Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Καλησπέρα και από εμένα. Υπάρχει κάπου κάποιος οδηγός σχετικά με συμπληρώματα διατροφής (πρωτεϊνες κλπ), αλλά θα ήθελα και μια ανάλυση σχετικά με pros και cons. Επίσης, μιας και στόχος είναι καύση 5% λίπους, θα ήθελα να μάθω εάν κάποιος έχει να προτείνει κάποιο λιποδιαλυτικό. Να τονίσω ότι πάω γυμναστήριο κανονικά (4/εβδ), και σκέφτομαι να κάνω και HIIT, τώρα η ερώτηση έχει να κάνει κυρίως με τον απαιτούμενο χρόνο που χρειάζεται ώστε να κάψω όλο αυτό το λίπος. Ευχαριστώ εκ των προτέρων. σωστη διατροφη και συνεχισε ασκηση και ολα θα ερθουν μονα τους. ασε λιποδιαλυτες ,πρωτεινες και λοιπα συμπληρωματα στην ακρη. δεν σου χρειαζονται.
yannis27gr Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Συμπληρώματα διατροφής παίρνεις όταν η διατροφή σου δεν σου προσφερει τα απαραιτητα στοιχεια. Αν τρως σωστα, συνηθως δεν τα χρειαζεσαι. Στο γυμναστηριο κανεις βαρη ή αερόβια; Κανονικα πρεπει να τα κανεις και τα 2, με εμφαση στα βαρη καθώς και λίπος καίνε και τονίζουν τους μυς. 3-4 φορες βαρη και 1-2 αεροβικη είναι ο καλυτερος συνδιασμος. Να κανεις ΗΙΙΤ, ειναι σουπερ.Η διατροφη σου πρεπει να ειναι ελαφρως υποθερμιδικη, να χανεις δηλαδη γυρω στο 1 - 1 1/2 κιλο το μηνα, οχι παραπανω. Οποτε σε λιγους μηνες θα εχεις τεραστια διαφορα.
Fotis13 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 τετοιες μαλακιες κανετε ηθελα να ερθω για μπανιο εκει αλλα το ειδα και πηγα μωραιτη .επιλογη success h θαλασσα ειναι λαδι! Sent from my iPhone5 using Insomnia Ε τ απογευμα ειναι αυτο, το πρωι δε θα χε κανεναν! Οσο για τη θαλασσα δε ζηλευω...επιτελους σημερα θα κανω το πρωτο μπανιο οπ δεν το προσεξα οτι ηταν το απογευμα,ναι αλλα εγω εδω θα κανω subwing qqSent from my iPhone5 using Insomnia 2
NickTG Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Λες; Γενικα το κανουν αυτο, θα ειναι καλο το πλυσιμο ετσι; Θα φανταζομουνα οτι δεν πλυνονται καλα αμα ειναι κομμενα, γιατι δε θα μπορεις να τριψεις την επιφανεια κανονικα. Εγώ πάντως έτσι τα πλένω συνήθως. Σπάνια πλένω το μαρούλι φύλλο -φύλλο αν δεν θέλω να το κόψω αλλά να το βάλω κάπου ολόκληρο. 1
d3monhunter Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Συμπληρώματα διατροφής παίρνεις όταν η διατροφή σου δεν σου προσφερει τα απαραιτητα στοιχεια. Αν τρως σωστα, συνηθως δεν τα χρειαζεσαι. Στο γυμναστηριο κανεις βαρη ή αερόβια; Κανονικα πρεπει να τα κανεις και τα 2, με εμφαση στα βαρη καθώς και λίπος καίνε και τονίζουν τους μυς. 3-4 φορες βαρη και 1-2 αεροβικη είναι ο καλυτερος συνδιασμος. Να κανεις ΗΙΙΤ, ειναι σουπερ. Η διατροφη σου πρεπει να ειναι ελαφρως υποθερμιδικη, να χανεις δηλαδη γυρω στο 1 - 1 1/2 κιλο το μηνα, οχι παραπανω. Οποτε σε λιγους μηνες θα εχεις τεραστια διαφορα. Για να είμαι ειλικρινείς είχα σκεφτεί και τα συμπληρώματα αλλά περισσότερο για αντοχή τίποτε άλλο. Τώρα στο γυμναστήριο τα κάνω όλα, βάρη (στήθος, πλάτη,τρικέφαλους,δικέφαλους, ώμους, πόδια), γενικά το πρόγραμμα τα έχει όλα. απλά βλέπω διαφορά στο σώμα μου σίγουρα, απλά πέρα από τα περίσσια κιλά, περίπου 4-5, έχω 22% λίπος, αρχικά ο σκοπός είναι να πάω 17%, οπότε γι'αυτό μίλησα και για λιποδιαλύτες. Μιας και ξεκινήσαμε, το stronglifts 5x5 το γνωρίζει/κάνει κανείς?
