dimitra_m3 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2014 ultimate fitness challenge / πρότυπο κέντρο γυμναστικής
Antwni Δημοσ. 8 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2014 ποσα εκανες ? ενα ? Την πρώτη φορά που το δοκίμασα 2 Μετά που ξαναδοκίμασα έκανα 7 επαναλήψεις αργά όμως. Μετά από μια βδομάδα...(σήμερα δηλαδή που ξαναδοκίμασα επειδή βαριόμουν) έκανα 10 αλλά γρήγορες επαναλήψεις. Είναι φυσιολογικό που με πιάνει δηλαδή ο καρπός?
tehAllantin Δημοσ. 8 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 8 Ιουνίου 2014 επειδη ειχατε βαλει ολοι πλατη (αν και εχω παρει κιλα καλα κρατιεμαι ακομη ) που πηγαν οι φωτό;
Liverpool89 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Ουτε εγω μπορω να τις δω.. Γιατι περιμενω πως και πως το σαββατο να ριμαξω την ροδα... Αυριο ποδια deload... Πολυ φαγητο σημερα λεμε... Οτι γινει... Αν ανεβαινω σε δυναμη τα αλλα διορθωνονται με λιγη υπομονη... Κινγκ το χουμε ξαναπει αν φας κατι σημερα μην σε πιανει οανικος οτι μετα θα πρεπει να κανεις δυο ωρες γυμναστικη για να το καψεις. Αν ειναι ετσι να μην το φας καθολου.. Αλλα κατα την διαρκεια της εβδομαδας μπορει να κανει κατι παραπανω...
yannis27gr Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Την πρώτη φορά που το δοκίμασα 2 Μετά που ξαναδοκίμασα έκανα 7 επαναλήψεις αργά όμως. Μετά από μια βδομάδα...(σήμερα δηλαδή που ξαναδοκίμασα επειδή βαριόμουν) έκανα 10 αλλά γρήγορες επαναλήψεις. Είναι φυσιολογικό που με πιάνει δηλαδή ο καρπός? Οχι, τους βάζεις στραβά. Πρέπει να πονάνε οι τρικέφαλοι, όχι ο καρπός. Φρόντισε να είναι στην ευθεία τα χέρια, αρκετά κοντά αλλά όχι κολλητά και σε ύψος λίγο πιο χαμηλά από το στήθος. Επίσης, θα κάνεις όσες επαναλήψεις μπορείς ΑΡΓΑ. 5 αργές επαναλήψεις είναι πολύ πιο αποδοτικές από 15 γρήγορες.
Fotis13 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Ρε maus σε φαση οταν εισαι σε hardcore διατροφη τι σκατα κανεις οταν ειναι να βγεις με φιλους να φατε εξω η' για ποτο .Αντικοινωνικοι θα γινουμε ...Και μην μου πεις επινα χυμο και τετοια.Δοκιμασα το Σαββατο το σουπερ σετ που ειπες για στηθος με πεκ ντεκ extreme καταστασεις εδωσε πολυ θα το καθιερωσω, μεχρι στιγμης οτι ασκησεις εχει πει τα σπανε . .Πιστευω θα ειμαι ετοιμος πιο συντομα απο οτι υπολογιζα δινω 1μηνα περιπου για να κοψω οπως θελω. 1
Liverpool89 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Αλλοι κοβουν και αλλοι παιρνουν.. Χαχα... Καλημερες... 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 εγω τις εβλεπα κανονικα! δεν ξερω τι σκατα γινεται καθε φορα! εφτιαξα τα λινκ στο αρχικο ποστ
