dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Και θες να βαλεις 5 μυικα κιλα και να ριξεις ακομα 2-3% το bf.Εφικτο μεν αλλα με πολυ πολυ δουλεια.Ετσι οπως σε βλεπω αποφασισμενη πιστευω το χεις εκτος και αν βρεθει στο δρομο σου καμια κοκα κολα οποτε εκει κανεις δεν ξερει τι θα γινει. Α για να γίνει το επιθυμητό recomp βρε θα χρειαστεί χρονάκια (3), για αυτό είπα κάλιο αργά παρά ποτέ... να σου πω την αλήθεια περισσότερο το έχω με μεζούρα και καθρέπτη ακόμα και την διατροφή μου την δοκιμάζω ανάλογα με μένα και με τις μετρήσεις που θα ΄χω. Εμένα με ενδιαφέρει η ενδυνάμωση, η σύσφιξη, τα άλλα όλα είναι νούμερα απλά
king2009 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Α για να γίνει το επιθυμητό recomp βρε θα χρειαστεί χρονάκια (3), για αυτό είπα κάλιο αργά παρά ποτέ... να σου πω την αλήθεια περισσότερο το έχω με μεζούρα και καθρέπτη ακόμα και την διατροφή μου την δοκιμάζω ανάλογα με μένα και με τις μετρήσεις που θα ΄χω. Εμένα με ενδιαφέρει η ενδυνάμωση, η σύσφιξη, τα άλλα όλα είναι νούμερα απλά Εφοσον αυτο διαλεξες και προτιμας εκει κοντα σε βλεπω 2/3 χρονια αναλογα την δουλεια που ριχνεις και την διατροφη που κανεις.Ο καθρεφτης ειναι το καλυτερο για να δεις την προοδο του σωματος σου απλα αν το κανουμε καθε μερα δεν θα δουμε διαφορα.Τραβα μια φωτο τωρα και μια μετα απο 1 χρονο.Τοτε θα δεις τι δουλεια εκανες.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 έχουν προγραμματιστεί όλα, φώτο μετρήσεις κτλ. Δεν γίνεται τίποτα με εμμονή, απλά να το υιοθετήσω ως τρόπο ζωής! 2
king2009 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 έχουν προγραμματιστεί όλα, φώτο μετρήσεις κτλ. Δεν γίνεται τίποτα με εμμονή, απλά να το υιοθετήσω ως τρόπο ζωής! Και συνεχεια μετρησεις δεν ειναι σωστο γιατι χανουμε το νοημα της γυμναστικης μετα.Η γυμναστικη πρεπει να υιοθετηθει απο ολο τον κοσμο αλλα βλεπω οτι αρκετοι ξεκινανε Μαιο για να ειναι ετοιμοι για το καλοκαιρι βλεπουν οτι ειναι δυσκολο να κοψουν το τσιγαρο/πιτογυρα κτλ και τα παρατανε.Ενα 5% συνεχιζουν για χρονια.
alex_000 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δήμητρα μη μασάς μια το μόνο που χρειάζεται το άθλημα είναι όρεξη (για άθληση και φαΐ) και να μην κωλώνουμε μπροστά στις μπάρες. όποιος τα έχει και τα δύο ότι και να διαλέξει να κάνει από προγράμματα κτλ τον στόχο θα τον πιάσει. εγώ θα σου έλεγα να μην βάζεις μακροχρόνιους στόχους. Κοίτα short term. Βάλε στόχο για τον επόμενο μήνα όχι την επόμενη διετία. + μισό κιλό, + μια επανάληψη οποιοδήποτε επιτεύξιμο στόχο θες που σε πάει λίγο πιο μπροστά.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Α καλα οι μικροι στοχοι υπαρχουν Αλεξ παμε για upper hypertrophy day τωρα. Απλα μου αρεσει να διαβαζω το σωμα μου, να βλεπω με τι αντιδρα
Liverpool89 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημητρα εχεις εμμονη με τους αριθμους μου φαινεται... Σαν γυναικα πρεπει να χεις χαμηλα την μπαλα... Νομιζω σε παρασυρουμε και μεις... Σημερα θα παω για φαι .. Θα φαω ενα κοτοπουλο ολοκληρο... Σημερα η προπονηση γαμησε τοση μα τοση δυναμη και ενεργεια.. Δεν ξερω γιατι, παντου ανεβασα μα σε ολες τις ασκησεις.. Αν και δεν εφαγα με τις προγραμματισμενες ωρες λογο δουλεια και οταν εκατσα να φαω το ρυζι ενιωθα φουσκομενος, ουτε το μισο δεν κατεβηκε... Μαλλον το υποσυνηδειτο μου δουλεψε...
