Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

το ειχα ποσταρει το χειμωνα σε μια συζητηση αν ο σακος ειναι αεροβια η αναεροβια ασκηση !

ολα ειναι ο,τι εμεις θελουμε να ειναι με το τροπο που θα τα κανουμε !  πολυ καλο το συγκεκριμενο στιλ προπονησης παντως

 

γιαννη αν βαλεις 10 κιλα μυικη μαζα  θα σε βλεπουν οι κορουρες σου και θα στριβουν

εχει δικιο ο φωτης - ειναι παραα πολυ δυσκολα πραγματα αυτα

και ο αλεξ εχει δικιο στο πως δε φανταζεσαι πως δειχνουν πανω  σε καποιον  5 μυικα κιλα .. 

 

Δε θέλω να στρίβουν οι κορούλες μου αλλά οι μέλλοντες γαμπροί... 

[somebody:)]

Somebody εχω την εντυπωση οτι οταν εσυ λες κοιλιακους εννοεις τα sit ups ενω μαλλον συνηθως εννοουν τα crunches. Δες τις διαφορες στις εικονες του γκουγκλ. Αν ακους τον ηχο οταν κανεις sit ups καλυτερα αρχισε να κανεις crunches.

Δες κι εσενα τι σου αρεσει βεβαια, αν ακουγεται δυνατα ο ηχος και καθε φορα, δοκιμασε crunches για ενα διαστημα, αλλιως συνεχισε sit ups. Πειραματισου. Εχει κι αλλες ασκησεις  κοιλιακων.

ναι εγω εκανα απ'οτι ειδα  sit ups(γι αυτο ειπα οτι ηθελα και αντισταση στα ποδια)  και το κανα και λαθος μαλλον γιατι ειχα τα χερια στο στηθος   ευχαριστω για την απαντηση!

[bosei]

Θελω μια αποψη για αυτο το αρθρο υπερ νιτρικου οξεως.

 

http://www.howlifeworks.com/health_beauty/muscle_building

Καταρχάς από άρθρο που στο τέλος σου δίνει και προσφορά προιόντος μην περιμένεις και αντικειμενικότητα.

 

Κατα τ' άλλα ντάξει...η αργινίνη έχει ένα μικρό αποτέλεσμα στην αύξηση του NO αλλά δεν φαίνεται να είναι σε σημείο να φέρει compositional αλλαγές όπως υποστηρίζει το λινκ. 

 

In other news η προπόνα σήμερα μου έβγαλε την πίστη με την ζέστη:

 

Πλάτη - Οπίσθια μοίρα ώμων - Τραπεζοειδείς + Γάμπες:

 

Conventional deadlift: 3 * 5 @ 130

Barbell pull over: 4 * 12-10-10-10 @ 30-32,5-32,5-32,5

Chin ups: 4 * 6-6-6-6(drop 6) @ bw+10-bw+10-bw+10-bw+10(drop bw)

Bent-over barbell row: 3 * 9-9-12 @ 60-60-50

Incline dumbbell row: 3 * 10-9-8 @ 22

Barbell shrugs: 3 * 15 @ 70

Rear delt flyes: 4 * 15-12-12-11 @ 9,5

Standing barbell calf raises: 4 * 15-15-13-13 @ 70

[Prozac]

Θελω μια αποψη για αυτο το αρθρο υπερ νιτρικου οξεως.

 

http://www.howlifeworks.com/health_beauty/muscle_building

Νιτρικό οξείδιο ρε rock. 

 

Μην πας και τους ζητήσεις νιτρικό οξύ και σου δώσουν κανένα ακουαφόρτε.

