Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Εγω δεν θελω να ασχολειτε κανεις μαζι μου...

 

Ολοι λενε την βλακεια τους απλα ετσι..

 

Μου την δινουν στα νευρα ειδικα ενας σαπιοκοιλιας να μου δινει συμβουλες...

 

Ο πατερας μου παλι για τις ριζες μου ελεγε. Οταν με ειδες με την βαριοπουλα

[alex_000]

Μωρέ κάνε το deload χωρίς drop η failure...τι νόημα έχει εβδομάδα που πρέπει να είναι χαλαρή για ΚΝΣ να το ταλαιπωρείς τελικά με το failure ? 

 

το failure με λίγα κιλά δεν νομιζω ότι ταλαιπωρεί το ΚΝΣ μόνο οι μυς τραβιούνται. Στις 15 επαναλήψεις ... τι ΚΝΣ ξέρω γω?

[bosei]

το failure με λίγα κιλά δεν νομιζω ότι ταλαιπωρεί το ΚΝΣ μόνο οι μυς τραβιούνται. Στις 15 επαναλήψεις ... τι ΚΝΣ ξέρω γω?

Κι όμως...μπορεί το ΚΝΣ να μην τρώει το κάψιμο που τρώει με τα πιό βαριά κιλά αλλά εφόσον πάς σε failure το ΚΝΣ έχει προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει ό,τι μυϊκή ίνα μπορεί άρα το αποτέλεσμα τελικά είναι παρόμοιο.

 

Εγώ λέω κάτσε άραξε...είναι και μία ευκαιρία το deload να φτιάχνεις και το form σου στις ασκήσεις ή να δοκιμάσεις κάτι σε μία εκτέλεση άσκησης που δεν δοκιμάζεις στο κανονικό πρόγραμμα.

[margaritagr]

Τελικα χτες ημουν σε μια φαση που ενιωθα λιγο βαρυ το τετρακεφαλο, και στα δυο ποδια, οταν καθομουν ή περπαταγα. Νταξει αυτο δεν ηταν τιποτα. Αλλα το προβλημα ηταν οταν πηγαινα να κατσω/σηκωθω απο καπου ή σε σκαλες, τραβαγανε του κερατα.λεω αυριο θα ξυπνησω κ θα μαι οκ.

Τελικα σημερα ειμαι λιιιγο καλυτερα αλλα ακομα το θεμα υπαρχει...κανονικα εχω προπονηση στις 3, δε ξερω τι θα κανω.. ή που θα παω και θα κοιταξω να μην επιβαρυνω τη συγκεκριμενη περιοχη ή που δε θα παω καθολου. Η δευτερη περιπτωση βεβαια δε μ αρεσει γιατι θα μαι τρι-τετ-πεμπτη εκτος προπονησεων, κ μαλλον δε θα μπορω να παω λογω σχολης κ τη Παρασκευη. #%$@#

 

@Liver εχετε πολλους ειδικους εκει τριγυρω;

[alex_000]

Κι όμως...μπορεί το ΚΝΣ να μην τρώει το κάψιμο που τρώει με τα πιό βαριά κιλά αλλά εφόσον πάς σε failure το ΚΝΣ έχει προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει ό,τι μυϊκή ίνα μπορεί άρα το αποτέλεσμα τελικά είναι παρόμοιο.

 

Εγώ λέω κάτσε άραξε...είναι και μία ευκαιρία το deload να φτιάχνεις και το form σου στις ασκήσεις ή να δοκιμάσεις κάτι σε μία εκτέλεση άσκησης που δεν δοκιμάζεις στο κανονικό πρόγραμμα.

 

αυτό έκανα, ασχολήθηκα με mind muscle connection και κάθησα με το κλαρκ και έμαθα να κάνω front squat. 

[Fotis13]

Κι όμως...μπορεί το ΚΝΣ να μην τρώει το κάψιμο που τρώει με τα πιό βαριά κιλά αλλά εφόσον πάς σε failure το ΚΝΣ έχει προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει ό,τι μυϊκή ίνα μπορεί άρα το αποτέλεσμα τελικά είναι παρόμοιο.

 

Εγώ λέω κάτσε άραξε...είναι και μία ευκαιρία το deload να φτιάχνεις και το form σου στις ασκήσεις ή να δοκιμάσεις κάτι σε μία εκτέλεση άσκησης που δεν δοκιμάζεις στο κανονικό πρόγραμμα.

 

το failure με λίγα κιλά δεν νομιζω ότι ταλαιπωρεί το ΚΝΣ μόνο οι μυς τραβιούνται. Στις 15 επαναλήψεις ... τι ΚΝΣ ξέρω γω?

