yannis27gr Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Καλα στανταρ θα τα σπαει ετσι, αλλα το θεμα ειναι να ακουλουθει τις αυστηρες fitness προδιαγραφες μας Αϊ μωρέ, τι ζημιά να σε κάνει λίγο αλεύρι και λίγο φρυγανιά; Ούτε σε αγώνες να κατέβαινες
Moderators Spect~ Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 https://www.facebook.com/video.php?v=613738232081197 3
margaritagr Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 ΑΧΑΧΧΑΧΑΧΑΧΑ ΚΛΑΙΩΩΩΩΩΩΩ!!!!!!!!!! Η ωραιοτερη ασκηση ειναι αυτη στο 0:38 διοτι συνδυαζει και βαρη και cardio!!!!
Antwni Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Ο τύπος στο 1:10 είναι απίστευτος που κάνει κοιλιακούς. xDDD
kuzko21 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Στο 0:40 ο τύπος ειναι απλά ο ορισμός του αεροβιου! =p 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 δειτε το Fed Up! τωρα το βλεπω και λεει πολυ σωστα πραγματα!!
yannis27gr Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 +5 σήμερα στο σκουοτ, μόλις 2 βδομάδες αφού είχα ανεβάσει +5 και τότε. Τα είδα όλα αλλά το έβγαλα το πρόγραμμα! 2
margaritagr Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 2κεφαλοι με kettlebell σημερα σε ασκηση που πριν τις διακοπες δεν εβγαζα 2
Mau-Maus Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 +5 σήμερα στο σκουοτ, μόλις 2 βδομάδες αφού είχα ανεβάσει +5 και τότε. Τα είδα όλα αλλά το έβγαλα το πρόγραμμα! ωραιος ! και συ μαργκαρετ μπραβο ! τωρα ξεκιναω εγω ουστιαστικα δυνατες προπονησεις παλι και σημερα ειδα ενα πρηξιμο απο τα παλια 2
margaritagr Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 16 Σεπτεμβρίου 2014 Καλη αρχη τοτε!!! Ειναι γαματο να βγαζεις ασκηση που δεν εβγαζες.... Απολαυστικο!!!! 1
bosei Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Πάνω που μπήκα σε πρόγραμμα γαμώτο φεύγω σήμερα για μία κηδεία και γυρνάω Κυριακή.
yannis27gr Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Νταξ, εσύ έχεις ένα δικιο να γκρινιάζεις, όχι σαν τον άλλο που πήγε βόλτα στην Ισλανδία και γκρίνιαζε. 1
Sed22 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 1)Παιδια εχετε καμια προταση πως να αντικαταστησω αυτη την ασκηση ? γτ δεν εχω sandbag.. 2)και για το jump rope αμα εχουμε κατι
Dakonblackblade Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 1) που πάτε και τα βρίσκετε μερικοί. Πιάσου από το μονόζυγο και φέρε τα πόδια σου στα χέρια σου.Πάρε έναν αλτήρα και κάνε την ίδια. Κάνε Planks, παραπάνω κοιλιακούς, οτιδήποτε όμως. 2) Πάρε ένα σχοινάκι , ξεκίνα να πηδάς από πάνω. 1
therock Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 17 Σεπτεμβρίου 2014 Λοιπον εδω βλεπουμε θερμιδες βακαλαου. http://nutritiondata.self.com/facts/finfish-and-shellfish-products/4045/2 Πειτε μου τωρα, ειναι δυνατον με 2 τοσο μικρα κομματακια να χτυπαω για πλακα 40+ γρ πρωτεινης? Ωμο, μετα απο ψησιμο, που μαζευει κιολας. Τα ζουμια ειναι απο τα υγρα που βγαζει, ουτε νερο ουτε λεμονι δεν εχω ριξει τπτ να τον πειραξω. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις