Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Σήμερα υποτίθεται στα squat είχα να κάνω απλά 3 * 5 @ 97,5 αλλά επειδή ήταν η τελευταία προπόνα πριν τις διακοπές είπα να "παίξω" λίγο και να δω που είναι η μονή μου. Έτσι έκανα μετά το ζέσταμα:

 

1 @ 100, 1 @ 105, 1 @ 110, 1 @ 115, 1@ 120 και back off set 5 @ 100. Ενδεχομένως αν είχα power rack και ξεκότευα και λίγο να μπορούσα και λίγο παραπάνω. 

Πολυ καλος bos  ,μεχρι που κατεβαινες στις μονες? Θελει προσοχη παντως οταν παζεις οριο ιδανικα καλο ειναι να εχεις και εναν αλλον μαζι σου να προσεχει .

[dimitra_m3]

Μπράβο bos, και εις ανώτερα. Καλές διακοπές! 

[yannis27gr]

Πολυ καλος bos  ,μεχρι που κατεβαινες στις μονες? Θελει προσοχη παντως οταν παζεις οριο ιδανικα καλο ειναι να εχεις και εναν αλλον μαζι σου να προσεχει .

 

Δεν έχεις άδικο αλλά ένας έμπειρος σαν τον μπος άμα δει ότι ζορίζεται, απλώς πετάει πίσω την μπάρα.

[Fotis13]

Δεν έχεις άδικο αλλά ένας έμπειρος σαν τον μπος άμα δει ότι ζορίζεται, απλώς πετάει πίσω την μπάρα.

Εξαρταται, ειναι πολλα τα ατσαλα που μπορουν να συμβουν  (παντα οταν εισαι στο ατομικο σου οριο),αλλα σε γενικες γραμμες ισχυει αυτο που λες .

[bosei]

 

 

Σήμερα υποτίθεται στα squat είχα να κάνω απλά 3 * 5 @ 97,5 αλλά επειδή ήταν η τελευταία προπόνα πριν τις διακοπές είπα να "παίξω" λίγο και να δω που είναι η μονή μου. Έτσι έκανα μετά το ζέσταμα:

 

1 @ 100, 1 @ 105, 1 @ 110, 1 @ 115, 1@ 120 και back off set 5 @ 100. Ενδεχομένως αν είχα power rack και ξεκότευα και λίγο να μπορούσα και λίγο παραπάνω. 

Πολυ καλος bos  ,μεχρι που κατεβαινες στις μονες? Θελει προσοχη παντως οταν παζεις οριο ιδανικα καλο ειναι να εχεις και εναν αλλον μαζι σου να προσεχει .

Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε

[Fotis13]

Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε

Ενταξει αφου σπας την παραλληλο εισαι  δυναμη .Κλασικο παραδειγμα πως καποιος με επιμονη , σωστη προπονηση -διατροφη  ανεβαινει σταθερα συνεχεια .

[Mau-Maus]

Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε

χααχαχαχ πρωτη φορα το ακουω αυτο , ολοι λεμε ''τα ''χεις , ελα δικα σου , δεν ακουμπαω καθολου και τα σχετικα και ας δινουμε λιγο , και αυτος σου λεγε μαλακα αστα ειναι πολλα ?? χαχαχααχα ωραιος !!!

περα απο πλακες ειναι απο τις λιγες ασκησεις τα σκουωτ που αυτος που σε βοηθαει πρεπει να ξερει το ιδιο καλα με εσενα τι πρεπει να κανει , πρεπει  να  το χει , πρεπει να γυμναζεται και αυτος σωστα  δε μπορει να σε βοηθησει ο καθενας στα σκουωτ .. πρεπει να ξερει απο που θα σε πιασει , ποτε και ποσο πρεπει να δωσει ..

[Akis1914]

Δεν έχεις άδικο αλλά ένας έμπειρος σαν τον μπος άμα δει ότι ζορίζεται, απλώς πετάει πίσω την μπάρα.

Πολύ σπάνια μπορείς να βρείς κανονικό γυμναστήριο που να μπορείς να πετάξεις την μπάρα πίσω και να μην σπάσεις κανενα πλακάκι .Βέβαια τα ρακς έχουν τις βοηθητικές μπάρες αλλά πάνω στην ένταση σιγά μην σκεφτείς πως να πετάξεις τα κιλά ωστε να πέσουν πανω στις μπαρες.Γενικά είναι +60% ψυχολογία αν μπορείς να τα πετάξεις.Μακάρι όλα τα γυμναστήρια να είχαν ενα τετραγονάκι γύρω γύρω απο τα ρακς σαν αυτό:

 

Κάθε μέρα αγκαλιά θα το είχα .

