Das Fitness Thread #1

[nicoc89]

wtf?

και κάτι που παίζει συχνά 

 

[Mau-Maus]

ναι αλλα φωτο σταρ δεν ανεβαζεις !

μεχρι και κοπελα στο ζητησε επισημα και συ κανεις τον κινεζο , αν μου το ζητουσε εμενα θα εβαζα προφιλ και ανφας  μαζι

[Spect~]

ζητα του ρε μαργαριτα ή δημητρα να βαλει φωτο προφιλ και ανφας γιατι μεχρι τωρα μονο με negative και b&w βαζει

[Star_Light]

Να βάλω πόδια? 

[ennoeitai]

 

 

Διαβασε κι αυτα:

http://liamrosen.com/fitness.html

http://4chanfit.wikia.com/wiki/Harsh%27s_Worksheet_%28WIP%29

http://boards.4chan.org/fit/thread/17018018/supplemental-reading

[Zaknafein]

Μερικές μέρες χαλάρωσα στο θέμα διατροφή και τσουπ -1/1.5 kg. Τελικά χωρίς τη βοήθεια της Χημείας (πρωτεΐνη σε σκόνη δλδ) δεν με βλέπω να βάζω κιλά ρε γμτ. Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω ιδιαίτερα στην επιλογή της σκόνης; Ή υπάρχει κανά έτοιμο σνακ που να βοηθάει στο συγκεκριμένο τομέα; Γιατί από τα γεύματα μου αποκλείεται να περάσω τις 2Κ θερμίδες και όλες οι φόρμουλες που έχω βρει βγάζουνε 2.4Κ+ ως προτεινόμενη πρόσληψη

Το μόνο καλό όσο παίζω τόσο χαμηλά σε κιλά είναι ότι βοηθάει πολύ στο τρέξιμο, έκοψα άλλο 1:10 από το 5άρι παρότι δεν προπονήθηκα ιδιαίτερα τις τελευταίες 10 μέρες.

 

 

[bosei]

Μερικές μέρες χαλάρωσα στο θέμα διατροφή και τσουπ -1/1.5 kg. Τελικά χωρίς τη βοήθεια της Χημείας (πρωτεΐνη σε σκόνη δλδ) δεν με βλέπω να βάζω κιλά ρε γμτ. Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω ιδιαίτερα στην επιλογή της σκόνης; Ή υπάρχει κανά έτοιμο σνακ που να βοηθάει στο συγκεκριμένο τομέα; Γιατί από τα γεύματα μου αποκλείεται να περάσω τις 2Κ θερμίδες και όλες οι φόρμουλες που έχω βρει βγάζουνε 2.4Κ+ ως προτεινόμενη πρόσληψη

Το μόνο καλό όσο παίζω τόσο χαμηλά σε κιλά είναι ότι βοηθάει πολύ στο τρέξιμο, έκοψα άλλο 1:10 από το 25άρι παρότι δεν προπονήθηκα ιδιαίτερα τις τελευταίες 10 μέρες.

 

5km_2414.jpg

 

Τι λες ? Όλα στο τέλος της ημέρας είναι calories in - calories out. Φάε περισσότερο από τις θερμίδες συντήρησης και τέλος. Η σκόνη έχει 100 θερμίδες...λες να σου κάνουν τίποτα ? 

[Star_Light]

http://imgur.com/rpjOnRe

 

Λοιπον οπως ειναι έτσι το ποδι στο γονατο στα δεξιά οπως κοιτάζει καποιος την φωτογραφια κάποιες φορες και μέρες οχι ολες αμα κάτσω πολυ ω΄ρα και σηκωθω μετα απο καρέκλα με κοβει λιγο εκει με πονάει. Τι μπορει να ειναι? 

[Spect~]

γιατι στον πεο ειναι τοσο ακριβες οι καλτσες συμπιεσης μπορει να μου εξηγησει καποιος?

 

[yannis27gr]

Μερικές μέρες χαλάρωσα στο θέμα διατροφή και τσουπ -1/1.5 kg. Τελικά χωρίς τη βοήθεια της Χημείας (πρωτεΐνη σε σκόνη δλδ) δεν με βλέπω να βάζω κιλά ρε γμτ. Υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξω ιδιαίτερα στην επιλογή της σκόνης; Ή υπάρχει κανά έτοιμο σνακ που να βοηθάει στο συγκεκριμένο τομέα; Γιατί από τα γεύματα μου αποκλείεται να περάσω τις 2Κ θερμίδες και όλες οι φόρμουλες που έχω βρει βγάζουνε 2.4Κ+ ως προτεινόμενη πρόσληψη

Το μόνο καλό όσο παίζω τόσο χαμηλά σε κιλά είναι ότι βοηθάει πολύ στο τρέξιμο, έκοψα άλλο 1:10 από το 5άρι παρότι δεν προπονήθηκα ιδιαίτερα τις τελευταίες 10 μέρες.