Εγω αυτο με το failure  δεν το καταλαβα ποτε .Δηλαδη κανεις 15 επαναληψεις π.χ και στην 16 δεν μπορεις να συνεχισεις αυτο ειναι ?Και αν υπερβαλεις εαυτο  και κανεις και την 16η.Πως θα βγαλεις προγραμμα ετσι  συνεχεια στο οριο ? Πολυ καψιμο το κοβω .

[dimitra_m3]

Εγω αυτο με το failure δεν το καταλαβα ποτε .Δηλαδη κανεις 15 επαναληψεις π.χ και στην 16 δεν μπορεις να συνεχισεις αυτο ειναι ?Και αν υπερβαλεις εαυτο και κανεις και την 16η.Πως θα βγαλεις προγραμμα ετσι συνεχεια στο οριο ? Πολυ καψιμο το κοβω .

Στα λειτουργικα κιλα σηκωνεις ενα χ βαρος οπου στην 7η επαναληψη να βγαινει σε αποτυχια.

Για να βγαζεις 15 επαναληψεις σημαινει οτι το βαρος ειναι λιγο, ο,τι το χεις.

[Fotis13]

Στα λειτουργικα κιλα σηκωνεις ενα χ βαρος οπου στην 7η επαναληψη να βγαινει σε αποτυχια.

Για να βγαζεις 15 επαναληψεις σημαινει οτι το βαρος ειναι λιγο, ο,τι το χεις.

οκ 7 οσες ειναι και παλι  αν κανεις 8 γιατι εδωσες οτι ειχες και δεν ειχες  το αποτελεσμα το ιδιο ειναι , αν ολο το προγραμμα  βγαινει στο οριο θα τραυματιστεις εκτος  αν κατι δεν εχω καταλαβει .

[alex_000]

Εγω ένα χρόνο τώρα όλα τα σετ τα κάνω σε failure (και τα drop set τους). Αν δεν το κάνω αυτό δεν καταλαβαίνω ότι έκανα προπόνηση. 

 

failure στις Χ επαναλήψεις είναι να κάνεις Χ ακριβώς και να μην μπορείς να κάνεις άλλη. 

[Fotis13]

Εγω ένα χρόνο τώρα όλα τα σετ τα κάνω σε failure (και τα drop set τους). Αν δεν το κάνω αυτό δεν καταλαβαίνω ότι έκανα προπόνηση. 

 

failure στις Χ επαναλήψεις είναι να κάνεις Χ ακριβώς και να μην μπορείς να κάνεις άλλη. 

ποσες φορες την βδομαδα πας gym  και ποσες σετ κανεις π.χ ωμους ?

[alex_000]

Gym παω μέρα παρα μέρα δηλαδή 7 μέρες στις 15 και η προπόνηση είναι η ίδια full body κάθε μέρα. Ωμους κάνω 2 σετ (+4 drop set)

[Fotis13]

Gym παω μέρα παρα μέρα δηλαδή 7 μέρες στις 15 και η προπόνηση είναι η ίδια full body κάθε μέρα. Ωμους κάνω 2 σετ. 

Πολυ δυσκολο   προγραμμα anyway   δεν το εχω κανει ποτε .

[kuzko21]

Τελειώνει η ΟΝ και λέω να πάρω καμία άλλη.

Είδα που λέγατε για την tpw, την έψαξα αλλά η 4κιλη στα 67 ειναι 80αρα μετά είδα την 90αρα την 2κιλη.

Εχει δοκιμάσει κανεις καμία γεύση απο αυτές της tpw? http://www.musclemax.gr/proteins/the-protein-works-whey-protein-90-isolate-2000gr-detail

δεν την εχει τη στρατσιατελα που είχε πει ο μποσει στην 90αρα που είχε προτείνει και την double rich chocolate.

[Fotis13]

Τελειώνει η ΟΝ και λέω να πάρω καμία άλλη.

Είδα που λέγατε για την tpw, την έψαξα αλλά η 4κιλη στα 67 ειναι 80αρα μετά είδα την 90αρα την 2κιλη.

Εχει δοκιμάσει κανεις καμία γεύση απο αυτές της tpw? http://www.musclemax.gr/proteins/the-protein-works-whey-protein-90-isolate-2000gr-detail

δεν την εχει τη στρατσιατελα που είχε πει ο μποσει στην 90αρα που είχε προτείνει και την double rich chocolate.

90αρα 4κιλη 

 

 

http://www.musclemax.gr/proteins/the-protein-works-90-isolate-4000gr-detail#.U5gIg_mSzh6

[kuzko21]

Το πρόβλημα ήταν στη γεύση βρε =P

Απλά επειδή ειναι 4κιλη και όχι κανά κιλό, μην παει για πέταμα και μαζί το 100ρικο.

Οπότε άμα εχει δοκιμάσει κανεις...