Das Fitness Thread #1

[viper2005]

Μαλλον δεν καταλαβαινετε την απλη εκφραση οταν φας περπατα να χωνεψεις πιο γρηγορα. Τεσπα αν δεν μπορειτε να απαντησετε σε αυτο που ρωταω, μην απαντατε και μην κανετε τους ειδικους. Οσο ειδικος ειμαι εγω ειστε και εσεις.

 

Ειναι κακο δηλαδη να κανεις λιγο στεπερ η ποδηλατο μιση ωρα η μια ωρα πριν κοιμηθεις ε? Θα βλαψει την υγεια μου αυτο και θα παιρνω βιταμινες ε?

 

Στεπερ η ποδηλατο σπιτιου ηταν η ερωτηση μου..

 

για αρχη οσο αφορα το φαγητο

http://askville.amazon.com/long-wait-eating-meal-work/AnswerViewer.do?requestId=9434591

 

στην συνεχεια για την γυμναστικη και τον υπνο

http://www.msnbc.msn.com/id/8986839/ns/health-fitness/t/exercising-night-really-so-bad/#.UHKEo65oH1U

http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/5468789/Exercise-can-keep-you-awake-not-put-you-to-sleep-study-finds.html

 

αν εχεις χρονο να γυμναζεσαι 2 φορες την ημερα τοτε εχεις χρονο και να διαβασεις...

[rhomio]

για αρχη οσο αφορα το φαγητο

http://askville.amaz...questId=9434591

 

στην συνεχεια για την γυμναστικη και τον υπνο

http://www.msnbc.msn...d/#.UHKEo65oH1U

http://www.telegraph...tudy-finds.html

 

αν εχεις χρονο να γυμναζεσαι 2 φορες την ημερα τοτε εχεις χρονο και να διαβασεις...

Δεν χρειαζεται αδερφε κανω γυμναστικη καιρο.

Τι προτιματε τελικα για καψιμο λιπος απο αυτα τα δυο μονο? Στεπερ η ποδηλατο σπιτου?

Να τα φτυσω με μιση ωρα τρεξιμο το πρωι και μιση ωρα το βραδυ δεν νομιζω (ποδηλατο η στεπερ)

[bosei]

Αφού σε ενδιαφέρει το κάψιμο λίπους γιατί δεν τρέχεις πιό πολύ το πρωί? Είναι πολύ λίγο μισή ώρα για κάψιμο λίπους...σκέψου λίπος αρχίζεις και καις μετά το 20λεπτο.

[rhomio]

Αφού σε ενδιαφέρει το κάψιμο λίπους γιατί δεν τρέχεις πιό πολύ το πρωί? Είναι πολύ λίγο μισή ώρα για κάψιμο λίπους...σκέψου λίπος αρχίζεις και καις μετά το 20λεπτο.

Γιατι πολυ απλα δεν εχω μεγαλη αντοχη και μου φτανει και το μισαωρο το πρωι (βλεπω την διαφορα καθε μηνα). Το βραδακι πιο χαλαρα πραγματα.

[bosei]

Γιατι πολυ απλα δεν εχω μεγαλη αντοχη και μου φτανει και το μισαωρο το πρωι (βλεπω την διαφορα καθε μηνα). Το βραδακι πιο χαλαρα πραγματα.

 

Τέλος πάντων...όπως θες.

[rhomio]

Tι θα προτιμουσατε για καψιμο λιπος? Ποδηλατο σπιτιου ή στεπερ? Μονο απο αυτα τα δυο τι θα διαλεγατε?

[bosei]

Σου είπα και πριν εγώ θα έπερνα ποδήλατο...βγάζεις πιό πολύ ένταση πάνω του παρά στο στέπερ + ότι ο χρόνος περνάει πάνω του πολύ πιό γρήγορα σε σχέση με το βλαμένο το στέπερ. Γνώμη μου.

[rhomio]

Nα σαι καλα ευχαριστω, νομιζα εννουσες το κανονικο ποδηλατο. Πιστευω οτι ειναι λιγο πιο διασκεδαστικο και οχι τοσο βαρετο.

[rhomio]

Τι να τρωω το πρωι πριν τρεξω για περιαοτερη αντοχη? Τωρα τρεχω χωρις να εχω φαει τπτ και το πολυ αντεχω μιση ωρα.

[bosei]

Τι να τρωω το πρωι πριν τρεξω για περιαοτερη αντοχη? Τωρα τρεχω χωρις να εχω φαει τπτ και το πολυ αντεχω μιση ωρα.

