Das Fitness Thread #1

[Dakonblackblade]

Κοίτα να δεις , υπάρχουν πολλες σχολές σε αυτά τα πράγματα. Δεν είμαι προπονητής οπότε θα μιλήσω λογικά. Γιατί να μη δυναμώσεις τους αθλητές σου έξω από τη βάρκα και μέσα στη βάρκα να τους λιώσεις σε θέματα αντοχής? Γιατί να κάνεις κυκλικό με βάρη για αντοχή  και να μη κάνεις δυνατά βάρη και μετά τους βάζεις μέσα και τους λιώνεις σε γύρους για αντοχή? Δεν ακούγεται πιο ορθολογικό?

 

Τεσπα περιμένω τη Yin να μας πει πως της φάνηκε το νέο πρόγραμμα.

[LRoi]

Κοίτα να δεις , υπάρχουν πολλες σχολές σε αυτά τα πράγματα. Δεν είμαι προπονητής οπότε θα μιλήσω λογικά. Γιατί να μη δυναμώσεις τους αθλητές σου έξω από τη βάρκα και μέσα στη βάρκα να τους λιώσεις σε θέματα αντοχής? Γιατί να κάνεις κυκλικό με βάρη για αντοχή  και να μη κάνεις δυνατά βάρη και μετά τους βάζεις μέσα και τους λιώνεις σε γύρους για αντοχή? Δεν ακούγεται πιο ορθολογικό?

 

Τεσπα περιμένω τη Yin να μας πει πως της φάνηκε το νέο πρόγραμμα.

 

Γιατί η βάρκα δεν είναι γυμναστήριο που πατάς στα πόδια σου.

Δουλεύεις ενδυνάμωση στο γυμναστήριο με εργόμετρα, βάρη και τρέξιμο, ουτώς ώστε να μπορέσεις να τελειοποιήσεις την τεχνική σου μέσα στο νερό. 

[Dakonblackblade]

Πιστεύω πως η κυκλική με βάρη έχει πεθάνει. Δε βρίσκω  νόημα. Ακόμα και προπονητικά, χωρίς να ξέρω για τώρα, δεν βρίσκω το λόγο. 15 χρόνια πριν μπορεί να ήταν η νέα μόδα. 

 

Στο θέμα μας τώρα, κανείς δεν κάνει κωπηλασία  και η αντοχή φτιάχνεται με πολλούς τρόπους. Τα κυκλικά είναι απομεινάρια του παρελθόντος. Ένα κυκλικό μπορεί να αντικατασταθεί από ένα barbell complex ¨η ένα compound-olympic lift.  Για αρχάριους , κάτι θα κάνει σίγουρα, αλλά δε ξέρω αν θα έπρεπε να ενδιαφέρονται κιόλας.

[LRoi]

IMHO η κυκλική είναι ένας ωραίος τρόπος εισαγωγής στο πρόγραμμα.

 

Δεν αμφισβητώ αυτός που λες, απλά ο καθένας προφανώς ακολουθεί αυτά που έχει μάθει και πιστεύει ότι αποδίδουν καλύτερα στο σώμα του.

[Chrisxxx]

Αν μιλάμε για αθληματα και αθλητες το καθενα έχει τις δικες του ιδιαιτερότητες στη γυμναστικη, στις ασκησεις κλπ π.χ. στο μπασκετ

http://www.ageofbasketball.net/index.php?option=com_content&view=article&id=1538:2010-09-18-14-48-49&catid=41:2010-08-11-09-35-37&Itemid=59

http://www.ageofbasketball.net/index.php?option=com_content&view=article&id=1580:lebron-steroids&catid=41:2010-08-11-09-35-37&Itemid=59

http://www.ageofbasketball.net/index.php?option=com_content&view=article&id=1728:kobe-666-workout&catid=41:2010-08-11-09-35-37&Itemid=59

 

ή τη γυμναστικη που επελεξε να κανει ο Γκριφιν

 

 

μετα το 3¨00 το καλό.

[Dakonblackblade]

Δεν υπάρχει τίποτα set to stone. Το μόνο στάνταρ είναι πως σε κάθε άθλημα,  ο δυνατότερος έχει πλεονέκτημα . Και δυνατότερος γίνεσαι μόνο κάνοντας σοβαρά βάρη από ένα σημείο και μετά. Είναι πολύ υποτιμημένο προσόν από τους απλούς ανθρώπους καθώς μιλάμε για αντοχές, ευλιγισία και λίγα κιλά , αλλά το να είσαι δυνατός είναι ίσως το σημαντικότερο προσόν σε οποιαδήποτε δραστηριότητα ή στη μεγάλη πλειοψηφία.

