Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

squat (rack) 38κιλά σε 6 επαναλήψεις 

[Spect~]

εγω ηξερα οτι αυτο ο πονος ειναι πρηξιμο του συγκεκριμενου οργανου επειδη υπερλειτουργει τη συγκεκριμενη στιγμη...

μπορει να μου ελεγε και μαλακιες ο τεφατζης που μου το χε πει =p

http://www.youpress.gr/oooch-ponai-i-splina-mou-ke-tora-ti-kano/

[kuzko21]

Α.Τ.Υ.Α o πονος , καταλαβα

[Mau-Maus]

 

Για τους εκτομορφικους δεν εχεις ακουσει; Οχι οτι δεν βαζουν κρεας, αλλα απαιτειται περισσοτερος χρονος απο εναν ενδομορφικο πχ..

 

αυτο εννοουσα οταν εγραψα οτι υπαρχει βαθμος δυσκολιας που για αλλους ειναι μεγαλυτερος , δεν υπαρχει ομως δε μπορω! 

[Fotis13]

squat (rack) 38κιλά σε 6 επαναλήψεις 

baby clark

[dimitra_m3]

baby clark

τέτοιο θα χρειαστώ αύριο να με σηκώσει 

[wizzy]

Αναφορά στον αδερφό του Alex_000...    

[Spect~]

αν και κουρασμενα τα ποδια απο χτες πηγα για διαλλειματικη σημερα στο γηπεδο και εκανα 5χ 1000 με 2.30 λεπτα ξεκουραση

4.18 το πιο γρηγορο 4.29 το πιο αργο!! 

[kuzko21]

Εγώ είχα 5χ500 σήμερα με 2 ξεκούραση , δεν κατάλαβα σχεδόν τίποτα...

[margaritagr]

Εγω σημερα ειχα τρεξιμο, μιση προπονηση βγηκε. Ποναγαν οι γαμπες μου ειχα φαει και μαλακιες ολη μερα, που ενεργεια.. Αυριο η φαση ειναι γηπεδακι, θα κοιταξω να φαω καλα.

 

Σημερα μετα τη χαζοπροπονηση fridays

[Spect~]

Κυζκο Κάνε πιο μικρό διάλειμμα. Το χρόνο έκανες τα 500;

 

Μαργαρίτα έπρεΠε να κανεις ζέσταμα και μετα διατάσεις και θες ήταν κομπλέ οι γάμπες

[kuzko21]

Όντως σπεκτ, το κατάλαβα εκ των υστέρων.

1:53-1:58 ηταν οι χρόνοι , ήθελε κανά 1:30 λεπτό λογικά ανάμεσα...

[margaritagr]

Spect καλημερα, δεν ακουγαν απ την αρχη! Γυμναστηριο ημουν απ το 5.5 ξεκινησα ποσο χαμηλοτερα.. Πανω απο 7 διαμαρτυρονταν πολυ εντονα

[Spect~]

σχεδον σε καθε μου προπονηση τα ποδια μου δεν ακουν στην αρχη!

χτες πχ που πηγα γηπεδο πονουσαν λιγο γαμπες και γλουτοι απο την πεμπτη που ειχα παει δρομο! αλλα ειπα οτι θα το παω πιο χαλαρα αν χρειαστει αλλα θα το βγαλο! ε μετα απο ενα δυο χιλιαρια συνηλθα! στο τελευταιο με πονουσε καμποσο ο γλουτος αλλα οχι απο τραυματισμο κτλ απλα γυμναστκη!

το 5.5 και 7 να υποθεσω αναφερονται σε ταχυτητα διαδρομου? αν ναι δεν λενε κατι! καμια σχεση διαδρομος και εξω! 

γενικα να ξερετε οτι αν δεν κουραστειτε και δεν πιεστειτε δεν θα αλλαξετε!! 

α ρε αν δεν ερχομουν για τον αγωνα θα πηγαινμε μια προπονηση μαζι να σταματουσες να μου μιλας

[margaritagr]

Στο λεω με την εννοια οτι εκανα πολυ ηπια, γι αυτο αναφερω ταχυτητα.

 

Αχαχχα οχι απλα μαλλον θα κανα εισηγηση και για μπαν