[Spect~]

για τους  λατρεις των πολεμικων τεχνων

εριξα ενα ωραιο δυνατο δεξι λοου σε μια μαλακια ξυλινη που εχουμε μεσα στο σπιτι

με αποτελεσμα να εχω πρησμενο ποδι. (τι πως και γιατι ειναι αλλο θεμα καλυτερα το ποδι παρα η μουρη του αλλου)

[Fotis13]

για τους  λατρεις των πολεμικων τεχνων

εριξα ενα ωραιο δυνατο δεξι λοου σε μια μαλακια ξυλινη που εχουμε μεσα στο σπιτι

με αποτελεσμα να εχω πρησμενο ποδι. (τι πως και γιατι ειναι αλλο θεμα καλυτερα το ποδι παρα η μουρη του αλλου)

Δεν ειπαμε ρε οτι ειμαστε κατα της βιας ?  Μπες σε ζεν μοουντ

[Spect~]

κατα της βιας ειμαι για αυτο χτυπησα το ξυλο

[dimitra_m3]

Καταρχάς από άρθρο που στο τέλος σου δίνει και προσφορά προιόντος μην περιμένεις και αντικειμενικότητα.

 

Κατα τ' άλλα ντάξει...η αργινίνη έχει ένα μικρό αποτέλεσμα στην αύξηση του NO αλλά δεν φαίνεται να είναι σε σημείο να φέρει compositional αλλαγές όπως υποστηρίζει το λινκ.

 

In other news η προπόνα σήμερα μου έβγαλε την πίστη με την ζέστη:

 

Πλάτη - Οπίσθια μοίρα ώμων - Τραπεζοειδείς + Γάμπες:

 

Conventional deadlift: 3 * 5 @ 130

Barbell pull over: 4 * 12-10-10-10 @ 30-32,5-32,5-32,5

Chin ups: 4 * 6-6-6-6(drop 6) @ bw+10-bw+10-bw+10-bw+10(drop bw)

Bent-over barbell row: 3 * 9-9-12 @ 60-60-50

Incline dumbbell row: 3 * 10-9-8 @ 22

Barbell shrugs: 3 * 15 @ 70

Rear delt flyes: 4 * 15-12-12-11 @ 9,5

Standing barbell calf raises: 4 * 15-15-13-13 @ 70

Ιδρωσα μονο που τα διαβασα. Πως την παλευεις στο υπογειο? Εχεις καποιο ειδος δροσιας? Εισαι και low carbs, κουραγιο!

[Spect~]

ποιοι απο εδω θα ειναι αθηνα 14-16 Αυγουστου?

[Fotis13]

ποιοι απο εδω θα ειναι αθηνα 14-16 Αυγουστου?

Εγω δεν θα ειμαι std .

[dimitra_m3]

Εγω δεν θα ειμαι std .

Που θα σαι?

[Fotis13]

Που θα σαι?

xaxaxa  εισαι πολυ περιεργη ,Ελαφονησο για 3ημερο .

[bosei]

Ιδρωσα μονο που τα διαβασα. Πως την παλευεις στο υπογειο? Εχεις καποιο ειδος δροσιας? Εισαι και low carbs, κουραγιο!

Ας το...με έναν ανεμιστήρα την βγάζω σαν τίποτα σιδεράδικα στην Αμερική. 300 γρ. υδατάνθρακα δεν τα λες και low carb...

[wizzy]

για τους  λατρεις των πολεμικων τεχνων

εριξα ενα ωραιο δυνατο δεξι λοου σε μια μαλακια ξυλινη που εχουμε μεσα στο σπιτι

με αποτελεσμα να εχω πρησμενο ποδι. (τι πως και γιατι ειναι αλλο θεμα καλυτερα το ποδι παρα η μουρη του αλλου)

 

Μπορείς να σηκώσεις το πόδι σου τόσο ψηλά και να κλωτσήσεις κιόλας; ΟΚ! Δεν ειρωνεύομαι, αλλά άνθρωποι χωρίς πείρα ετών σε πολεμικές τέχνες (που έχουν λακτίσματα) συνήθως δεν μπορούν.

[alex_000]

το low kick ειναι χαμηλο λακτισμα, στοχευει από μηρό και κατω