 

Πχ. ξεκινάνε 2 τύποι ίδιοι windsurf. Ο δυνατότερος θα έχει συγκριτικό πλεονέκτημα ΚΑΙ ισορροπίας. Το ίδιο σε σπριντ , TRX, άνοιγμα βάζων, μπάσκετ , ποδόσφαιρο κλπ. κλπ. Και τη δύναμή σου μπορείς να τη δουλεύεις εύκολα όλο το χρόνο και είναι από τα χαρακτηριστικά τα οποία το σώμα θυμάται πιο εύκολα. Μένεις έξω 1-2 μήνες και σε μια βδομάδα είσαι στα ίδια επίπεδα. 

[YiN]

Τεσπα περιμένω τη Yin να μας πει πως της φάνηκε το νέο πρόγραμμα.

Έχω κάτι πατερίτσες πρόχειρες, θα ενημερώσω αν ειναι

[yannis27gr]

Καιρός που είναι, βγήκε το τρέξιμο και μπήκε το κολύμπι. Είναι απείρως πιο δύσκολο και κουραστικό πάντως. 

[LRoi]

Καιρός που είναι, βγήκε το τρέξιμο και μπήκε το κολύμπι. Είναι απείρως πιο δύσκολο και κουραστικό πάντως. 

 

Και σε κάνει να πεινάς πολύ περισσότερο, αλλά φτιάχνει κορμάρα!!!

[Liverpool89]

Σημερα εχει πολυ ζεστη... Θα λιωσουμε στο gym...

 

11:30 με 15:00 εριξα ενα υπνο .. Τωρα καθομαι να συνελθω και σιγα σιγα παμε για το στηθος

[alex_000]

Πολυ προσοχη με το κολύμπι οταν γίνεται σε μερες ξεκούρασης σε συνδιασμό με βάρη. Να μάθετε αψογη τεχνική για οτι στυλ κολυμπάτε ή πειτε αντιο στους όμους σας και hello στην τενοντίτιδα. Αν κάνετε split προπόνηση μην κάνετε κολύμπι μετά απο την μέρα που κάνατε όμους, αφήστε τους να ξεκουραστούν μια μέρα όπωσδηποτε. 

 

Καμια ασκηση δεν είναι αθώα όταν δεν γίνεται σωστα. 

[Liverpool89]

Να ρωτησω...

 

Η γυμναστικη μεσα στο νερο εχει πιο καλα αποτελεσματα απο το να την κανεις εξω; (Μην με παρετε στο ψηλο και πειτε να κανεις πιεσεις στηθους μεσα στο νερο, φορωντας μασκα και το καλαμι που αναπνεεις..-> δεν ξερω πως λεγεται αυτο)

 

Εχω δει αθλητες ή μερικους ανθρωπους που εχουν τραυματιστει να κανουν θεραπεια μεσα σε νερο.. Ειδικα για τα ποδια..

 

Μπορει να λεω και βλακιες...

[Chrisxxx]

Eχει σαφώς πιο καλά αποτελέσματα το κολυμπι εντός του νερού γιατι ειναι σχεδον αδύνατο να κολυμπήσεις εκτός νερού, περα ομως από την αναποτελεσματικότητα αυτής της προσπάθειας θα φαίνεσαι και αστείος στους γύρω σου.

 

Συνηθως τους τραυματιες τους βαζουν να κολυμπάνε για να κρατιουνται σε φόρμα και σιγα-σιγά να γυμνάζουν και τον τραυματισμένο μυ χωρις φόβο υποτροπής αφού μεσα στο νερο δεν υπάρχουν ιδιαιτερες πιέσεις ή τριβες.

[Liverpool89]

Δεν ειπα να κολυμπισεις εξω απο το νερο..

 

Για τρελο θα σε περασουν.. Αλλα μπορεις να κανεις αλλες ασκησεις ειδικα στα ποδια.

 

Ακομα και το περπατημα μες στο νερο θελει την προσπαθεια του.

[RobinBlack]

Καμία πρόταση για ελληνικό ηλεκτρονικό κατάστημα που να προτιμάτε για συμπληρώματα (σέικ πρωτεΐνης κτλ) ?