Das Fitness Thread #1

[ennoeitai]

Σπεκτ θυμασαι σε ποια σελιδα ειχες ανεβασει φωτογραφια με δικεφαλο; Η εστω αμα θυμασαι καμια ημερομηνια εκει κοντα. Την ειχες τραβηξει προσφατα; Θελω να δω κατι.

Ελξεις κανεις πολυ καιρο; Αμα δε βαριεσαι πες και απο βαρη τι ασκησεις κανεις για πλατη και δικεφαλους. Και κιλα. Χωρις κοκορεματα ομως.

[tehAllantin]

Μετά από ύπνο/μίνι κώμα (1 το ξημέρωμα Πέμπτης με 6 το απόγευμα) πήγα γυμναστήριο στις 9. Δεν ένιωθα και πολύ σουπερ, κοτόπουλο από τον ύπνο.

 

5/3/1 Στήθος 42,5/47,5/52,5 αέρα.

Dips 3xbodyweightx10 άνετα εκτός από το τελευταίο.

Επικλινή dumbell chest press 2x12 με 12/14 κιλά, άνετα.

Επικλινή dumbell flyes 2x12 8κιλά,επίσης άνετα.

Shrugs 1x12x20kg και 1x12x28kg, δεν νιώθω πως τα κάνω σωστά.

Face pull 3x12, 1x7,5 και 2x10 κιλά. Προσπαθώ να κάνω σωστά την τεχνική και να "νιώσω" τους μύες, σιγά σιγά βελτιώνομαι.

Τriceps pulldown (1-1 τα ΄χέρια) 1χ5κιλά σε τροχαλία μονή, 2x 7κιλά.

Αυτή τη μαλακία που έχεις το χέρι όπως κάνεις τις κλασικές διατάσεις για τρικέφαλο 2x6κιλά.

Αυτή τη μαλακία που βαζεις τα πόδια σε έναν πάγκο και κάνεις βυθίσεις στον άλλο, 1x12xbodyweight και 1 με έναν αλτήρα 32άρη. 

 

Καλά ήταν.

[Fotis13]

Εγω στις μινι διακοπες που θα κανω θα λιωσω και δεν θα κανω τιποτα απο γυμναστικη  μονο κανα beach volley  και πολυ ειναι .

[dimitra_m3]

Εγω στις μινι διακοπες που θα κανω θα λιωσω και δεν θα κανω τιποτα απο γυμναστικη μονο κανα beach volley και πολυ ειναι .

θα λιωσεις στο φαγητο?

[Fotis13]

θα λιωσεις στο φαγητο?

Ναι σιγουρα  και γενικα θα λιωσω στα παντα εκτος απο γυμναστικη

[dimitra_m3]

Ναι σιγουρα και γενικα θα λιωσω στα παντα εκτος απο γυμναστικη

αυτα ειναι, για σενα ειναι η ζωη

[alex_000]

εγώ στην Χαλκιδική θα κάνω λάστιχα.. χαλαρά πράματα όμως. 

[Akis1914]

 

"Remembered Beer, forgot leg day"...αχαχαχαχαχ

[wizzy]

Ας κοκορευτω και εγω

 

Μετα απο 1 μηνα+ σημερα εκανα τα πρωτα μου ημικαθισματα. Και δεν ειχα καμια ενοχληση.

 

Άντε μπράβο, welcome back και χαλαρά αυτή τη φορά, ε, μην έχεις ντράβαλα πάλι, κρίμα είναι! Μην σε παρασύρει η καύλα!

 

Προσωπικά, μιας και για διακοπές, θα μείνω εντός πόλης, προγραμματίζω πολλές, πάρα πολλές ποδηλασίες - ακόμα και δύο την ημέρα, εάν με "παίρνει" - μπανάκια στη θάλασσα, χαλαρά, κάμποση ξάπλα και προσεκτική διατροφή - μην την πάθω όπως πέρσι το καλοκαίρι...

[Fotis13]

 

 

 

Restock

 

Sent from my iPhone5 using Insomnia

[dimitra_m3]

και γω περιμενω την TPW whey 80 σε γευση apple cinnamon swirl

[Fotis13]

και γω περιμενω την TPW whey 80 σε γευση apple cinnamon swirl

Μην κοκορευεσαι δεν ειναι σωστο ,τι θα πουν οι αλλοι ...?

[dimitra_m3]

Μην κοκορευεσαι δεν ειναι σωστο ,τι θα πουν οι αλλοι ...?

να περιμενω τρελο κραξιμο λες ε?

[wizzy]

Ρε παιδιά, εσείς που ασχολείστε με πρωτεΐνες κτλ, έχετε να προτείνεται κάτι σε recovery protein; Δώστε μου απλά εταιρίες/παραδείγματα, στο παρόν στάδιο δεν με ενδιαφέρουν τιμές/ποσότητες, την έρευνά μου θέλω να ξεκινήσω.

 

Υ.Γ.: Στον επόμενο που θα κοκορευτεί, θα στείλω τον Φώτη να του ρίξει μπούφλα!

[Spect~]

Σπεκτ θυμασαι σε ποια σελιδα ειχες ανεβασει φωτογραφια με δικεφαλο; Η εστω αμα θυμασαι καμια ημερομηνια εκει κοντα. Την ειχες τραβηξει προσφατα; Θελω να δω κατι.

Ελξεις κανεις πολυ καιρο; Αμα δε βαριεσαι πες και απο βαρη τι ασκησεις κανεις για πλατη και δικεφαλους. Και κιλα. Χωρις κοκορεματα ομως.

 

 

 

https://www.dropbox.com/s/md2u4w0voxrj9sx/20140630_021506.jpg

https://www.dropbox.com/s/wi4jwlg1i74lcsf/20140630_021517.jpg

 

 

 

θα σου γραψω σε λιγο για τις ασκησεις