Liverpool89 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Ναι αλλα εχει εναν αλτηρα... Καλυτερα παρε δυο αλτηρες απο 8 ευρω κανουν . Βρες δισκους 4*0.5 4*1,25 4*2.5 Κανενα πενηνταρικο ολα μαζι. Αυτο που εδειξες θα μπορεις να κανεις μονο το ενα χερι... 1
Zaknafein Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Α παίζουν και δίσκοι του μισού κιλού; Δεν τους είχα προσέξει. Οπότε όπως τα λέει ο Λίβε, 2 αλτήρες + δίσκοι κι είσαι κομπλέ και το κόστος κάπου εκεί στο 50άρι βγαίνει. 1
ducatirulez Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δωστε feedback απο legiorun! Κατα τα αλλα,μπορειτε να μου προτεινετε αποτελεσματικες ασκησεις ωμων? Thanks!
margaritagr Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Να συνδυασω τετοιους http://www.xtr.gr/el/0-5-kg-37102.htmlμε ποιους απο αυτα http://www.xtr.gr/el/category-686/ ;
Zaknafein Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 http://www.xtr.gr/el/40cm-44308.html <- Αυτό, λογικά θα στο δείξουν κι επιτόπου ότι ταιριάζουν οι δίσκοι κτλ. 1
Liverpool89 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Λογικα ταιριαζουν.... Ειναι φ25 νομιζω....
margaritagr Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Ωραια βρεθηκε η λυση αμεσα Λοιπον τις τελευταιες μερες προσπαθω να "ανοιξω" το στομαχι μου κ να χωρεσω περισσοτερα γευματα. Σημερα εφαγα πρωινο κατα τις 11, στις 2 εφαγα ενα ασπραδι, στις 3 μεσημεριανο, 5:30-6:30 ειχα προπονηση & γυρω στις 7 παρα με 7 εφαγα μια protein bar, και πριν κανα τεταρτο βραδινο.
Liverpool89 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Λιγα λιγα....χαχαχχαχ Σημερα εφαγα λες και ειμαι σε διαιτα.... θα παω να φαω δυο μπιφτεκια στα καρβουνα μια πιτα ψητη, κρεμμυδι ντοματα.... Ειχαμε γαματη προπονησαρα λεμε......
margaritagr Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Χαχχαχαχα ρε συ Πρεπει να μαθω να τρωω, δε παιζει! Προχτες εφαγα στις 2 μεσημεριανο κ μεχρι τις 8 που ειχα προπονηση δεν ειχα φαει αλλο. Το ακουσε η γυμναστρια κ με πηρε στο κυνηγι Ειναι καλα τ ασπραδια να τα τρωω ενδιαμεσα αν δε θελω μπανανα/ξηροκαρπια;
Liverpool89 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 δηλαδη εξι ωρες νηστικη;;;π πως εβγαλες την προπονηση;;; Τα ασπραδια τρωγετα πρωι, μεσιμερι απογευμα βραδι οποτε σε βολευει... Τρωγε και κανενα ολοκληρο καλο κανει...
margaritagr Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Ναι ασε μαλακια... Παρολαυτα την εβγαλα ευκολα εχω να σου πω , κανονικα. Τρωω κ ολοκληρα! Απλα δε θελω να τρωω καθε μερα κροκους, εχω και κληρονομικο χοληστερινης οποτε με μετρο.
Zaknafein Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 3 Οκτωβρίου 2014 Είπα να προσθέσω λίγη ποικιλία σήμερα, suitcase deadlift αντί για squat και ολίγα ανάποδα crunches στο μονόζυγο, πλάκα είχανε (μου ήρθε το αίμα στο κεφάλι βέβαια ) και βοηθάει η ποικιλία για να μην γίνει βαρετή η προπόνηση. Επίσης αντί για dropset με βάρος, είπα να δω πόσες επαναλήψεις βγάζω στις έλξεις, αισίως έχω φτάσει στις 15.
linkin Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2014 Καμια καλη ασκηση για lower back περα απο bird dog??
yannis27gr Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2014 linkin, δες εδώ για όλη την ποικιλία. Και στον αποπάνω που θέλει ώμους, military press φυσικά, ο βασιλιάς στους ώμους. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 4 Οκτωβρίου 2014 μετρουσα πριν τη γαμπα μου γιατι θελω να κανω μια παραγγελια!! 41 εκατοστα!! πρεπει να στεγνωσω τελειως και να μεινω παλι μισος οπως ημουν την προηγουμενη σεζον!
Προτεινόμενες αναρτήσεις