yannis27gr Δημοσ. 5 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 5 Ιουλίου 2013 +10 κιλά στο σκουατ σήμερα. Βέβαια έκλεψα λίγο γιατί δεν πήγαινα μέχρι τέρμα κάτω -θέλω να περπατάω νορμάλ αύριο. +15 στην πρέσα, χωρίς να κλέψω εκεί. +10 και στις γάμπες. Δυναμώνουμε, δυναμώνουμε. Dakon, θα έλεγες όχι στην αγύμναστη Σκάρλετ; 1
Dakonblackblade Δημοσ. 5 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 5 Ιουλίου 2013 Βρήκες όμως και τη συγκεκριμμένη. Όλες τις άλλες κλάιν, αλλά η σκάρλετ είναι θρησκεία. 3
nicoc89 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2013 τελικά έκανα καλή προπόνηση χθες απο την μέση και κάτω ξύπνησα robocop 1
Chrisxxx Δημοσ. 6 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2013 απο την μέση και κάτω ξύπνησα robocop man of steel και τετχοια? 1
nicoc89 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 6 Ιουλίου 2013 για να σηκωθώ είχα τεντωμένα τα πόδια και έδωσα ώθηση 1
SOCRATIS1000 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 Μετα απο πολυ καιρο ειπα να δοκιμασω deadlift[πανε αρκετοι μηνες].Δοκιμασα και εβγαλα σχετικα ευκολα 120 κιλα χ 6 επαναληψεις.Δεν ηθελα αλλα μιας και ειχα παρα πολυ καιρο.Θα δοκιμασω 140-150 μεσα στην εβδομαδα. 2
nicoc89 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 περίπου ίδιο ύψος έχουμε κάνεις bulking/cutting η δεν ασχολείσαι με την διατροφή σου και γυμνάζεσαι απλά ?αν ναι σε τι φάση εισαι τώρα?εγώ θέλω να αρχίσω Κετο Αύγουστο (θα έχω τα φράγκα να το κάνω σωστά) αλλα δεν ξέρω , ειμαι μπερδεμένοςαν δεν είχα το στρατό που με κράτησε πίσω θα ήμουν σε κέτο απο 1/6χμμμμμμμμ.....
SOCRATIS1000 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 περίπου ίδιο ύψος έχουμε κάνεις bulking/cutting η δεν ασχολείσαι με την διατροφή σου και γυμνάζεσαι απλά ? αν ναι σε τι φάση εισαι τώρα? εγώ θέλω να αρχίσω Κετο Αύγουστο (θα έχω τα φράγκα να το κάνω σωστά) αλλα δεν ξέρω , ειμαι μπερδεμένος αν δεν είχα το στρατό που με κράτησε πίσω θα ήμουν σε κέτο απο 1/6 χμμμμμμμμ..... Πλεον δεν αχολουμε με διατροφες.Αλλα ουτε γλυκα και τετοια τρωω.Οτι εχω για μεσημερι βραδυ,+ 2 ακομα γβευματα [γιαουρτακια μπανανες κτλ],και 2 σκουπ πρωτεινη την ημερα [αλλα δεν τρωω βρομικα σοκολατες κτλ,αντε κανα γυροπιτο μια φορα την εβδομαδα].Αλλα το μακαρονι και το ρυζι ρεει αφθονο . Μονο οι 4 πανω κοιλιακοι φαινονται αλλα λιγο,και δεν εχω σκοπο να το ριξω στο αεροβιο.Θα μεινω οπως ειμαι τωρα,και χειμωνα θα προσπαθησω να βαλω λιγα ακομα κιλα.Τα πολυ αδυνατα σωματα δεν τα πολυγουσταρω, Δεν καταλαβαινω γιατι μερικα ατομα πανε γυμναστηριο αν δεν εχουν στοχο να βαλουν κιλα πανω τους.Απλα να γινουν κομματια?Και μυς ουτε λογος.Με το που βαζουν ενα t-shirt πανω τους ,δεν καταλαβαινεις καν οτι γυμναζονται. Θα μου πεις θελουν να κανουν σωμα παραλλιας.Δεν νομιζω να πρεπει να πας γυμνναστηριο για να κανεις κοιλιακους και να εχεις φλεβες στα μπρατσα.Παρε ενα 10κιλο και κανε αεροβιο και σε 2-3 μηνες εισαι κομπλε.
yannis27gr Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 Μερικοί κάνουν βάρη για να δυναμώσουν. Δεν είναι ανάγκη να είσαι φουσκωτός για να είσαι δυνατός. Ούτε είναι στόχος όλων το φούσκωμα. Μερικοί γουστάρουν να μη φαίνεται ότι γυμνάζονται. Οι κοιλιακοί γίνονται κατά 90% από τη διατροφή, όχι το γυμναστήριο.
nicoc89 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 Δημοσ. 7 Ιουλίου 2013 ουτε εμένα μου αρέσει το αδύνατο σώμααν δεις τι χέρι είχα στα 74kg θα σου φανεί περίεργοαλλα είχα ρίξει πολύ το λίπος τότεγια κοιλιακούς χέστηκα προς το παρώναυτό που λες για τους αδύνατους με κοιλιακούς και φλέβες στα χέρια είναι -10kg του κανονικού τους βάρους και κάτωέχουν χαμηλό λίπος και φαίνονται αυτά , δεν έχουν αξιόλογους μυς , ακρίδες/οδοντογλυφίδες που λέμεσαν να έχει βυζιά μια χοντρήεγώ στα 74kg είχα πάνω στα δικέφαλα χοντρές φλέβες αλλα γενικά θέλω να κινούμε σε bulking εως 80 και cutting 70-72 πάνω κάτωαερόβιο είχα κάνει πριν κάτι χρόνια θυμάμαι αλλα το βαριέμαι προτειμώ να βάλω κανα 2 ασκήσεις παραπάνω εκείνη τη μέρα που έχω γκάβλες παρά να κάνω αερόβια και παπαριέςμου είχε πει μια φορά ενας γνωστός στο χώρο με διακρίσεις : τους βλέπεις αυτούς στο διάδρομο ? θα γίνουν μαραθωνοδρόμοι :lol: :lol: 30-60 λεπτά διάδρομο σε κάθε πρωπόνηση και να ψευτοπροπονούνται και με βάρη έτσι για να λένε οτι κάτι κάνουν
Προτεινόμενες αναρτήσεις