bosei Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Για να είμαι ειλικρινείς είχα σκεφτεί και τα συμπληρώματα αλλά περισσότερο για αντοχή τίποτε άλλο. Τώρα στο γυμναστήριο τα κάνω όλα, βάρη (στήθος, πλάτη,τρικέφαλους,δικέφαλους, ώμους, πόδια), γενικά το πρόγραμμα τα έχει όλα. απλά βλέπω διαφορά στο σώμα μου σίγουρα, απλά πέρα από τα περίσσια κιλά, περίπου 4-5, έχω 22% λίπος, αρχικά ο σκοπός είναι να πάω 17%, οπότε γι'αυτό μίλησα και για λιποδιαλύτες. Μιας και ξεκινήσαμε, το stronglifts 5x5 το γνωρίζει/κάνει κανείς? Έχεις στο μυαλό σου τα συμπληρώματα σαν κάτι που θα σε boost-άρουν ενώ δεν ισχύει αυτό. Συμπληρώματα είναι...έχε την διατροφή σου εκεί που πρέπει και δεν χρειάζεσαι τίποτα. Ειδικά στο ποσοστό λίπους που είσαι τα θερμογενετικά είναι ειλικρινά από τα πιό πεταμένα λεφτά που μπορείς να δώσεις...αν είσαι σε κανά μονοψήφιο ποσοστό το συζητάγαμε... Για το 5*5 έχει κάνει ολόκληρη ανάλυση ο Dakon εδώ...τσέκαρε την υπογραφή του.
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 φωτη που σκατα θα κανεις subwing και ποιος σκατα εχει subwing στην Ελλαδα? παντως γαμαει το subwing!! 1
margaritagr Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Ρε παιδια να ρωτησω κατι....αν βαλουμε πρωυεινη σε ζεστο ροφημα, πχ σε γαλα, χαλαει; Γνωριζω οτι οι πρωτεινες πανω απο μια θερμοκρασια μετουσιωνονται αλλα αυτο επηρεαζει την αποτελεσματικοτητα της;
Fotis13 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 <p>φωτη που σκατα θα κανεις subwing και ποιος σκατα εχει subwing στην Ελλαδα?</p> <p> </p> <p>παντως γαμαει το subwing!!</p>στον μωραιτη στον σχοινια φαντασου πως περινενουμε να την συνδεσει δεν ξερει πως και μονταρουμε την go pro επανω αλλα 3 ατομα εχουν κανει πριν μονο . Τα σπαει Sent from my iPhone5 using Insomnia 1
mgs4 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Ρε παιδια να ρωτησω κατι....αν βαλουμε πρωυεινη σε ζεστο ροφημα, πχ σε γαλα, χαλαει; Γνωριζω οτι οι πρωτεινες πανω απο μια θερμοκρασια μετουσιωνονται αλλα αυτο επηρεαζει την αποτελεσματικοτητα της; Θεωρω οτι και να υπαρχει καποια διαφορα, καποιος πρεπει να εχει φτασει σε πολυυυυυυ ψηλα επιπεδα για να τον νιαζουν τετοιες λεπτομερειες... Σε χλιαρό ειδικά νερό ή γάλα δεν νομίζω ότι θα υπάρχει κανένα θέμα. Απέφυγε το καυτό όμως... 1
