therock Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Μιας και το αναφερατε αν ξεκινησεις απο μικρη ηλικια με σωστη διατροφη και γυμναστικη, ξεπερνας πολλες γενετικες προδιαγραφες θεωρειτε? Ποσο αλλιως θα μπορουσαμε να ειμασταν αμα ασχολουμασταν με τετοιο ρυθμο απο το σχολειο?
Fotis13 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Μιας και το αναφερατε αν ξεκινησεις απο μικρη ηλικια με σωστη διατροφη και γυμναστικη, ξεπερνας πολλες γενετικες προδιαγραφες θεωρειτε? Ποσο αλλιως θα μπορουσαμε να ειμασταν αμα ασχολουμασταν με τετοιο ρυθμο απο το σχολειο? Δεν εχουν υποδομες τα ελληνικα σχολεια για να υπαρξει σοβαρος σχολικος αθλητισμος . 3
evabb Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 έχω μια αρκετά γενική ερώτηση. όταν κάποιος κάνει δίαιτα, τι πρέπει να τρώει οστά να καίει μονο λίπος και όχι μυς? είναι αναπόφευκτη η μείωση της μυϊκής μάζας?
Mau-Maus Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 η τροφη που 'ταιζει' τους μυες ειναι η πρωτεινη , απο αυτην πρεπει να τρως πολυ οταν κανεις διαιτα ! τωρα οταν χανεις λιπος αναπόφευκτα χανεις κ μυες , γι αυτο τρως πρωτεινη για να εχεις οσο τον δυνατο λιγοτερη απωλεια ! αν μπορεις να συνδιασεις την διαιτα με γυμναστικη ακομη καλυτερα .. 4
evabb Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 μάλιστα δηλαδή κρέας, βρώμη, γαλακτοκομικά και αυγά. και σε τι ποσοστό ημερησίως πρέπει να είναι αυτά σε σχέση με υδατάνθρακες και λίπος?
Mau-Maus Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 οταν κανεις διαιτα δε παιρνεις πρωτεινη απο γαλακτοκομικα ουτε απο οποιοδηποτε κρεας (δε τρως με τιποτα χοιρινο πχ) , αλλα απο πηγες που περιεχουν πολυ λιγοτερα λιπαρα οπως τα ασπραδια απο τα αυγα που πολυ σωστα ανεφερες , το ασπρο κρεας οπως το κοτοπουλο και η γαλοπουλα κτλ κτλ ! οσο αναφορα το ποσοστο πρωτεινης υδαναθρακα κ λιπαρων που ρωτας , αυτα ολα ειναι σχετικα με την δουλεια που θελεις να κανεις και με τα κιλα που θελεις να χασεις ! απλα και ευκολα ειναι ολα , αποφασισε το αν σε ενδιαφερει κ ενα σωρο ατομα εχει εδω να σε βοηθησουν .. 3
evabb Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 οταν κανεις διαιτα δε παιρνεις πρωτεινη απο γαλακτοκομικα ουτε απο οποιοδηποτε κρεας (δε τρως με τιποτα χοιρινο πχ) , αλλα απο πηγες που περιεχουν πολυ λιγοτερα λιπαρα οπως τα ασπραδια απο τα αυγα που πολυ σωστα ανεφερες , το ασπρο κρεας οπως το κοτοπουλο και η γαλοπουλα κτλ κτλ ! οσο αναφορα το ποσοστο πρωτεινης υδαναθρακα κ λιπαρων που ρωτας , αυτα ολα ειναι σχετικα με την δουλεια που θελεις να κανεις και με τα κιλα που θελεις να χασεις ! απλα και ευκολα ειναι ολα , αποφασισε το αν σε ενδιαφερει κ ενα σωρο ατομα εχει εδω να σε βοηθησουν .. κάνω ήδη δίαιτα και έχω χάσει ήδη 5 κιλά, απλά μια συνάδελφος εδώ είπε ότι πήγε στον γιατρό και της μέτρησε το ποσοστό λίπους 30% ενώ είναι χαλαρά 10-15 κιλά πιο αδύνατη από μένα και έπαθα φρίκη. εγώ έχω τώρα γύρο στο 26-27% λίπος, δεν θυμάμαι ακριβώς νούμερο θα ξέρω την κυριακή που ζυγίζομαι. στόχος είναι να χάσω τουλάχιστον αλλα 2 κιλά προς το παρόν και μετά ακόμα 2 τουλάχιστον. απλά έβαλα τα νούμερα κάτω και υπολόγισα ότι τα 5 κιλά που έχω χάσει δεν είναι όλα λίπος.αγχώνομαι 1
Mau-Maus Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 καταρχας μπραβο σου για τα κιλακια που εχασες , σιγα σιγα χωρις ανχος και βιασυνες θα φυγουν και αλλα .. ναι λογικο ειναι να μην ειναι μονο λιπος τα κιλα που φυγαν αλλα μη σε νοιαζει καθολου ειναι φυσιολογικο αυτο ! επισης μην κοιτας τα % καθε συναδελφου , το καθε σωμα ειναι διαφορετικο , συνεχισε εσυ μια χαρα τα πας .. 2
evabb Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 καταρχας μπραβο σου για τα κιλακια που εχασες , σιγα σιγα χωρις ανχος και βιασυνες θα φυγουν και αλλα .. ναι λογικο ειναι να μην ειναι μονο λιπος τα κιλα που φυγαν αλλα μη σε νοιαζει καθολου ειναι φυσιολογικο αυτο ! επισης μην κοιτας τα % καθε συναδελφου , το καθε σωμα ειναι διαφορετικο , συνεχισε εσυ μια χαρα τα πας .. δεν βιάζομαι. αυτά τα κιλά τα έχασα πολύ αργά, σε διάστημα 2.5 μηνών. λέω καλύτερα αργά σταθερά και χωρίς να τρελαίνομαι στην πεινα παρα να τα χάσω γρήγορα και μετά να πλακωθώ πάλι στο φαγητό και να τα ξαναπάρω σε χρόνο μηδέν. 5
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 εμεις που χανουμε λιπος με καταλληλη διατροφη κ βαρη-αεροβιο, δεν πειναμε. το τσαι εμποδιζει την απορροφηση πρωτεινης οταν καταναλωνεται παραλληλα με το γευμα?
Moderators Spect~ Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 καπου ειχα διαβασει οτι το τσαι ειναι καλυτερο για συνοδευτικο φαγητου!! επισης καπου πηρε ενα αρθρο χτεσινο το οποιο ελεγε οτι η διαιτεες με λιγοτερο υδατανθρακα και περισσοτερα λιπαρα ειναι πιο αποδοτικες
bosei Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 το τσαι εμποδιζει την απορροφηση πρωτεινης οταν καταναλωνεται παραλληλα με το γευμα? ??? καπου ειχα διαβασει οτι το τσαι ειναι καλυτερο για συνοδευτικο φαγητου!! επισης καπου πηρε ενα αρθρο χτεσινο το οποιο ελεγε οτι η διαιτεες με λιγοτερο υδατανθρακα και περισσοτερα λιπαρα ειναι πιο αποδοτικες Είναι τώρα μία καινούργια έρευνα που όλοι όσοι ήταν κατά του πολύ carb έχουν ξεσαλώσει. Κοίτα Site: εδώ μία ανάλυση από κάποιους που δεν είναι τουλάχιστον abstract readers 5
nicoc89 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 καπου ειχα διαβασει οτι το τσαι ειναι καλυτερο για συνοδευτικο φαγητου!! επισης καπου πηρε ενα αρθρο χτεσινο το οποιο ελεγε οτι η διαιτεες με λιγοτερο υδατανθρακα και περισσοτερα λιπαρα ειναι πιο αποδοτικες λόγο οτι τα λιπαρά χορταίνουν κ ο υδ ανοίγει την όρεξη οποιος τρώει υπό και καθαρά χάνει λίπος κ ας τρώει κ ακρίδες αλλα λίγοι μπορούν να συγκρατήσουν την όρεξη τους οταν ειναι υπο και με πολυ υδ , αυτό ειναι πείνα , οταν μου κόβουν τους υδατάνθρακες και τρώνε λιπαρά χαίρω πολύ κ εγώ μπορώ να φάω 1000 cal τη μέρα έτσι με συντήρηση 2200 rest day και να μην πεινάω , το θέμα ειναι τι αποτέλεσμα θα έχεις και αν σε καλύπτει πάνω σε αυτό που κάνεις. πάντως στο θέμα τις δίαιτας ειναι περίεργη φάση , πχ η κετο για κάποιον παχύσαρκο που δεν γυμνάζετε ειναι οκ , για κάποιον που γυμνάζετε σοβαρά κ έχει μάζες ειναι η μεγαλύτερη μαλακία και γενικά τα έχουν κάνει κωλοχανείο με ενα εκατομμύριο δίαιτες ενώ η βασικη ισορροπημένη δουλεύει άψογα αρκεί να την κανεις σωστά.
therock Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 5 Σεπτεμβρίου 2014 Δεν εχουν υποδομες τα ελληνικα σχολεια για να υπαρξει σοβαρος σχολικος αθλητισμος . Ενταξει περα απο το κατα ποσο εχουμε υποδομες και ειναι εφικτο, εχει κανεις ιδεα τι συμβαινει αν εχεις αποκτησει βασεις πριν τα 18, ή αν εισαι late bloomer και επαιζες freestyle και πηρες σοβαρες αθλητικες αποφασεις πολυ μετα τα 18 σου? Ας πουμε πανω σε αυτο, εγω παντα αυξομειωνα βαρος, μεχρι που τα τελευταια 2 χρονια πηρα σοβαρες αποφασεις σε γυμναστηριο διατροφη. Αποτελεσμα, ραγαδες στο δερμα απο μεταβολες απο ψηλο σε χαμηλο βαρος, και αναποφεκτα λιποκυτταρα που θα χουν σχηματιστει τα οποια μαλλον δεν χανονται. Τι σημαινουν αυτα για μενα, και τι θα χε αλλαξει αν ειχα παντα σταθερο βαρος και αν ειχα ασχοληθει σε μικροτερη ηλικια.
Προτεινόμενες αναρτήσεις