Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

2 αρσενικά τα παράτησαν, το 3ο είναι μέσα στη γκρίνια γιατί πεινάει, τα θηλυκά βλέπω όμως κρατάνε ψηλα τη σημαία του fitness. 

 

Keep it up gals!

Είναι σκληρά τα αγόρια μας, δεν θα εγκαταλείψουν έτσι εύκολα. 

Ο Ντάκον έχει μπει σε προετοιμασίες γάμου και ξεκίνησε το cutting

Ο Φώτης θα φάει και μας στο τέλος. 

 

[linkin]

Για ένα μπωλ τη μέρα, νομίζω σε παίρνει να αγοράζεις κατσικίσιο, θες 1 λίτρο κάθε 4 μέρες.

 

Το κοτατζ εγώ το απλώνω σε ρυζογκοφρέτες. Κόβω κι από μια φέτα τομάτα πάνω και το αφήνω 10 λεπτά να "μπαγιατέψει" λίγο και να αφήσει όλη τη γεύση. Απίθανο.

 

Τόσο ψηλά; πιο πολύ με βολεύει στην ευθεία του χεριού, δηλαδή στο ύψος του στήθους.

 

Nope. Αμα γραφτεις σε καποιον συλλογο θα σε βαλουν να παιξεις με καποιον περιπου στο ιδιο υψος-κιλα με σενα. Που θα τον χτυπας, στο κεφαλι ή στο στηθος?? Να σημαδευεις στο υψος του σαγονιου σου.

 

Eπισης 2 συμβουλες για να κατανοησεις καλυτερα την τεχνικη. Φτιαξε τα ποδια σου σωστα και κανε βηματακια μπρος πισω. 10 μετρα μπροστα - 10 μετρα προς τα πισω. Θες καθολη την διαρκεια της κινησης να εχει ισοροπια, οπως επισης οταν τελειωνεις τον βηματισμο, τα ποδια σου να εχουν την ιδια αποσταση οπως οταν ξεκινησες. Καντο αυτο για καμια 10αρια μερες και μετα πες σε καναν γνωστο σου, οταν τελειωνεις τους βηματισμους σου, να σε σπρωχνει ελαφρα απο διαφορετικη μερια καθε φορα και σε τυχαια χρονικα διαστηματα. Αυτο θα σε βοηθησει παααααααααααρα πολυ να κρατας καλη ισορροπια.

 

Επισης το βαρος σου παιζει απο 50-50 μεχρι 60-40 μεταξυ του μπροστα και πισω ποδιου.

[Liverpool89]

Ποια ειναι τα αρσενικα;;

 

Ο Ντακον εκανες βαριες προπονησεις δεν νομιζω να τον παιρνει να παιζει...

 

Το καλυτερο απο το να ακους το σωμα σου δεν υπαρχει..

[Spect~]

ποιοι τα παρατησαν γιαννη? περα απο ντακον

[yannis27gr]

Κι εσυ -προσωρινα, γιατι τρως ζορι στα ποδια κι ειπες να τα ξεκουρασεις. Εκτος κι αν εχασα κανενα επεισοδιο  

 

Παντως ψιλοπλακα εκανα, πολυ σοβαρα το πηρατε. Σεβομαι τις επιλογες του καθενος, κι οπως λεει ο λιβε, ακουμε το σωμα μας. ΧαΛαρα παιδες 

[dimitra_m3]

το χει δουλέψει κανείς; 

[Spect~]

γιαννη εγω ειπα οτι εχω βγει οφφ οχι οτι το εκοψα και τελειως! και το στεπ μου κανω και τα τρεξιματακια μου τα παω (μεθαυριο εχω και αγωνα) απλα δεν παω στον βαθμο που πηγαινα . (Τρεξιμο βαρη κανω καθημερινα)

[yannis27gr]

καλα εσυ εισαι μαζοχιστης...

[Spect~]

ξεκουραση τον αυγουστο που θα φυγω! μια και καλη

[Liverpool89]

 

το χει δουλέψει κανείς;

Εγω .. Στο killer work routine.

 

Δεν ειναι ασκηση για πειραματισμους και πρεπει να την εκτελεις σωστα και να σαι εμπειρος...

 

Εγω βασικα εκανα την hang clean ..

[yannis27gr]

Για πόσο σπεκτ; Τέτοια μαζόχα που είσαι σε βλέπω με το που πατάς πόδι Σανγκάη να ρίχνεις ένα γύρο το αεροδρόμιο, έτσι για το γούρι 

[Spect~]

Χονκ Κονκ παω για αρχη! διαλλειμα δεν ξερω μεχρι ποτε θα κανω! με την πρωτη ευκαιρια θα ξεκινησω παλι

[dimitra_m3]

Εγω .. Στο killer work routine.

 

Δεν ειναι ασκηση για πειραματισμους και πρεπει να την εκτελεις σωστα και να σαι εμπειρος...

 

Εγω βασικα εκανα την hang clean ..

Είναι παλούκι άσκηση. Απλά ήθελα να σε ρωτήσω στο δεύτερο ανέβασμα (από το μηριαίο ανεβαίνει με reverse handle η μπάρα στο σημείο της κλείδας) το πέλμα ξεκολλάει όλο; ή μόνο η φτέρνα; 

[Liverpool89]

Σταθερος εισαι.. Μονο η φτερνα ανασηκωνεται...

 

Γνωμη μου μην βαζεις ολο το βαρος στο τελος στα δαχτυλα. Θα χασεις την ισορροπια σου..

 

Αλλα σου ειπα οτι εγω εκανα την hang clean δες την ειναι πιο βατη απο αυτη εδω...

[dimitra_m3]

ε καλά και η hang clean έχει το δύσκολο αυτό μέρος με το ανασήκωμα σε reverse. Το κέντρο βάρους παραμένει κάθετο, ελπίζω να μη μου φύγει. Αν και να πω την αλήθεια φοβάμαι να την κάνω