mgs4 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 αυτό που ειπα ειναι να έχεις χαμηλά τα λιπαρά , όχι 0 , απλά δεν βάζω λάδια , δεν βάζω λιπαρά στη διατροφή μου , έχει απο μόνη της προσωπικά ελαιόλαδο βάζω μια κουταλιά μόνο στη σαλάτα μεσημέρι και βραδυ, το θεωρώ υπερβολή να το κόψει κάποιος και αυτό... Βέβαια λίπη παίρνω αυστηρά από μοσχάρι, γαλακτοκομικά, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς καμιά φορά... 1
nikos-thess Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 @nicoc89 Περόμοια διατροφή κάνουμε. 350 γρ υδατανθρακα δεν τα λες και low carb... Δεν υπάρχει 0 λιπαρά σε καμία διατροφή. Εκτός απο κάτι χαζοβιόληδες που τη βγάζουν όλη μέρα με καφέδες, φρούτα, σαλάτες και σποράκια και νομίζουν ότι κάνουν και σοβαρή διατροφή.
alex_000 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 προσωπικά ελαιόλαδο βάζω μια κουταλιά μόνο στη σαλάτα μεσημέρι και βραδυ, το θεωρώ υπερβολή να το κόψει κάποιος και αυτό... Βέβαια λίπη παίρνω αυστηρά από μοσχάρι, γαλακτοκομικά, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς καμιά φορά... Φυσικα δεν το κοβουμε το ελαιολαδο! Και εγω τρωω ενα κουταλι την μερα αλλα παλι διατροφη χαμηλων λιπαρων κανω γιατι τα υπολοιπα ειναι κυριως "καθαρα".
Dakonblackblade Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δηλαδή μακαρόνια με βούτυρο φέτα και κοτόπουλο που έφαγα τώρα στα γρήγορα μάλλον τα ξεχνάω. 1
Fotis13 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 (επεξεργασμένο) Δηλαδή μακαρόνια με βούτυρο φέτα και κοτόπουλο που έφαγα τώρα στα γρήγορα μάλλον τα ξεχνάω. μολις γυρισα απο μπανιο-φαγητο ,στο bbq στην ΝΣμυρνη χτυπησα ενα βurger γιγαντιαιων διαστασεων κολαση και επιδορπιο παγωτο αναλογης ποσοτητας. Δεν σε χαλαςε dakon .ΑΛΛΑ. Παω τωρα gym ουτε ντουζ δεν θα κανω γιατι ειμαι σαν τον βοα και αν αραξω αποκλειεται να παω αργοτερα . Οποτε φευγω στα καπακια για gym και οτι κοψω... Sent from my ipad4 using Insomnia Επεξ/σία 23 Ιουλίου 2014 από Fotis13 4
Zaknafein Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 εφόσον είσαι τουλάχιστον 15% είσαι οκ, νόμιζα ότι είχες πει δεν θα έτρωγες καθόλου. Ε ναι μακαρονάδα με κιμά χωρίς λιπαρά δεν γίνεται βασικά κάνεις ακριβώς ότι κάνω και εγώ. Μέτρια πρωτείνη (καπου 1,5χβάρος) , πολύ περιορισμένα λιπαρά (ότι φάω από κρέας και γάλα δηλαδή) και αρκετά carbs. Απλά κοίτα πολλά από τα cardbs που τρως να έχουν και fiber μέσα (προτίμα μαύρα μακαρόνια, φρούτα, ψωμι ολικής). πως διάλο τα υπολογίζετε αυτά (ποσότητα & ποσοστά σε πρωτεΐνες, λιπαρά κτλ); Από διατροφή δεν ξέρω κ πολλά(δεν με απασχόλησε κ ποτέ το θέμα), οπότε θα χρειαστώ λίγη βοήθεια μέχρι να πιάσω το νόημα.
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 μολις γυρισα απο μπανιο-φαγητο ,στο bbq στην ΝΣμυρνη χτυπησα ενα βurger γιγαντιαιων διαστασεων κολαση και επιδορπιο παγωτο αναλογης ποσοτητας. Δεν σε χαλαςε dakon .ΑΛΛΑ. Παω τωρα gym ουτε ντουζ δεν θα κανω γιατι ειμαι σαν τον βοα και αν αραξω αποκλειεται να παω αργοτερα . Οποτε φευγω στα καπακια για gym και οτι κοψω... Sent from my ipad4 using Insomnia μες τη μπιχλα ε? ευτυχως δν παμε στο ιδιο γυμναστηριο
Fotis13 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 μες τη μπιχλα ε? ευτυχως δν παμε στο ιδιο γυμναστηριο Δεν νομιζω, στην πλαζ που παω μια χαρα μπανιο κανεις με τα αφρολουτρα σου με τα αποδυτηρια με τα παντα χD 2
nicoc89 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 προσωπικά ελαιόλαδο βάζω μια κουταλιά μόνο στη σαλάτα μεσημέρι και βραδυ, το θεωρώ υπερβολή να το κόψει κάποιος και αυτό... Βέβαια λίπη παίρνω αυστηρά από μοσχάρι, γαλακτοκομικά, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς καμιά φορά... δεν υπάρχουν υπερβολές , τι σου χρειάζεται υπάρχει κ μονο αυτό. Εμένα μου χρειάζονται τόσες cal να γραμμώσω , τι παίρνω απο τις τάδε πηγές. end of story. όσοι δεν έχετε καιρό σε αυτό τα βλέπετε διαφορετικά τα πράγματα , όλοι περάσαμε απο εκει , αργότερα θα δείτε οτι ολα ειναι ποιο απλα. @nicoc89 Περόμοια διατροφή κάνουμε. 350 γρ υδατανθρακα δεν τα λες και low carb... Δεν υπάρχει 0 λιπαρά σε καμία διατροφή. Εκτός απο κάτι χαζοβιόληδες που τη βγάζουν όλη μέρα με καφέδες, φρούτα, σαλάτες και σποράκια και νομίζουν ότι κάνουν και σοβαρή διατροφή. 0 δεν υπάρχει γιατι όλες οι τροφές έχουν και λιπαρά το αν υπάρχει διατροφή με χαμηλά λιπαρά υπάρχει σημασία δεν έχει τόσο τι κάνεις αλλα τι αποτέλεσμα έχεις ξέρω κόσμο που τρώει "σωστά" ακολουθεί το bro science σαν ευαγγέλιο κ για κάποιο περίεργο λόγο αποτέλεσμα δεν (damn) εγώ αυτό που ακολουθώ ειναι η εμπειρία , δική μου κ ατόμων με αγωνιστική εμπειρία χρόνων ακόμα κ αυτούς όμως τους αμφισβητώ μέχρι να δω αποτέλεσμα καλό ειναι να μην ακολουθείς αυτά που ακούς κ διαβάζεις , δοκίμασε το και κρίνε απο το αποτέλεσμα. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 κανεις να απαντηση σε αυτο που ρωτησα πριν?
Voziniotis-3 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 προσπάθησα σήμερα να βγάλω αυτό πρώτη φορά. Εντάξει στο δεύτερο σετ ασκήσεων τα έφτυσα. Ζήτημα να έβγαλα το 1/4 μόνο. https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8#t=908
yannis27gr Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 δεν το 'πιασες :) ------------------------------- Αγόρασα σήμερα άλλα 2 λάστιχα, 1 και 2 νούμερα άνω αυτού που είχα. Μια χαρά, νομίζω είμαι καλυμένος για κανα χρόνο πλέον. Άνω σώμα με βάρη + λάστιχα, κάτω μόνο βάρη, μποξ για αεροβική, χλίδα λέμε 4
Dakonblackblade Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 23 Ιουλίου 2014 κανεις να απαντηση σε αυτο που ρωτησα πριν? Δε μου κάνει για πάνω από 100 ευρώ με 150
Liverpool89 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Γιαννη πολυ οικολογικα μου φενεται στρεφεσαι.. Τα λαστιχα για τις διακοπες κρατα τα... Ενα χρονο με τα ιδια λαστιχα αντιστασης μαλλον κατι θα παιζει... Να σου πω εγω το παγκο αν ειναι καλοδιατηρημενος καμια 60νταρα.. Τα κιλα 120*1,50 ή 120*1,20 καμια 180/140 ευρω στην χειροτερη.... Τα κιλα περιπου εχουν 2.00 ευρω καινουργια...
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 24 Ιουλίου 2014 130 πιστεύω είναι τιμια τιμη. Ας ελπίσουμε οτι θα τα πάρουν γιατι γαμιουνται τα έξοδα μου
Προτεινόμενες αναρτήσεις