Das Fitness Thread #1

[bosei]

Ρε δε θελω να παρω παλι 2kg γιατι δε καταναλωνεται γρηγορα και χανει τη γευση και το αρωμα της. Το ξερω οτι η πιο μικρη συσκευασια βγαινει πιο ακριβα αλλα το προτιμω γιατι θα τη τελειωνω στην ωρα της

Θα έτυχε Μαργαρίτα...δεν παίζει αυτό. Μία 4κιλη έκανα 5 μήνες να την τελειώσω και πάλι σαν τα την πρωτοάνοιξα ήταν στο τέλος. Πρόσεχε μην την αφήνεις καμιά φορά ανοιχτή η κάπου με υγρασία.

[Star_Light]

-400γρ δε λέει τίποτα. Παίζει και η κατακράτηση υγρών. Αν είσαι άλλα -400 την άλλη βδομάδα, τότε έχεις πράγματι πτωτικές τάσεις.

 

Στο λέω αυτό επειδή κι εγώ ζυγίζομαι κάθε βδομάδα και πάντα βλέπω αποκλίσεις.

 

Από κει και πέρα, όπως είπες, χρειάζεται να τρως λίγο περισσότερο. Μιας και τα κύρια γεύματα είναι γεμάτα, φρόντισε να αναβαθμίσεις τα ενδιάμεσα. Ωμοι ξηροί καρποί είναι μια θρεπτική λύση με πολλές θερμίδες. 

 

Μέσα σε 3 εβδομάδες ειμαι -700γρ κάτω :/ 

 

τι ξηρους καρπους να πάω να παρω? ρε συ ξερεις τι γινεται το σωμα μου μ αρεσει προσωπικα γιατι κανω καιρο γυμναστική δεν ειμαι ο μποντιμπιλντερας του Καλοκαιριου που το θυμηθηκε 4 μηνες πριν και πλακώνεται να φτιάξει ακομα και με τοξικά  πραγματικα δεν με απασχολει η εμφανιση τοσο πολυ χωρις να σημαινει οτι την υποτιμώ οσο η αντοχη και η φυσικη κατασταση. 

 

απλα δεν μπορω να τρωω ολες αυτες τις βλακειες καθε μερα του στεργιου σε καθε προδειπνο και σε κάθε προαριστο (δεκατιανο) για αυτο παιρνω μαζι μου αναλώσιμα. Τα οποια βοηθανε και στη γυμναστικη αλλο να τρεχεις ενω έχεις φαει ρυζογκοφρετες ή μπανανα ξερω γω και αλλο τσουρεκάκι πραλινας. 

[margaritagr]

Δεν ειμαι ευαισθητη βρε παιδια κ η φιλη μου που τη πηραμε μαζι, το ιδιο μου ειπε που τη ρωτησα. Ισως να ναι θεμα εταιρειας

[bosei]

Δεν ειμαι ευαισθητη βρε παιδια κ η φιλη μου που τη πηραμε μαζι, το ιδιο μου ειπε που τη ρωτησα. Ισως να ναι θεμα εταιρειας

Θα έτυχε...εγώ έχω πάρει 3-4 σακούλες από αυτή την εταιρία...το ίδιο και πολλοί άλλοι. Δεν έχω διαβάσει κάτι τέτοιο όμως.

 

Τέλος πάντων. Αν δεν θες της συγκεκριμένης εταιρίας οκ. Απλά στου ενός κιλού (900γρ. βασικά) θα σου βγει κοντά 30 ευρώ οι concentrate και 35-40 οι isolate.

[Liverpool89]

Ουτε μενα δεν μου χει τυχει κατι.. ειχα παρει την τετρακιλη.

 

Οσο για τα τραπς εκτος των συνιθισμενων ασκησεων shrugs, καντε front squat και περπατημα αλτηρων μαζι με shrugs με βαρος που να ναι ικανοποιητικο, αρσεις θανατου μαζι με shrugs και dips.

[Spect~]

-150€ το ταμειο... 

[dimitra_m3]

Σήμερα έχασα την προπόνηση που είχα για το στήθος, να την βάλω αύριο μαζί με πόδια; 
Αν την αφήσω για Δευτέρα τότε θα την ξαναδουλέψω το Σάββατο, αρκεί για να ξεκουραστεί;
τι από τα δύο να κάνω; 

[wizzy]

Wizzy, αν θες ποικιλία στα push ups, μπορείς να εναλλάσεις τις αποστάσεις χεριών.

 

 

Και οχι μονο τις αποστασεις μπορει να παιξει και με το τριγωνάκι στα χερια μπροστα που πιανει πολυ μπράτσο.

