Das Fitness Thread #1

[Sed22]

 

@Sed22: Μια χαρά είναι το πρόγραμμα, 12 ασκήσεις, 8-10 επαναλήψεις έκαστη, 3-4 σετ, ένα δίωρο στο γυμναστήριο το έχεις χαλαρά. Άμα έχεις κουράγιο να κάνεις και αεροβική μετά από κανα δυο ώρες αναερόβια, χαλάλι σου. Στη θέση σου θα έκανα αεροβική σε στυλ ΗΙΙΤ τις off μέρες. Ένα εικοσάλεπτο αρκεί και μπορείς να το κάνεις και στο σπίτι.

 

----------------------------------

 

 

Εχω μια απορια

Εγω τοσο καιρο π.χ στα δικεφαλα τα γυμναζα με 4 ασκησεις .μπορει και 5..

τωρα με το 2 day routine workout που εχει μονο 2 ασκησεις στα δικεφαλα δεν θα πεσω σε ογκο ?

[Dakonblackblade]

Απορω πως δεν έκανες 8 ασκήσεις για περισσότερο όγκο. Το έχεις σκεφτεί λίγο να τα πιέσεις παραπάνω?

[Sed22]

Απορω πως δεν έκανες 8 ασκήσεις για περισσότερο όγκο. Το έχεις σκεφτεί λίγο να τα πιέσεις παραπάνω?

δεν προλαβαινω τοσες πολλες...

καταλαβες την απορια μου ? 

αμα κανω 2 ασκησεις μονο δεν θα πεσω ?

[Thresh]

Απορω πως δεν έκανες 8 ασκήσεις για περισσότερο όγκο. Το έχεις σκεφτεί λίγο να τα πιέσεις παραπάνω?

trolololol

[Dakonblackblade]

Δεν είναι τρολ. Αν γουστάρει να κάνει παραπάνω ας κάνει παραπάνω.Τι τον εμποδίζει?

[redhotstef]

1.70 και νοιώθεις ψηλός; μπράβο αυτοπεποίθηση

1.73 για την ακριβια απλα το στρογγυλοποιησα παρακατω.

Ψηλος, σε σχεση με τους παγκους και τα τραπεζια του σπιτιου μου εννοουσα, και τις ψηλες καρεκλες, οπως πολυ σωστα καταλαβε ο  yannis27gr.

[tehAllantin]

Σκατά, στο 1,83 στην Ελλάδα "ένιωθα" οκ, ήρθα στην Ολλανδία και έχω φάει ήττα Και ψηλοί, και αρκετά κομψοί τύποι και όμορφοι. Α στο διάολο δλδ

 

Πάντως, δεν με θέλει να μένω σε ένα μέρος για πάνω από χρόνο Αρχές αυγούστου την κάνω από εδώ, προορισμός; Άγνωστος προς το παρόν.

[redhotstef]

Σημασια δεν ειχει το υψος αλλα το μηκος

[Sed22]

Δεν είναι τρολ. Αν γουστάρει να κάνει παραπάνω ας κάνει παραπάνω.Τι τον εμποδίζει?

 

απάντηση ξέρεις να μου δώσεις :;;

[Mau-Maus]

και το παχος του μηκους

 

αλλαντιν σε καμμια κινα σε πηγαινε  να αραξεις ,   αυτοματα  εγινες ψηλος  τουμπανο και κουκλος

[Liverpool89]

Απορω πως δεν έκανες 8 ασκήσεις για περισσότερο όγκο. Το έχεις σκεφτεί λίγο να τα πιέσεις παραπάνω?

 

Γελαω...

 

Εγω μια ασκηση δικεφαλλα κανω 3*12 drop set και μια τρικεφαλλα 3*10 dropset και τα χερια μου ειναι τα πιο γραμμωμενα....

 

Κανε το 5*5 που σου λεει ο ντακον και αν εχεις ορεξη να κανεις πανω απο 3 ασκησεις θα πρεπει να ανεβαζεις κιλα στις αλλες...

[Sed22]

 

Απορω πως δεν έκανες 8 ασκήσεις για περισσότερο όγκο. Το έχεις σκεφτεί λίγο να τα πιέσεις παραπάνω?

Γελαω...

 

Εγω μια ασκηση δικεφαλλα κανω 3*12 drop set και μια τρικεφαλλα 3*10 dropset και τα χερια μου ειναι τα πιο γραμμωμενα....

 

Κανε το 5*5 που σου λεει ο ντακον και αν εχεις ορεξη να κανεις πανω απο 3 ασκησεις θα πρεπει να ανεβαζεις κιλα στις αλλες...

οκ ευχαριστώαπλά δεν ήξερα άμα όντως μπορείς να κάνεις δουλειά και με 2 ασκήσεις π.χ

[margaritagr]

Αυτες οι μερες χωρις γυμναστηριο ειναι σαν χωριατικη χωρις φετα

[dimitra_m3]

οκ ευχαριστώαπλά δεν ήξερα άμα όντως μπορείς να κάνεις δουλειά και με 2 ασκήσεις π.χ

μια χαρά κάνεις δουλειά, αρκεί να γίνονται σωστά και με σωστά κιλά

[yannis27gr]

Τα δικέφαλα γυμνάζονται έμμεσα σε όλες σχεδόν τις ασκήσεις του άνω κορμού αφού πρέπει να σηκώσουν το βάρος με το οποίο θα γυμνάσεις ώμους, πλάτη, στήθος, κτλ. 1 φορά να τα γυμνάσεις αποκλειστικά αρκεί.

--------------------------

 

Την Τρίτη που έκανα εξέταση αίματος η γιατρός μου εκανε μια ωραιότατη μελανιά στο μέσα μέρος του αγκώνα. Δε μάσησα, άνω κορμός την ίδια μέρα, μποξ την επόμενη. Ίσως έπρεπε να μασήσω, η μελανιά επεκτάθηκε και τώρα έχω μια ωραιότατη, σαν την Αυστραλία μοιάζει, πάνω στον πήχη. Θα σκότωσα καμιά εικοσαριά αγγεία...

 

Δεν πονάει αλλά είπα να μην ξαναρίξω μπουνιές με το δεξί, μην το κάνω χειρότερα κι έχω κι άλλα. Βρήκα ευκαιρία σήμερα να δουλέψω το κουλό αριστερό   

και το παχος του μηκους

 

αλλαντιν σε καμμια κινα σε πηγαινε  να αραξεις ,   αυτοματα  εγινες ψηλος  τουμπανο και κουκλος

 

Θα βρει και τον Σπεκτ, μια χαρά!