king2009 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημητρα εχεις εμμονη με τους αριθμους μου φαινεται... Σαν γυναικα πρεπει να χεις χαμηλα την μπαλα... Νομιζω σε παρασυρουμε και μεις... Σημερα θα παω για φαι .. Θα φαω ενα κοτοπουλο ολοκληρο... Σημερα η προπονηση γαμησε τοση μα τοση δυναμη και ενεργεια.. Δεν ξερω γιατι, παντου ανεβασα μα σε ολες τις ασκησεις.. Αν και δεν εφαγα με τις προγραμματισμενες ωρες λογο δουλεια και οταν εκατσα να φαω το ρυζι ενιωθα φουσκομενος, ουτε το μισο δεν κατεβηκε... Μαλλον το υποσυνηδειτο μου δουλεψε... Και το γαλα αρχισε να κανει δουλεια να εισαι σιγουρος.
Liverpool89 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δεν ξερω αν ειναι το γαλα ή οχι αλλα εγω δινω... Σκεφτομαι αυτη την εβδομαδα να κανω deload γιατι δουλευω βραδυ και ειπα να το συνδυασω ετσι, θα δω ομως... Αυριο εχουμε προγραμματακι δυνατο, ετσι να τονωσουμε το νευρικο μας συστημα.... Ενα μισαωρακι να ξεκινησει το σαββατο καλα... Με λεει ο αλλος στην δουλεια καλα ρε 5 κιλα τρουβα καθε μερα φερνεις τι θα γινει...Τοσο φαι που το πας....
margaritagr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Φανταζομαι τελικα τι θα μου την εκανε τη δουλεια στο ποδι... Τη Δευτερα που πηγα με stan smith και μαλιστα εφαγα κραξιμο γι αυτο. 0 απορροφητικοτητα κραδασμων παρε το voltaren παραμασχαλα ηλιθια. 1
yannis27gr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 2 θηλυκα ειστε σε ανδροκρατουμενο τοπικ αλλα πορωμενα κα τα 2, φτου να μη σας ματιαξω! 2
margaritagr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Ε ενταξει η Δημητρα ειναι σ αλλο level αλλα απο πορωση καλα παμε κι εμεις.. (Καηκε ηδη το πρωτο μαθημα της εξεταστικης σημερα τωρα που πηραμε λιγο μπρος θ αφησουμε το γαμο να παμε για πουρναρια;;!! ) Αμα ξυπνησω κι αυριο στην ιδια κατασταση, να παω να παρω μια απλη επιστραγαλιδα να κραταει καπως σταθερο αυτο το σημειο; Απ ο,τι ειδα δεν ειναι ακριβες.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημητρα εχεις εμμονη με τους αριθμους μου φαινεται... Σαν γυναικα πρεπει να χεις χαμηλα την μπαλα... Νομιζω σε παρασυρουμε και μεις... Σιγά τα νούμερα ρε συ; είναι πολύ νορμάλ για μια γυναίκα. Ε ενταξει η Δημητρα ειναι σ αλλο level αλλα απο πορωση καλα παμε κι εμεις.. Σε καμένο level είμαι, αν δεν νιώσεις πόνο στο μυ δεν έχει φάση. Χρειάζεται να παίζεις με τις αντιστάσεις για να ξυπνήσει το άτιμο το μυάκι.
linkin Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 To one hand cable extrension με ποια ασκηση μπορουμε να το αντικαταστησουμε (για τρικεφαλα)?
tehAllantin Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 τι άλλες ασκήσεις κάνεις; Πήρα να δοκιμασω αμυγδαλογάλα. Καλό ειναι, περιμενα να μην μου αρεσει ντιπ, αλλα μου άρεσε. Αν και στα συστατικά βλέπω 666 πράγματα (κατι σταθεροποιητες κλπ, δεν διαβάζω ολλανδικα ) νερο, ζαχαρη και 2% αμυγδαλο.... To δοκιμασα και με το σκουπ, μια χαρά. Αν είναι και καλό με τα κροφλέινκσ παιζει να αντικαταστήσω το συμβατικό γάλα. (η τιμη νομιζω ειναι 3πλασια βεβαια )
Προτεινόμενες αναρτήσεις