Das Fitness Thread #1

[Mau-Maus]

Προπονηση με αερακι και στο βαθος θαλασσα σημερα, ολα τα λεφτα. Επρεπε να βγαλω φωτο πιο μετα γμτ με το ηλιοβασιλεμα.

την αρπαξες την κοκκινη ! τελος

[margaritagr]

Η κοκκινη παει στ οτι δεν εβγαλα με το ηλιοβασιλεμα?

[dimitra_m3]

Προπονηση με αερακι και στο βαθος θαλασσα σημερα, ολα τα λεφτα. Επρεπε να βγαλω φωτο πιο μετα γμτ με το ηλιοβασιλεμα.

 

Αυριο μαγνητικη, το ποδι δε ποναει πια, ενοχλει ωρες ωρες. Περιμενω πως κ πως να μπορεσω να τρεξω παλι

 

 

 

:

 

 

 

Sent from my iPad using Insomnia

που ναι τα ελεύθερα βάρη, μπάρες δίσκους; φώτοσοπ; 

[somebody:)]

αρχικα δεν χρειαζεται να τα σφηνωσεις πουθενα , λυγισμενα φτανουν.

 

απο κει και περα ποναγε η απλα το ακουγες? και εισαι σιγουρος οτι ηταν απο τη σπονδυλικη στηλη? 

μηπως ηταν απο τα πλευρα σου? 

 

προσπαθησε να κανεις του κοιλιακους σωστα , βαζοντας δυναμη απο τον κορμο σου και οχι απο τον αυχενα σου , και εχε ποπο και πλατη ενα με το στρωματακι σου.

ειναι λαθος? μα και στον παγκο για κοιλιακους δε σφηνωνεις τα ποδια? μου ειναι πολυ δυσκολο αν δεν βρισκω αντισταση.δεν πονεσα οταν το ακουσα ουτε και μετα.οχι δε νομιζω να ταν τα πλευρα.πιστευω ηταν η σπ.στηλη.

[margaritagr]

που ναι τα ελεύθερα βάρη, μπάρες δίσκους; φώτοσοπ;

 

Χαχα οχι φωτοσοπ... Στη ταρατσα δεν εχει τιποτα ρε, παιρνεις εσυ αυτα που χρειαζεσαι κ πας. Αυτο που φαινεται δεξια απο το στρωμα ειναι βαρη ποδιων και ειχα και το trx αριστερα, αλλα δε το επιασε στο καδρο.

[kuzko21]

δεν ειναι λαθος οχι , αλλα ισως πιεζεις το σωμα σου σε καποια περιεργη σταση ενω προσπαθεις να εχεις σφηνωμενα τα ποδια σου.

μπορεις να τα εχεις και σηκωμενα ορθη γωνια ενω εισαι ξαπλα με τις γαμπες παραλληλες στο πατωμα.

 

για τους ηχους/αισθηση, αν οντως ειναι απο την σπ στηλη οπως λες δε νομιζω οτι μπορει να σου πει καποιος κατι απο το ιντερνετ...

 

ΕΓΩ , θα ξαναεκανα εφοσον δεν με πονεσε να δω αν θα ξαναγινοταν, στο κατω-κατω κοιλιακους κανεις τι να παθεις πια

[somebody:)]

δεν ειναι λαθος οχι , αλλα ισως πιεζεις το σωμα σου σε καποια περιεργη σταση ενω προσπαθεις να εχεις σφηνωμενα τα ποδια σου.

μπορεις να τα εχεις και σηκωμενα ορθη γωνια ενω εισαι ξαπλα με τις γαμπες παραλληλες στο πατωμα.

 

για τους ηχους/αισθηση, αν οντως ειναι απο την σπ στηλη οπως λες δε νομιζω οτι μπορει να σου πει καποιος κατι απο το ιντερνετ...

 

ΕΓΩ , θα ξαναεκανα εφοσον δεν με πονεσε να δω αν θα ξαναγινοταν, στο κατω-κατω κοιλιακους κανεις τι να παθεις πια

ευχαριστω πολυ για την απαντηση! και κατι ακομα. μια φιλη απο τεφαα μου πε οτι πρεπει να κανω τις ασκησεις αυτες με το που σηκωνομαι.παιζει ρολο τωρα αυτο? λιγο κουλο δεν ειναι? εννοω απο αποψη τραυματισμων οχι διαθεσης κλπ..

[Mau-Maus]

Η κοκκινη παει στ οτι δεν εβγαλα με το ηλιοβασιλεμα?

στο οτι η φωτο τα σπαει κ στο οτι θα εκανα εκει πανω ανετα 1 ωριτσα προπονηση ακομη κ στο στρωμα

προς γλυφαδα μερια ειναι ε ?

[kuzko21]

δε νομιζω οτι εχει καποια βαση αυτο...

ειτε πρωι τις κανεις - ειτε μεσημερι - ειτε απογευμα  , το ζεσταμα ειναι απαραιτητο.

[somebody:)]

ναι και εγω παραξενευτηκα λιγο γι αυτο ρωταω   οκ! ευχαριστω!

[nicoc89]

σχετικά με τους υδατάνθρακες που λέτε ετοιμάζω διατροφή 20% πρωτείνη σχεδόν 80% υδατάνθρακας (λιπαρά σχεδόν καθόλου)
100gr πρωτείνη / 400gr υδατάνθρακες
 

[margaritagr]

προς γλυφαδα μερια ειναι ε ?

Ναι

 

Ασε δεν υπηρχε

[yannis27gr]

Μαργαρίτα, ζηλεύω κάργα 

[Fotis13]

Προπονηση με αερακι και στο βαθος θαλασσα σημερα, ολα τα λεφτα. Επρεπε να βγαλω φωτο πιο μετα γμτ με το ηλιοβασιλεμα.

 

Αυριο μαγνητικη, το ποδι δε ποναει πια, ενοχλει ωρες ωρες. Περιμενω πως κ πως να μπορεσω να τρεξω παλι

 

 

 

:

 

 

 

Sent from my iPad using Insomnia

Αλλοι γυμναστικη με θεα και αλλοι τα @@ τους .Για σενα ειναι η ζωη Μαργαριτα και για τον Γιαννη που παει καθε μερα για μπανιο ...

 

 

Παρτε και ενα εγκυρο αρθρο   σχετικα με την χρηση  της ασπαρταμης  (βλ. coca light)και οχι random  αρθρακια του διαδικτυου για νοικοκυρες ...

 

 

Site: Ασπαρτάμη: Γλυκιά κινδυνολογία

Επεξ/σία 8 Ιουλίου 2014 από Fotis13

[ennoeitai]

Somebody εχω την εντυπωση οτι οταν εσυ λες κοιλιακους εννοεις τα sit ups ενω μαλλον συνηθως εννοουν τα crunches. Δες τις διαφορες στις εικονες του γκουγκλ. Αν ακους τον ηχο οταν κανεις sit ups καλυτερα αρχισε να κανεις crunches.

Δες κι εσενα τι σου αρεσει βεβαια, αν ακουγεται δυνατα ο ηχος και καθε φορα, δοκιμασε crunches για ενα διαστημα, αλλιως συνεχισε sit ups. Πειραματισου. Εχει κι αλλες ασκησεις  κοιλιακων.