[bosei]

 

 

Και στις μόνες και σε όλα σπάω την παράλληλο... Καλώς ή κακώς ass to grass δεν κάνω πια και η εκτέλεση μοιάζει πιο πολύ με powerlifting που απλά σε νοιάζει να σπάσεις την παράλληλο Το να έχεις κάποιον πίσω συμφωνώ αλλά να έχει και μια σχέση με αυτό που κάνεις. Το λέω γιατί παλαιότερα αν ήταν κανας φίλος κάτω μαζί μου και του έλεγα να σποταρει πριν καν αρχίσω το λιφτ έλεγε ποοοο ρε μαλακα είναι πολλά δεν τα χεις κτλπ και εννοείται αν κόλλαγε κάπου η κίνηση μάλλον παρέα θα πεφταμε

χααχαχαχ πρωτη φορα το ακουω αυτο , ολοι λεμε ''τα ''χεις , ελα δικα σου , δεν ακουμπαω καθολου και τα σχετικα και ας δινουμε λιγο , και αυτος σου λεγε μαλακα αστα ειναι πολλα ?? χαχαχααχα ωραιος !!!

περα απο πλακες ειναι απο τις λιγες ασκησεις τα σκουωτ που αυτος που σε βοηθαει πρεπει να ξερει το ιδιο καλα με εσενα τι πρεπει να κανει , πρεπει  να  το χει , πρεπει να γυμναζεται και αυτος σωστα  δε μπορει να σε βοηθησει ο καθενας στα σκουωτ .. πρεπει να ξερει απο που θα σε πιασει , ποτε και ποσο πρεπει να δωσει ..

Ας τα να πάνε...σε ρίχνει πριν πέσεις Αυτό που λες... Πρέπει να ξερει όσο καλά η και καλύτερα. Στην προκειμένη τι να περιμένω από αυτόν που κάνει μόνο ώμους δικέφαλα μέρα παρά μέρα...

[margaritagr]

ετσι για συμπαρασταση στην μαργαριτα που την πειραζεται που κοκορευεται!

Σημερα ελξεις 

10 με σωματικο βαρος

10 + 20κιλα

8 + 25κιλα

5.5 + 30κιλα ( δεν ειχα δυναμη να ανεβω μεχρι πανω στην τελευταια)

 

και αρσεις εκλεισα με 6χ90κιλα!!

 

κοκορινκ μοδ οφφ!

 

Ας κοκορευτω και εγω

 

Μετα απο 1 μηνα+ σημερα εκανα τα πρωτα μου ημικαθισματα. Και δεν ειχα καμια ενοχληση. Επισης απο αυριο μπαινω leg extention στο μηχανημα μεχρι να φυγω για Τηνο. Με προσοχη βεβαια και οχι μεχρι 90 μοιρες. Το ΣΚ εχω πισινα. Αυτα

Προσπαθω να ξαναβρω τη κ@υλα (σορυ για τη λεξη αλλα ακριβως αυτη περιγραφει την ενταση) του πρωτου καιρου, πιστευω θα ξαναρθει.

[yannis27gr]

Ας κοκορευτω και εγω

 

Μετα απο 1 μηνα+ σημερα εκανα τα πρωτα μου ημικαθισματα. Και δεν ειχα καμια ενοχληση. Επισης απο αυριο μπαινω leg extention στο μηχανημα μεχρι να φυγω για Τηνο. Με προσοχη βεβαια και οχι μεχρι 90 μοιρες. Το ΣΚ εχω πισινα. Αυτα

Προσπαθω να ξαναβρω τη κ@υλα (σορυ για τη λεξη αλλα ακριβως αυτη περιγραφει την ενταση) του πρωτου καιρου, πιστευω θα ξαναρθει.

 

Δικιά μας εισαι εσύ

[Akanthos!]

  Δεν ξέρω πόσοι και ποιοι θα κάνετε διακοπές μέσα στο καλοκαίρι. Πάντως εγώ -που αν κάνω διακοπές θα τις κάνω εδώ που είμαι- θα ασχοληθώ με αεροβική για κάψιμο του περιττού λίπους και λίγα ελεύθερα βάρη κυρίως για την πλάτη και τα πόδια.

  Έχοντας ως στόχο να έρθω στα κιλά μου και να αρχίσω να αισθάνομαι ξανά τους μύες να δυναμώνουν.

[margaritagr]

Εγω θα λιωσω καθε μερα στο κολυμπι και παραλληλα θα κανω καποιες ασκησεις χρησιμοποιωντας βαρη ακρων/στρωματακι και λαστιχο. Απλα πραματακια

[Spect~]

εγω για καποιο διαστημα δεν θα μπορω να παω γυμναστηριο σνιφ  και θα την βγαλω με λαστιχα μεχρι να στρωσω! 

 

το μονο που μου την δινει στις αλλαγες.. Βγαινεις εκτος προγραμματος!

[margaritagr]

Ωραια ειναι και τα λαστιχα!

Νταξει ειναι δυσκολη η περιοδος της αλλαγης, και μεχρι να προσαρμοστεις..αλλα οταν ολα αρχισουν να κυλανε ειναι απολαυση. Αντε να μαθεις στους σχιστοματηδες καμια καλη προπονησουλα!

 

 

Κι εγω ενα μηνα εκτος οργανων αντε να παω μετα να παιξω στα ιδια κιλα. Στανταρντ τη πρωτη βδομαδα θα δυσκολευτω. Απλα το καλο στο δικο μου επιπεδο ειναι οτι μια χαρα μπορω να κανω τη γυμναστικουλα μου γι αυτο το διαστημα ετσι.