Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Καλυτερη άσκηση για τους τρικεφαλους ειναι οι βυθισεις σε παραλληλες μπαρες. Αν δεν έχεις, πους απ με τα χερια να δημιουργουν ρομβο.

[Spect~]

Star Αυτό εξήγησα και στο προηγούμενο ποστ..

Κάθε σώμα έχει ένα σημείο που υστερεί. Αυτό θα το πιέσεις παραπάνω. Αν τα πόδια σου παίρνουν δύσκολα όγκο θα κάνεις δύο και τρεις φορές τη βδομάδα.

Όσο για τα καλαμάκια που έχουν οι περισσότεροι είναι Επειδή δεν τα γυμναζουν ποτέ.

Και να στο πω ξανά. Το ότι κάποιος δεν βάζει εύκολα όγκο δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να πάρει όγκο αλλά θέλει πιο πολύ καιρό από κάποιον άλλο.

Και τέλος Όπως είπε και ο Γιάννης οι μυς δεν είναι λίπος να πάνε όπου θέλουν. Είναι καθαρά δικό σου θέμα που θα πάρεις μυϊκό όγκο και εξαρτάται από το τι θα γυμνασεις

[wizzy]

Το ποδήλατο επέστρεψε από το κατάστημα, ρυθμισμένο, λαδωμένο, πλυμμένο κι έτοιμο για τις αυριανές διαδρομές!

 

Ναι, ναι, πέραν της πρωινής 80χλμ+, θα πάμε και μια απογευματινή, πιο χαλαρή, για να συνοδέψουμε ένα μέλος του group στην πρώτη βόλτα του καινούριου της ποδήλατου!

[Fotis13]

Καλυτερη άσκηση για τους τρικεφαλους ειναι οι βυθισεις σε παραλληλες μπαρες. Αν δεν έχεις, πους απ με τα χερια να δημιουργουν ρομβο.

Τι εννοεις καλυτερη ασκηση ?Απο ολες οσες υπαρχουν? Δεν νομιζω εχει οροφη τα κιλα του σωματικου βαρους (οχι ολα )  αν καποιος ειναι σε επιπεδο που χρειαζεται περισσοτερη αντισταση ?

[yannis27gr]

To μήνυμα του παιδιού έδινε την εντύπωση ότι αναφερόταν σε ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι, εξ ου και οι παράλληλες μπάρες, τις οποίες μπορείς να προσομοιώσεις ακόμη και στην κουζίνα, πιάνοντας απ' τη μια μεριά τον πάγκο κι απ' την άλλη ένα τραπέζι.

 

Άμα πάμε σε γυμναστήριο, σαφώς και οι επιλογές πολλαπλασιάζονται. Ακόμη κι εκεί όμως, τα βυθίσματα παραμένουν κορυφαία άσκηση. Άμα έχεις φτάσει σε επίπεδο να κάνεις 10-12 αργά βυθίσματα με σωματικό βάρος, μπορείς να αυξήσεις τη δυσκολία με ένα σακίδιο με βάρος.

 

------------------------------

 

Τελευταία προπόνηση γι αυτή τη βδομάδα, ευτυχώς μπορώ και περπατάω ακόμη. Έχω εδώ και 1 1/2 μήνα που δίνω το 110% σε κάθε προπόνηση, τα doms έχουν γίνει οι καλύτεροι μου φίλοι πλέον. 

[therock]

Λοιπον απο οσο ξερουμε στο θεμα fitness/bb οι χρυσοι κανονες ειναι σωστη ασκηση, διατροφη και επαρκης σωματικη πνευματικη ξεκουραση.

 

Επειδη τις προαλλες μιλαγα με φιλο που προσφατα ξεκινησε προετοιμασια στους ΟΥΚ. Εκει που ολοι μερα προπονουνται, τρωνε σκ@#τα, κοιμουνται ελαχιστα, και δεχονται μεγιστη ψυχολογικη κακοποιηση, δεν θα πρεπε να εχουν καψει ολο τους το κρεας και να βρισκονται μονιμως σε φαση καταβολισμου?

 

Εκει τι παιζει πως το βλεπετε?

[Spect~]

σημερα εβαλα τη μασκα στο γυμναστηριο και με κοιτουσαν παλι ολοι σαν εξωγηινο αλλα ευτυχως αυτους τους ηξερα ολους (με ρωτησαν 4-5 φορες τι ειναι αυτο και γιατι το φοραω )

αλλο ενα καλο που παρατηρησα με τη μασκα ειναι οτι σε αναγκαζει να φτιαξεις τις ανασες συ αλλιως μενεις απο οξυγονο

 

ροκ αυτοι οι χρυσοι κανονες ειναι οταν θες να αποδωσεις 100% και να φτασεις σε ενα επιπεδο με μονοψηφιο ποσοστο λιπους! 

[Fotis13]

To μήνυμα του παιδιού έδινε την εντύπωση ότι αναφερόταν σε ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σπίτι, εξ ου και οι παράλληλες μπάρες, τις οποίες μπορείς να προσομοιώσεις ακόμη και στην κουζίνα, πιάνοντας απ' τη μια μεριά τον πάγκο κι απ' την άλλη ένα τραπέζι.

 

Άμα πάμε σε γυμναστήριο, σαφώς και οι επιλογές πολλαπλασιάζονται. Ακόμη κι εκεί όμως, τα βυθίσματα παραμένουν κορυφαία άσκηση. Άμα έχεις φτάσει σε επίπεδο να κάνεις 10-12 αργά βυθίσματα με σωματικό βάρος, μπορείς να αυξήσεις τη δυσκολία με ένα σακίδιο με βάρος.

 

------------------------------

 

Oπ το δεχομαι  , δεν ειχα δει οτι αναφεροταν  σε ασκησεις μονο στο σπιτι my bad.

Λοιπον απο οσο ξερουμε στο θεμα fitness/bb οι χρυσοι κανονες ειναι σωστη ασκηση, διατροφη και επαρκης σωματικη πνευματικη ξεκουραση.

 

Επειδη τις προαλλες μιλαγα με φιλο που προσφατα ξεκινησε προετοιμασια στους ΟΥΚ. Εκει που ολοι μερα προπονουνται, τρωνε σκ@#τα, κοιμουνται ελαχιστα, και δεχονται μεγιστη ψυχολογικη κακοποιηση, δεν θα πρεπε να εχουν καψει ολο τους το κρεας και να βρισκονται μονιμως σε φαση καταβολισμου?

 

Εκει τι παιζει πως το βλεπετε?

Aυτο που κανουν και ειναι οντως extreme  ειναι  η ψυχολογικη πιεση που δεχονται ,εκει σπανε οσοι τα παρατανε ,τα αλλα ολα ειναι κλαιν (για ακραια πραγματα).

[yannis27gr]

Η κατάσταση αυτή στα ΟΥΚ είναι στην προετοιμασία. Αφού ολοκληρωθεί, τα πράγματα επανέρχονται σε λογικούς ρυθμούς προπόνησης, ύπνου και φαγητού.

[therock]

Η κατάσταση αυτή στα ΟΥΚ είναι στην προετοιμασία. Αφού ολοκληρωθεί, τα πράγματα επανέρχονται σε λογικούς ρυθμούς προπόνησης, ύπνου και φαγητού.

 

Τι εννοεις? Σαν προετοιμασια τους 7 μηνες που πρεπει να ολοκληρωσεις μεχρι να εισαι ενας απο τους ΟΥΚ και να ξεκινησεις τις αποστολες? Ε λιγο ειναι για 7 μηνες να επικρατει αυτο, λιγη ζημια θα κανεις?

[Cossutius.]

Είχα σταματήσει το τρέξιμο τους τελευταίους μήνες λόγω μίας θλάσης. Δοκίμασα να τρέξω πάλι σήμερα τα ξημερώματα. Sta 2 km είχα παραδώσει πνεύμα και σώμα. Δεν ειναι να το αφήνεις το άτιμο τελικά.

[Spect~]

καλα πηγες και συ περιεργη ωρα ! αλλα ναι δεν ειναι να το αφησεις το γαμημενο! σε αφηνει αμεσως!

[Cossutius.]

Δε ξέρω αν φταίει τόσο η ώρα. Το έκανα πολύ συχνά παλαιότερα. Απλά το σώμα δεν είναι έτοιμο προφανώς. Λάου λάου. Αύριο θα ξαναδοκιμάσω. Το θετικό οτι δεν έχω ενοχλήσεις. Το αρνητικό ειναι οτι ένιωσα..."σφάχτη" (ο γνωστός πόνος στη σπλίνα) μετά απο 10 χρόνια περίπου. Και το περίεργο ηταν πως δεν ειχα φάει τιποτε. Λίγο νερό μόνο και αυτο.

[Spect~]

αν θυμαμαι καλα ο πονος αυτος  ειναι κραμπα ! ειναι λογικο να σου ρθε αν ειχες να τρεξεις καιρο και πηγες να μπεις και αποτομα

[kuzko21]

εγω ηξερα οτι αυτο ο πονος ειναι πρηξιμο του συγκεκριμενου οργανου επειδη υπερλειτουργει τη συγκεκριμενη στιγμη...

μπορει να μου ελεγε και μαλακιες ο τεφατζης που μου το χε πει =p