 

Guys, thanks. Βασικά την επόμενη εβδομάδα που θα γυμνάσω τρικέφαλους, μπορεί να μην κάνω βυθίσεις τρικεφάλων, αλλά diamond push ups (το εργαλείο που χρησιμοποιώ έχει τις λαβές σε ιδανικό σημείο για την συγκεκριμένη άσκηση).

[mimis19]

Σήμερα έχασα την προπόνηση που είχα για το στήθος, να την βάλω αύριο μαζί με πόδια; 

Αν την αφήσω για Δευτέρα τότε θα την ξαναδουλέψω το Σάββατο, αρκεί για να ξεκουραστεί;

τι από τα δύο να κάνω; 

 

Αστην για Δευτερα μονη της, Δημητρα, ωστε να δωσεις πονο.

Μια χαρα προλαβαινει να ξεκουραστει, μεσολαβουν 5 μερες.

[dimitra_m3]

Αστην για Δευτερα μονη της, Δημητρα, ωστε να δωσεις πονο.

Μια χαρα προλαβαινει να ξεκουραστει, μεσολαβουν 5 μερες.

Έχω τύψεις που την έχασα σήμερα και ήθελα να εξιλεωθώ άμεσα, δλδ αύριο. 

Ναι καλύτερα τη Δευτέρα να γίνει σωστή με το φουλ αερόβιο μετά. 

 

Για δώστε φώτα σχετικά με 4 ασκήσεις ώμους, εκτός από στρατιωτικές που θα τις έχω για το update. Είναι σε πολύ χαμηλό επίπεδο με τον αριστερό να υστερεί σε δύναμη....

[Star_Light]

Guys, thanks. Βασικά την επόμενη εβδομάδα που θα γυμνάσω τρικέφαλους, μπορεί να μην κάνω βυθίσεις τρικεφάλων, αλλά diamond push ups (το εργαλείο που χρησιμοποιώ έχει τις λαβές σε ιδανικό σημείο για την συγκεκριμένη άσκηση).

Ακριβως τα diamond push ups εννοουσα οταν σου εγραψα για το τριγωνάκι. 

[therock]

Εν τελει για ποια χρηση ειναι τα vibram, κανουν για lifting, και απο που τα παιρνουμε?

Ξερουμε αν και αλλες εταιριες εχουν τετοιο προιον ή ειναι μνοδρομος?

 

Ρε δε θελω να παρω παλι 2kg γιατι δε καταναλωνεται γρηγορα και χανει τη γευση και το αρωμα της. Το ξερω οτι η πιο μικρη συσκευασια βγαινει πιο ακριβα αλλα το προτιμω γιατι θα τη τελειωνω στην ωρα της

Α καλα που να επαιρνες και την 4κιλη εσυ

[Spect~]

δημητρα αν χαθει μια προπονηση απλα συνεχιζεις κανονικα! δεν εχει νοημα να κανεις διπλη! (ειδικα οταν πας να την βαλεις στα ποδια που ειναι ακυρο)

 

Front Dumbbell Raise ( εγω την κανω σφυρια με κλιση προς τα μεσα το χερι οχι ισια μπροστα)

Side Lateral Raise

shrugs

Upright Barbell Row

[Mau-Maus]

Την ειχα ποσταρει πολυ παλια την ασκηση αλλα επειδη ειναι πολυ καλος συνδιασμος για ωμους και στηθους μαζι ας την βαλουμε παλι να υπαρχειι !!

 

τουμπανιασμα στηθους - ωμων μαζι , δυο ασκησεις σε μια !

λοιπον ξαπλωστε σε εναν επικλινη παγκο σε αυτη την κληση περιπου

παρτε τους αλτηρες και καντε εκτασεις για ωμους κανονικα

οταν τα χερια σας βρισκοντε ψηλα οπως στην φωτο Α ,   φερτε τα πισω απο το κεφαλι σας χωριςνα σταματησετε και καντε πουλ οβερ

οταν τα χερια σας βρεθουν οπως την φωτο Α , ουσταστικα ειστε οπως  και στην φωτο Α πιο πανω στους ωμους, με την μονη διαφορα οτι αντι για εναν αλτηρα θα κρατατε δυο ! ανοιχτε λοιπον  τα χερια  χωρις να σταματησετε  και καντε ξανα εκτασεις !

μια εκτασεις - μια πουλ οβερ ! σταθερα χωρις ξεκουραση !  λιγα κιλα , 8 με 10  επαναληψεις !

σιγουρα τις εχετε κανει ολοι μονες τους τις ασκησεις ! μαζι ομως ?? δοκιμαστε  την και  καλα τουμπανιασματα !

[Spect~]

το 4ημερο 7-10 Νοεμβρη ποιοι απο εσας θα ειναι Αθηνα?