bosei Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Ρε παιδια να ρωτησω κατι....αν βαλουμε πρωυεινη σε ζεστο ροφημα, πχ σε γαλα, χαλαει; Γνωριζω οτι οι πρωτεινες πανω απο μια θερμοκρασια μετουσιωνονται αλλα αυτο επηρεαζει την αποτελεσματικοτητα της; Δεν θα πάθει τίποτα. Σε διάφορες συνταγές και φούρνο μπαίνει..μην αγχώνεσαι 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Moderators Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 εμεις φτιαξαμε μονοι μας ! ειναι ακριβο να το αγορασεις. Εκανα πριν 1 ή δυο χρονια πρωτη φορα και ειναι καυλα! αρκει να εχεις καλα πνευμονια 2
Mau-Maus Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 αλεξ τωρα που το θυμηθηκα , προς το τελος του βιντεο που ανεβασα κανω με την αναποδη λαβη που λεγαμε για τα τρικεφαλα αν θυμασαι ! αν σταματησεις το βιντεο θα καταλαβεις τι σου ελεγα , την κανω χωρις κιλα κ οταν τεντωνει το χερι φαινεται ποσο πολυ τα πιανει ! επισης στο 0'32 που με τραβαει η γυναικα σαν το φαντασμα απο πισω μου να κανω κοιλιακους - κανω με αυτο το πραγματακι αξιζει 100% τα λεφτα του , αν το ριξεις τελειος κατω κ εισαι αρχαριος δε μπορεις να σηκωθεις ουτε για 1 επαναληψη ! γατακι αλαντιν δες ποδηλατα κ ελειπτικα οταν κλεινει το βιντεο ! και ειναι αλλα τοσα που δε φαινονται .. 1
Fotis13 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 <p> <p> </p> <p>εμεις φτιαξαμε μονοι μας ! ειναι ακριβο να το αγορασεις. Εκανα πριν 1 ή δυο χρονια πρωτη φορα και ειναι καυλα!</p> <p>αρκει να εχεις καλα πνευμονια</p> καλα χυ......μο ηταν πονανε τα φτερα μου λες και εκανα μονοζυγο ωρες καναμε twist hpiame νερο φαγαμε φυκια κομπλε ολα! Πολυ καλη γυμναστικη. Sent from my iPhone5 using Insomnia
tehAllantin Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουλίου 2014 αλεξ τωρα που το θυμηθηκα , προς το τελος του βιντεο που ανεβασα κανω με την αναποδη λαβη που λεγαμε για τα τρικεφαλα αν θυμασαι ! αν σταματησεις το βιντεο θα καταλαβεις τι σου ελεγα , την κανω χωρις κιλα κ οταν τεντωνει το χερι φαινεται ποσο πολυ τα πιανει ! επισης στο 0'32 που με τραβαει η γυναικα σαν το φαντασμα απο πισω μου να κανω κοιλιακους - κανω με αυτο το πραγματακι αξιζει 100% τα λεφτα του , αν το ριξεις τελειος κατω κ εισαι αρχαριος δε μπορεις να σηκωθεις ουτε για 1 επαναληψη ! γατακι αλαντιν δες ποδηλατα κ ελειπτικα οταν κλεινει το βιντεο ! και ειναι αλλα τοσα που δε φαινονται .. meow *purrr purrr* τα βαριεμαι ρε γμτ τα ελλειπτικά και τα ποδήλατα κλπ. Γενικά βαριέμαι τα βαρετά πράγματα, ενώ ξέρω πως για να "πετύχεις" στο οτιδήποτε πρέπει να έχεις την πειθαρχία να δαμάσεις την βαρεμάρα και να ασχοληθείς και με πράγματα που ναι μεν είναι βαρετά αλλά έχουν αρκετά μεγάλη σημασία στο δρόμο για την επιτυχία. (θα την κάνω trademark την ατάκα )
Προτεινόμενες αναρτήσεις