 

5km_2414.jpg

 

 

Κι όμως τα κιλά μπαίνουν ευκολάκι. Γράψε πλάνο για να δούμε τι τρως και πώς μπορείς να αυξήσεις θερμίδες.

 

Η σκόνη πρωτεινης τι σχέση έχει με τα κιλά; 

[Mau-Maus]

http://imgur.com/rpjOnRe

 

Λοιπον οπως ειναι έτσι το ποδι στο γονατο στα δεξιά οπως κοιτάζει καποιος την φωτογραφια κάποιες φορες και μέρες οχι ολες αμα κάτσω πολυ ω΄ρα και σηκωθω μετα απο καρέκλα με κοβει λιγο εκει με πονάει. Τι μπορει να ειναι? 

εδω σε εχω

 

 

 

 

[Star_Light]

Σιγα μη ξυρίσω τα ποδια μου!!!! Ευτυχως μονο εκει έχω πολλές τριχες. 

[Zaknafein]

Τι λες ? Όλα στο τέλος της ημέρας είναι calories in - calories out. Φάε περισσότερο από τις θερμίδες συντήρησης και τέλος. Η σκόνη έχει 100 θερμίδες...λες να σου κάνουν τίποτα ? 

Ε δεν παίζει να τρώω περισσότερο... σπίτι κάνω ένα γέυμα στις 4, κάπου στις 9 μετά την προπόνηση μια γαβάθα γάλα+κουάκερ και κατά τις 11:30-12 βραδινό. Το μόνο που μένει είναι στη δουλειά να αυξήσω τις θερμίδες (εκεί τρώω ένα τοστ + 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι). Πρωϊνό δεν τρώω συνήθως, 1-2 φορές τη βδομάδα ένα αυγό τηγανιτό ίσως.

 

@Γιάννη, η σκόνη έχει αρκετές θερμίδες, χωρίς να έχει πολύ λίπος και είναι εύκολο να έχω ένα σέικερ στη δουλειά πχ για να προσθέσω θερμίδες στη διατροφή μου. Μετά στο σπίτι δεν βλέπω πως μπορώ να προσθέσω γεύματα και σε ποσότητες είμαι ΟΚ. Το πρωϊνό είναι ένα θέμα

[bosei]

Ε δεν παίζει να τρώω περισσότερο... σπίτι κάνω ένα γέυμα στις 4, κάπου στις 9 μετά την προπόνηση μια γαβάθα γάλα+κουάκερ και κατά τις 11:30-12 βραδινό. Το μόνο που μένει είναι στη δουλειά να αυξήσω τις θερμίδες (εκεί τρώω ένα τοστ + 1 φρούτο ή 1 γιαούρτι). Πρωϊνό δεν τρώω συνήθως, 1-2 φορές τη βδομάδα ένα αυγό τηγανιτό ίσως.

 

@Γιάννη, η σκόνη έχει αρκετές θερμίδες, χωρίς να έχει πολύ λίπος και είναι εύκολο να έχω ένα σέικερ στη δουλειά πχ για να προσθέσω θερμίδες στη διατροφή μου. Μετά στο σπίτι δεν βλέπω πως μπορώ να προσθέσω γεύματα και σε ποσότητες είμαι ΟΚ. Το πρωϊνό είναι ένα θέμα

Ρε συ καταλαβαίνω επειδή το βλέπω και σε πολλούς έχεις ψηθεί να πάρεις πρωτεΐνη...οκ δεν είναι κακό αλλά δεν είναι η λύση. Η λύση είναι αυτή που σου είπαμε...τρως παραπάνω απ' όσο χρειάζεται και μπήκαν τα κιλά. Τώρα πως θα το κάνεις αυτό είναι δικό σου θέμα...δεν μπορούμε να σου φτιάξουμε το πότε μπορείς να τρως.

 

Ο πιό εύκολος τρόπος είναι να βάζεις ελαιόλαδο στα φαγητά που ήδη τρως γιατί γεμίζουν μπόλικες θερμίδες. Άλλη λύση είναι ταπεράκι στην δουλειά...αφού τρως τοστ και φρούτο τότε μπορείς να φας και φαγητό από σπίτι.

[Spect~]

η το πιο απλο το πρωι αφιερωνεις 5-10 λεπτα μαξ για πρωινο! λιγη βρωμη+γαλα+μελι ετοιμος! βαζεις και κανα ξηρο καρπο αν θες !! τοσο απλα!! λυσεις υπαρχουν ολα τα αλλα ειναι δικαιολογιες!! φιλικα στο λεω!!

 

μαους και εχω το ιδιο σκεφτηκα!