καλο συντονισμο...

 

Μιση ωρα σχοινακι και μετα εισαι πτωμα..

 

Ποτε δεν το δοκιμασα.. Μονο για ζεσταμα το κανω.. 3*100 με διακυμανσεις πχ στο σετ μπορει να το κανω ετσι.. 25 χαλαρα, 25 γρηγορα με εναλλαγη ποδιου, 25 με ενωμενα ποδια και ξανα γρηγορα..

 

Ή χωριζω τα σετ και κανω 100 επαναληψεις με εναλλαξ, εναλλαγη, ενωμενα ποδια μαζι με μιση στροφη κορμου αριστερα δεξια.. ...

[SOCRATIS1000]

deadlift 150x5  3 σετ.Dem gains.75 κιλα.

[Liverpool89]

Αυτα ειναι...

[Dakonblackblade]

Σωκράτη κτηνάρα.

[tehAllantin]

γατάκι. 20 κιλά χ  12  3 σετ. ατς!  (τη μπάρα που ειναι καμια 20αρια κιλά δεν την μετράμε;; )

[bosei]

Θέλω κι εγώ μεγάλα νούμερα γαμώτο.

 

Να πω ότι πριν 7 μήνες που ξεκίνησα σοβαρά γυμναστήριο εντάσοντας τα βασικά Lifts στο πρόγραμμά μου και με διατροφή για τα νούμερά μου νομίζω έχω κάνει μεγάλη πρόοδο.

 

Θυμάμαι πριν 7 μήνες έκανα DL 70 κιλά για 6 επαναλήψεις με πολύ ζόρι και με πολύ αδύναμη πλάτη. Σήμερα έκανα με τρελή ζέστη μετά από προπόνηση upper body και μετά από 8 ασκήσεις 100 κιλά για 8 επαναλήψεις (στα 73 κιλά εγώ) και είχα κι άλλο να δώσω.

 

Το μόνο που δεν ανεβαίνει ρε γαμώτο είναι ο πάγκος...

[YiN]

γατάκι. 20 κιλά χ 12 3 σετ. ατς! (τη μπάρα που ειναι καμια 20αρια κιλά δεν την μετράμε;; )

Γιατί τα 20 της μπάρας δεν τα σηκώνεις; :ρ

 

Μπδγ, κατέβασε επαναλήψεις, αύξησε βάρος.

[tehAllantin]

κατσε να μάθω να το κάνω πρώτα σωστά και μετά θα βάλω κιλά. να πάρω το κολάι

[SOCRATIS1000]

γατάκι. 20 κιλά χ  12  3 σετ. ατς!  (τη μπάρα που ειναι καμια 20αρια κιλά δεν την μετράμε;; )

τα μετρας

 

Θέλω κι εγώ μεγάλα νούμερα γαμώτο.

 

Να πω ότι πριν 7 μήνες που ξεκίνησα σοβαρά γυμναστήριο εντάσοντας τα βασικά Lifts στο πρόγραμμά μου και με διατροφή για τα νούμερά μου νομίζω έχω κάνει μεγάλη πρόοδο.

 

Θυμάμαι πριν 7 μήνες έκανα DL 70 κιλά για 6 επαναλήψεις με πολύ ζόρι και με πολύ αδύναμη πλάτη. Σήμερα έκανα με τρελή ζέστη μετά από προπόνηση upper body και μετά από 8 ασκήσεις 100 κιλά για 8 επαναλήψεις (στα 73 κιλά εγώ) και είχα κι άλλο να δώσω.

 

Το μόνο που δεν ανεβαίνει ρε γαμώτο είναι ο πάγκος...

 

Μηπως εχεις αδυναμους ωμους?Παιζεις πολλα κιλα στους ωμους,γιατι οι ωμοι παιζουν μεγαλο ρολο στις πιεσεις.

 

Σωκράτη κτηνάρα.

Ειχα φαει ενα παγωτο πριν. :cool:

[bosei]

 

Μηπως εχεις αδυναμους ωμους?Παιζεις πολλα κιλα στους ωμους,γιατι οι ωμοι παιζουν μεγαλο ρολο στις πιεσεις.

 

 

Όχι, οι ώμοι δεν είναι αδύναμοι. Ντάξει...κάποτε θα έρθουν και τα τριψήφια στον πάγκο...σιγά-σιγά αλλά θα έρθουν.

[cthulhucarbide]

Πάγκο εννοείτε στήθος έτσι;

[bosei]

Πάγκο εννοείτε στήθος έτσι;

yeap