nicoc89 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 οσοι δε θέλετε να τρώτε βρώμη+ αυγά για πρωινό αλλα δεν προλαβαίνετε πάρτε το μαζι σας100γρ βρώμη6 ασπράδια1 κρόκοςμισο κουτάλι μπέκινχτύπημα στο multi -> μετά ψήσιμο στους 250 μέχρι να ξεκολλήσει απ τη φόρμα (λίγα λεπτά παίρνει)αυτές οι φόρμες τις φωτογραφίας ειναι μιας χρήσης (1,5 euro νομίζω οι 6 ) αλλα μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις ξανά 2-3 φορές άνεταπχ φτιάχνοντας αυτό η φόρμα έμεινε ανέπαφη.το κόβετε και βάζετε μέσα τυρί low fat + γαλοπούλα βραστή για παράδειγμα, αναλόγος τι χρειάζεται ο καθένας, και κότα ψητή βάζεις κ ότι θες + μαρούλι/ντομάτα ξερω γω κ είναι κομπλε.μου έκανε εντύπωση γιατι το πέτυχα καταλάθος και ειναι σαν ψωμί που παίρνεις απ το φούρνο η υφή του. Δηλαδή μη περιμένετε οτι θα ειναι σαν τσουρέκι η σαν αφρός , καμία σχέση.Θα το βάλω για πρωινό με αρωματικά όπως μαχλέπι-κανέλλα-ξύσμα πορτοκαλι-κ ίσως καμια σταφίδα ή ξυρό καρπό, αλλα όπως ειπα κάνει κ για ψωμί σάντουιτς.φωτο στο spoiler 7
dimitra_m3 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Θα το δοκιμασω στη λαδοκολλα. Ελπιζω να πετυχει κ να τρωγεται :-P
nicoc89 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Θα το δοκιμασω στη λαδοκολλα. Ελπιζω να πετυχει κ να τρωγεται :-P δε θα πετύχει γιατι θα απλώσει και δε θα τρώγεται, θα το πετάξεις. Πριν μπει στη φόρμα ειναι ρευστό . οτιδήποτε φτιάχνω τρώγεται , ποτέ δεν τρώω φαγητά που δεν ειναι νόστιμα γιαυτό κάντο όπως περιέγραψα το θέμα ειναι να το έχεις κ στη μαγειρική καμια φορά, αλλα αυτό ειναι υπερβολικά ευκολο για να το βγει λαθος κάθε μέρα πάντως βρίσκω και νεα πράγματα , λολ εκεί που έλεγα οτι η μόνη λύση ηταν τόστ ολικής που ειναι σαν αέρας και θέλω 10 για να χορτάσω μου ήρθε η ιδέα
dimitra_m3 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 δε θα πετύχει γιατι θα απλώσει και θα το πετάξεις. Πριν μπει στη φόρμα ειναι ρευστό . οτιδήποτε φτιάχνω τρώγεται , ποτέ δεν τρώω φαγητά που δεν ειναι νόστιμα το θέμα ειναι να το έχεις κ στη μαγειρική καμια φορά, αλλα αυτό ειναι υπερβολικά ευκολο για να το βγει λαθος Να το βάλω στη φόρμα που ψήνω ψωμιά/τσουρέκια/κεικ (μακρόσθενη) εγώ έχω θέμα με τα αυγά, οποιαδήποτε μορφή δοκιμάσα ...δεν/ελπίζω σήμερα να τα καταφέρω !!! p.s θα σε προσλάβω για fitness σεφ στην οικία μου, το έχεις ! 1
nicoc89 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Να το βάλω στη φόρμα που ψήνω ψωμιά/τσουρέκια/κεικ (μακρόσθενη) εγώ έχω θέμα με τα αυγά, οποιαδήποτε μορφή δοκιμάσα ...δεν/ελπίζω σήμερα να τα καταφέρω !!! p.s θα σε προσλάβω για fitness σεφ στην οικία μου, το έχεις ! ναι , βάλε να δεις , αλλα να ξέρεις πως η φόρμες που λεω ειναι μπαμ για αυτή την ποσότητα ωστε να βγει σε σωστό πάχος και να κόβεται στη μέση να βάλεις μέσα πράγματα πχ. Αν ειναι μεγάλη κ απλώσει πολύ θα βγει πολυ λεπτό κ ουσιαστικά θα στεγνώσει υπερβολικά αλλα θέλει μια δοκιμή αρχικά να δεις πόσο σου βγαίνει. Τα αυγά με αυτό τον τρόπο δεν τα καταλαβαίνεις . Δηλαδή αν σε ενοχλούν τα αυγά σαν γευση κ θες ντε και καλά να τρως αυγά ειναι καλή επιλογή, απλά μη βάλεις κρόκο αν θες , δοκίμασε κ βλέπεις. 1
isim Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 9 Ιουνίου 2014 Εγω για πρωινο βαζω 1 1/2 scoop πρωτεινη (χρησιμοιποιω την ON 100% Whey εδώ και χρονια) 4 1/2 γεματες κουταλιες σουπας βρωμη και συμπληρωνω με κομματια φρουτα. Ριχνω οσο νερο χρειαζεται για να γινει χυλος ανακατευω τρωω tip από Pro BodyBuilder
Προτεινόμενες αναρτήσεις