 

Υδατάνθρακα. Καμία μπανάνα ξέρω γω.

 

Επίσης με τι ρυθμό τρέχεις ?

[rhomio]

Υδατάνθρακα. Καμία μπανάνα ξέρω γω.

 

Επίσης με τι ρυθμό τρέχεις ?

Eπειδη χρησιμοποιω προγραμμα που δειχνει την ταχυτητα κτλ, παντα λεει περιπου 10km την ωρα.

[bosei]

Eπειδη χρησιμοποιω προγραμμα που δειχνει την ταχυτητα κτλ, παντα λεει περιπου 10km την ωρα.

 

Πέρα από τα χιλιόμετρα που λέει έχεις κάτσει να μετρήσεις τους παλμούς σου μετά το αερόβιο?

 

Για να κάψεις το μέγιστο δυνατό λίπος πρέπει να είσαι περίπου στους 120 παλμούς το λεπτό.

[Dakonblackblade]

Λοιπόν 220-ηλικία χ 0,70 είναι οι παλμοί πάνω από τους οποίους καις λίπος. Εύκολο?

 

Rhomio, άκου μια γαμάτη συμβουλή. Κατεβάζεις audio books τα φορτώνεις στο mp3 πας περπάτημα 1 ωρίτσα .Όσο έντονο θες. Τελειώσαμε με το αερόβιο?

 

Και κάνε βάρη.

[rhomio]

Θελω να καψω λιπος οσο πιο γρηγορα γινεται οποτε προτιμω το τρεξιμο. Βαρη κανω.

220-ηλικία χ 0,70= 136.

Την ωρα που τρεχω να μετρησω τους παλους μου και να δω αν ειναι 136 περιπου δηλαδη? Και αν ειναι πιο κατω οι παλμοι ανεβαζω ταχυτητα? Και ετσι καταλαβαινω τον ρυθμο που πρεπει να κραταω?

 

Επισης εχω παρει μια πρωτεινη: http://www.prozis.co...in-5-lbs-2268g. μπορειτε να μου εξηγησετε πως ειναι καλο να την παιρνω?

Στο κουτι γραφει 3 σκουπακια την ημερα με 300 ml γαλα. Πρωι μεσημερι βραδυ.(Βασικα λεει μολις ξυπνησω, το μεσημερι ενδιαμεσα των γευματων και το βραδυ πριν κοιμηθω.)

Δεν ειναι πολυ αυτο? Μηπως να παιρνω ενα σκουπακι την ημερα ή να παιρνω μονο μετα την γυμναστικη?

Ευχαριστω που βοηθατε παιδες!

 

Επισης αν παιρνω ενα σκουπακι το πρωι, να το παιρνω πριν η μετα το τρεξιμο?

[bosei]

Θελω να καψω λιπος οσο πιο γρηγορα γινεται οποτε προτιμω το τρεξιμο. Βαρη κανω.

220-ηλικία χ 0,70= 136.

Την ωρα που τρεχω να μετρησω τους παλους μου και να δω αν ειναι 136 περιπου δηλαδη? Και αν ειναι πιο κατω οι παλμοι ανεβαζω ταχυτητα? Και ετσι καταλαβαινω τον ρυθμο που πρεπει να κραταω?

 

Επισης εχω παρει μια πρωτεινη: http://www.prozis.co...in-5-lbs-2268g. μπορειτε να μου εξηγησετε πως ειναι καλο να την παιρνω?

Στο κουτι γραφει 3 σκουπακια την ημερα με 300 ml γαλα. Πρωι μεσημερι βραδυ.(Βασικα λεει μολις ξυπνησω, το μεσημερι ενδιαμεσα των γευματων και το βραδυ πριν κοιμηθω.)

Δεν ειναι πολυ αυτο? Μηπως να παιρνω ενα σκουπακι την ημερα ή να παιρνω μονο μετα την γυμναστικη?

Ευχαριστω που βοηθατε παιδες!

 

Επισης αν παιρνω ενα σκουπακι το πρωι, να το παιρνω πριν η μετα το τρεξιμο?

 

Για τους παλμούς κάνε μία μέρα δοκιμαστικό τρέξιμο και τέσταρε πως βγαίνουν οι παλμοί που θες.

 

Η Πρωτεΐνη είναι συμπλήρωμα διατροφής...δεν έχει νόημα να την παίρνεις αν δεν έχεις κανονική διατροφή...μόνο λεφτά χαλάς.