alex_000 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Στη γεωμετρία έχω αικιου ραδικιου, βοηθα λιγο παραπανω σπεκτ! δεν θέλει γεωμετρία με το μάτι οκ είσαι (αν και έλεος αν δεν ξες τι σημαίνει 45 μοίρες ) 3
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 από το μοσχαρίσιο κομμάτι "ελιά" έχει κανείς μακροσυστατικά;
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 γιαννη παρε μια εικονα στο περιπου για να καταλαβεις εδω εισαι στο περιπου οσο περισσοτερο των σηκωνεις τοσο μεγαλωνουν οι μοιρες ! αν τον φερεις πολυ ψηλα και ξεπερασεις τις 45 μοιρες μετα δουλεουυν οι πρόσθιοι δελτοειδεις ! στο περιπου εκει που το βλεπεις βαλτον η λιγο πιο χαμηλα ! φωτη ωραιος - και γω μια απ τα ιδια , ο ισιος σχεδον δεν υπαρχει στο προγραμμα ! μιας και αναφερθηκε θα πω να ξερετε πως η γωνία του επίπεδου πάγκου τοποθετεί τους τένοντες του θώρακα σε ευάλωτη θέση και πως οι περισσότεροι τραυματισμοί ώμων μπορεί να προέλθουν από τον επίπεδο πάγκο .. τωρα ειδα το ποστ του αλεξ ακριβως αυτο ναι .. 2
yannis27gr Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Ναι ρε παιδια, ξερω με το ματι ποσες ειναι οι 45 μοιρες, ειπα να το κανω πιο...επιστημονικα. Δηλαδη στο 1μ αν το ανεβασω 10εκ τοτε εχω 10% κλιση. Ποσες μοιρες ειναι αυτο;
bosei Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 από το μοσχαρίσιο κομμάτι "ελιά" έχει κανείς μακροσυστατικά; http://nutritiondata.self.com/facts/beef-products/3519/2 Ναι ρε παιδια, ξερω με το ματι ποσες ειναι οι 45 μοιρες, ειπα να το κανω πιο...επιστημονικα. Δηλαδη στο 1μ αν το ανεβασω 10εκ τοτε εχω 10% κλιση. Ποσες μοιρες ειναι αυτο; Γιάννη κάντο με το μάτι και βλέπεις...αν νιώθεις πολύ τους ώμους κατέβασε μοίρες απλά. 2
alex_000 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Ναι ρε παιδια, ξερω με το ματι ποσες ειναι οι 45 μοιρες, ειπα να το κανω πιο...επιστημονικα. Δηλαδη στο 1μ αν το ανεβασω 10εκ τοτε εχω 10% κλιση. Ποσες μοιρες ειναι αυτο; Κάντο με το μάτι όπως στο έδειξα και βάλτο στο επίπεδο εκεί κοντά που σε βολεύει περισσότερο.
king2009 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 μιας και αναφερθηκε θα πω να ξερετε πως η γωνία του επίπεδου πάγκου τοποθετεί τους τένοντες του θώρακα σε ευάλωτη θέση και πως οι περισσότεροι τραυματισμοί ώμων μπορεί να προέλθουν από τον επίπεδο πάγκο .. Ακριβως.2 μηνες εκανα επικλινη ποτε δεν με πονεσαν οι ωμοι.Το γυρναω σε ισιο παγκο ναι μεν ανεβασα κιλα αλλα οι ωμοι πονανε λες και εχω τενοντιτιδα.Το ξανα γυρισα σε επικλινη και ειμαστε κομπλε. 1
yannis27gr Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Νομιζω γινεται γιατι η κλιση υπολογιζεται απο το σημειο που σηκωνεται η πλατη. Στα 50 εκ θα ρθει εντελως καθετο, αρα 90 μοιρες. Επομενως τα 10 εκ ειναι 18 μοιρες, επομενως μεχρι 20-25εκ πρεπει να το ανεβασω μαξ.
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Νομιζω γινεται γιατι η κλιση υπολογιζεται απο το σημειο που σηκωνεται η πλατη. ακριβως ..
alex_000 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Νομιζω γινεται γιατι η κλιση υπολογιζεται απο το σημειο που σηκωνεται η πλατη. Στα 50 εκ θα ρθει εντελως καθετο, αρα 90 μοιρες. Επομενως τα 10 εκ ειναι 18 μοιρες, επομενως μεχρι 20-25εκ πρεπει να το ανεβασω μαξ. Γίνεται δεν το είχα διαβάσει πολύ προσεκτικά αλλά πρέπει να δώσεις σαν δεδομένο το μήκος της "πλάτης" που σηκώνεις εφόσον την σηκώνεις 10 εκατοστά από την άκρη (που το έδωσες απο ότι βλέπω )
Dakonblackblade Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 από το μοσχαρίσιο κομμάτι "ελιά" έχει κανείς μακροσυστατικά; Δήμητρα, σοβαρέψου 1
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Μόνο εμάς μειώνεται από την άσκηση....και κει ευνοημένοι είστε... Για εσας εχει προνοησει η επιστημη και αποκτατε εφηβης σε dt ... γιαννη παρε μια εικονα στο περιπου για να καταλαβεις εδω εισαι στο περιπου οσο περισσοτερο των σηκωνεις τοσο μεγαλωνουν οι μοιρες ! αν τον φερεις πολυ ψηλα και ξεπερασεις τις 45 μοιρες μετα δουλεουυν οι πρόσθιοι δελτοειδεις ! στο περιπου εκει που το βλεπεις βαλτον η λιγο πιο χαμηλα ! φωτη ωραιος - και γω μια απ τα ιδια , ο ισιος σχεδον δεν υπαρχει στο προγραμμα ! μιας και αναφερθηκε θα πω να ξερετε πως η γωνία του επίπεδου πάγκου τοποθετεί τους τένοντες του θώρακα σε ευάλωτη θέση και πως οι περισσότεροι τραυματισμοί ώμων μπορεί να προέλθουν από τον επίπεδο πάγκο .. τωρα ειδα το ποστ του αλεξ ακριβως αυτο ναι .. ναι αλλα ασκησεις δεν ειπες ακομα εκτος απο επικληνη .
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 φωτη ξερω δε βλεπεις βιντεο τα βαριεσαι κ καλα κανεις ! ανοιξε μονο αυτο να καταλαβεις την αναστροφη λαβη ! βαλε λοιπον τον παγκο επικλινη (οχι ισιο οπως αυτος στο βιντεο) και αφου κανεις κανονικα οπως κανεις 3 σετακια .. μετα βαλε λιγα κιλα και κανε με αναστροφη λαβη πολλες και γρηγορες επαναληψεις ! πιανει τουμπανο τον ανω θωρακικο και ειναι οτι πρεπει για κοψιμο ! οπως καθεσαι τωρα με το ενα σου χερι κανε την κινηση σαν να κανεις επικλινη και με το αλλο πιασε το στηθος σου ψηλα !κανε την κινηση κανονικα και κανε την και αναστροφα να δεις ποσο περισσοτερο σε πιανει στο στηθος .. εγω κανω αυτην σουπερ σετ με πουσαπς με κληση ! απλα κανω γρηγορες επαναληψεις με ενταση και λιγα σχετικα κιλα ! δοκιμασε , το χεις .. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις