yannis27gr Δημοσ. 17 Μαΐου 2014 Δημοσ. 17 Μαΐου 2014 Η προπόνηση σήμερα είχε 150 box jumps wallball(8kg ball), 1xlm με την μπάλα στον ώμο, 100 Burpees Pullup. Μετά έκανα λίγο κορμό. 6*10 leg raise(νομίζω λέγονται) 5" rest between. 3*10 Deadlift(90kg)10" rest between Και λίγο πάγκο γιατί είχα να κάνω δε ξέρω από πότε, με 8*3(50kg) 5" rest between. Βασικά μλκιες έκανα γιατί είχα νεύρα. Πάρε σάκο του μποξ αν σου συμβαίνει συχνά, Και θα ξεδίνεις, και θα κάνεις δυνατή γυμναστική, ειδικά για τα χέρια.
viper2005 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Εγω οτι και να γλιτωσω φροντιζουν να μου σπαμε τα νευρα... Παιρνω απο αυτα που θα με κρατησουν δυο εβδομαδες σε μια ολα τελειωμενα.. Τους λεω μαλωνω φωναζω... Στα @@ τους μονο την σκονη δεν πειραζουν.. Στα λόγια μου ήρθες. Επίσης Κανε έρευνα αγοράς για την πρωτεΐνη.
Mau-Maus Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 5 μηνες πριν http://www.eviaportal.gr/content.asp?ID=27743 και 5 μηνες μετα http://halkida.tv/article/2309 1.95 - 130 κ μυικα ! κριμα .. R.I.P. 4
nicoc89 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 5 μηνες πριν http://www.eviaportal.gr/content.asp?ID=27743 και 5 μηνες μετα http://halkida.tv/article/2309 1.95 - 130 κ μυικα ! κριμα .. R.I.P. like για το info rip για τον άνθρωπο 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 ρε παιδια ξερει κανεις καποιο καλο λογο για τον οποιο με ποναει το κουτεπιε?
yannis27gr Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Μήπως το χτυπησες αλλά δεν το κατάλαβες γιατί ήταν ζεστό (π.χ. την ώρα που γυμναζοσουν 1
Mau-Maus Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 παιζει αυτο που λες Γιαννη ! σπεκτ πονανε και τα καλαμια ? μηπως ξεσκιστηκες σε κατηφορικο τρεξιμο ? σημερα πολυ ρεκλα .. απο αυριο ομως ... ? 1
yannis27gr Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Μου χει τύχει, για αυτό το λέω. Για μένα το Σάββατο είναι η μέρα ρεκλας, σήμερα γυμνάστηκα κανονικά και πολύ το γούσταρα, έβγαλα το ΗΙΙΤ προγραμμα πλήρως και μάλιστα έκανα παραπάνω ασκήσεις γιατί ένιωθα ότι άντεχα περισσότερο. Αυξήθηκαν οι αντοχές μου, επιτέλους! Υ.Γ. Εκλογές, κόμματα, με φρου φρου κι αρώματα... 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Οχι δεν το χτύπησα κάπου μ γενικα εχω αρχίσει να αποσυναρμολογουμε σιγα σιγα. Προχτές δεν ξέρω πως σκατα κοιμήθηκα και ξύπνησα με πιάσιμο στον ώμο. Οχι Μάους μόνο κουτεπιε Εκεί και λιγο τέρμα πάνω στο πόδι Στο σημείο προσαγωγου κάτω κοιλιακού αλλά αυτό είναι σίγουρα από το δρόμο. Ευτυχώς έχω ένα δωρεάν τσεκ απ απο αθλιατρο νομίζω απο εναν αγώνα
Mau-Maus Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Υ.Γ. Εκλογές, κόμματα, με φρου φρου κι αρώματα... 1
viper2005 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 παιζει αυτο που λες Γιαννη ! σπεκτ πονανε και τα καλαμια ? μηπως ξεσκιστηκες σε κατηφορικο τρεξιμο ? σημερα πολυ ρεκλα .. απο αυριο ομως ... ?1604693_10203928361755733_8769355694951456410_n.jpg Μου χει τύχει, για αυτό το λέω. Για μένα το Σάββατο είναι η μέρα ρεκλας, σήμερα γυμνάστηκα κανονικά και πολύ το γούσταρα, έβγαλα το ΗΙΙΤ προγραμμα πλήρως και μάλιστα έκανα παραπάνω ασκήσεις γιατί ένιωθα ότι άντεχα περισσότερο. Αυξήθηκαν οι αντοχές μου, επιτέλους! Υ.Γ. Εκλογές, κόμματα, με φρου φρου κι αρώματα... Το δικό μου το gym ήταν φίσκα σήμερα. Επίσης Κάθε μερα ειναι exercise day. =] 1
dimitra_m3 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Καλα μιλαμε περπαταω σα κουτση. Πωπω τι doms ειναι αυτα?
silverado Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Καλα μιλαμε περπαταω σα κουτση. Πωπω τι doms ειναι αυτα? Αν θες να τα μειωσεις βαλε στο τελος της προπονησης και ενα σετακι των 50 .
dimitra_m3 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Σετακι των 40' αεροβιο εβαλα κ τις διατασεις μου
silverado Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Δημοσ. 18 Μαΐου 2014 Σετακι των 40' αεροβιο εβαλα κ τις διατασεις μου Δεν εννοω αυτο, απο ενα σετακι των 50 επαναληψεων σε εκτασεις τετρακεφαλων και καμψεις μηριαιων δικεφαλων στο τελος της προπονησης με βαρη. Με την 40΄ αεροβια μετα τα βαρη ,μειωνεις την αυξητικη ορμονη που θα ειχες απο την εξασκηση με τα βαρη.
Προτεινόμενες αναρτήσεις